Kiekvieną dieną teikite pirmenybę *šiai* maisto grupei, kad plaukai būtų sveikesni

Nors plaukų aliejus ir nenuplaunami kondicionieriai puikiai tinka jūsų sruogų sveikatai palaikyti ir apsisaugoti nuo šilumos žala , jie nebūtinai prisideda prie bendro augimo, kai naudojami ant veleno. Galų gale, plaukų augimas prasideda folikulų viduje. taip, serumai gali padėti stimuliuoti galvos odą ir skatinti kraujotaką, tačiau norėdami paskatinti sveikus plaukus nuo pat šaknų, neturėtumėte ignoruoti bendro maistinių medžiagų suvartojimo.

Nėra vienos dietos, kuri idealiai tiktų sveikiems plaukams, tačiau yra tam tikros maisto grupės, kurioms galbūt norėsite teikti pirmenybę. Prieš tai atraskite kelis patarimus, kurių reikia nepamiršti, kad 2023 metais patobulintumėte savo plaukų priežiūrą.

Kodėl sveikiems plaukams turėtumėte teikti pirmenybę baltymams.

Žiūrėkite, jūsų plaukai sudaryti iš keratino, baltymo, kurį sudaro apie 18 aminorūgščių - įskaitant cisteiną, proliną ir gliciną. Kad palaikytumėte plaukuose esantį baltymą, kasdien turėtumėte pasisotinti su maistu.

Dabartinė rekomenduojama baltymų norma yra 0,8 gramo baltymų vienam kilogramui kūno svorio per dieną. Tačiau daugelis mitybos ekspertų mano, kad tai yra minimumas, ir rekomenduoja viršija RDA baltymų suvartojimas padidėja iki 1,2–1,6 gramo vienam kūno svorio kilogramui (maždaug 110–120 gramų per dieną).

2828 angelo numeris

Būkime atviri – gauti tiek baltymų ne visada lengva. Pirmenybę norėsite teikti gyvūninės kilmės produktams, tokiems kaip paukštiena, liesa mėsa ir žuvis, taip pat augalinės kilmės ingredientai, tokie kaip avinžirniai, lęšiai ir pupelės.

Daryk viską, ką gali pirmenybę teikite baltymų vartojimui ryte su sočiais pusryčiais. Tačiau jei nenorite ryte valgyti daug baltymų turinčio maisto, galite apsvarstyti galimybę pridėti priedų (pvz., kolageno arba baltymų milteliai ) į savo kasdienybę.

Kolagenas yra vertas varžovas – jis palaiko bendrą baltymų suvartojimą, kartu palaikydamas odą ir žarnyną. Jūs galite lengvai pridėti kaušelį kolageno miltelių į savo kavos padidinti rytinį baltymų suvartojimą, išplakti į glotnutį , arba įtraukite jį į tai, kas jums tinka.

Nors plaukuose nėra kolageno (kaip ir odoje), kolageno peptidai gali aprūpinti jūsų mitybą daugiau aminorūgščių. Tada šias aminorūgštis galima paversti keratinu, kad folikuluose susidarytų sveiki plaukai. Be to, jis gali palaikyti galvos odos sveikatą ir buferis nuo folikulų dirginimo .

Trumpai: Taip, kolageno milteliai gali padėti jums pasiekti savo plaukų tikslus šiais metais. Čia yra sąrašas devyni geriausi variantai rinkoje , visa tai palaiko mitybos mokslų daktaras, jei ieškote naujo mišinio.

sag vyras liūtas moteris

Išsinešimas.

Norėdami prižiūrėti plaukus iš vidaus, dietoje pirmenybę teikite baltymams. Jei įmanoma, stenkitės ryte vartoti baltymus – kolageno papildymas į savo kasdienybę yra tik vienas iš būdų tai padaryti. Baltymai yra būtini jūsų mityboje ir yra naudingi ne tik plaukų priežiūrai; verta pirmenybę teikiant makroelementui .