Kasdienis ritualas, kuris padėjo sumažinti mano nuolatinį pilvo pūtimą

Visiems šen bei ten pučia pilvą, bet man tai nutikdavo pernelyg dažnai. Beveik kiekvieną dieną jausčiausi išsipūtęs, net jei visus tris valgymus valgyčiau visiškai visavertį ir natūralų maistą.

Kai kuriuos pažįstu sveikas maistas gali sukelti pilvo pūtimą , bet aš tikrai nenorėjau sudaryti ilgo augalų sąrašo, kurį noriu išbraukti iš savo mitybos raciono – tai tiesiog atrodė neproduktyvu ir šiek tiek per daug apskaičiuota mano asmeniniam pomėgiui.

Vietoj to žiūrėjau į tai, ką galėjau papildyti mano dietai, kad būtų sumažintas pilvo pūtimas ir apskritai būtų lengviau virškinti. Ateiti, kas man padėjo nugalėti išsipūtimą.

Su kuo aš turėjau reikalų

mano pilvo pūtimas neabejotinai buvo mažiau įkyrus nei tas, kuris yra alergiškas tam tikram maistui arba asmuo, turintis a labai jautrus virškinimas sistema. Tačiau, nors tai galėjo būti ne pati sunkiausia, tai vis tiek erzino.

Aš ne tik pastebėjau pilvo pūtimą kiekvieną kartą eidama pro veidrodį, bet ir buvo tiesiog nepatogu. Pastebėjau, kad nuolatinis pilvo pūtimas buvo labiausiai įkyrus prieš miegą, todėl negalėjau lengvai užmigti ir tikrai ramiai praleisti naktį .

Galiausiai tai privertė mane šiek tiek susimąstyti taip pat daug apie mano maistą. Kiekvieną kartą, kai jaučiausi išsipūtęs, susimąsčiau, pavyzdžiui: ar tai duona, kurią valgiau? O avinžirniai? Gal juodosios pupelės? Ar tai gali būti svogūnai ir česnakai? Ir taip toliau.

Nors kai kuriems žmonėms gali patikti skaičiuoti kalorijas ir vesti maisto žurnalą, aš nesu toks žmogus. Jei valgau augalinės kilmės maistą, kuriame gausu visaverčio ir natūralaus maisto, man to pakanka.

Iš esmės nuolatinis pilvo pūtimas suaktyvino mano smegenų dalį, kuri buvo per daug susikoncentravusi į tai, kuris sveikas maistas yra geresnis už kitus, ir tai tiesiog nebuvo puiku mano psichinei ar fizinei sveikatai.

Kas padėjo sumažinti pilvo pūtimą

Atlikęs savo nuolatinio pilvo pūtimo niuansų tyrimą ir atsižvelgęs į visus dalykus, kuriuos dariau teisingai kaip saikingai vartoti labai perdirbtus maisto produktus, vartoti a probiotikų papildas , o valgydama likus kelioms valandoms iki miego, atsidūriau vienoje tobulėjimo srityje: mano skaidulų suvartojimas.

Maniau, kad yra gana didelė tikimybė, kad mano pluošto suvartojimas buvo mažesnis, atsižvelgiant į tai, kad tai šokiruoja 95% JAV gyventojų 1 kiekvieną dieną negauna pakankamai skaidulų. Taigi, norėdamas lengvai padidinti skaidulų suvartojimą, neišbraukdamas iš savo gyvenimo maisto produktų, išbandžiau mindbodygreen organinių skaidulų potencija+ papildyti ir Oho ar tai pasikeitė.*

Įdėjus skaidulų priedą į mano rytinis kokteilis kiekvieną dieną dvi savaites mano pilvo pūtimas labai pagerėjo – tiek intensyvumo, tiek dažnumo atžvilgiu.* Tai atsilaikė net po to, kai valgiau maistą, kuris anksčiau didino pilvo pūtimą, pvz., pupeles, svogūnus ir česnakus. Dėl skaidulų mano skrandis visą laiką buvo laimingas.*

liepos 1 dienos ženklas

Negana to, į savo rutiną įtraukusi šios neskoningos pudros ilgiau jaučiausi sotesnė (rimtai, savo kokteilyje negaliu jos ragauti nė trupučio). Tai prasminga, atsižvelgiant į tą pluoštą sustiprina sotumo jausmą 2 , bet maniau, kad liksiu be šios naudos, nes mano alkis atkaklus, pasakyti mažiausiai.*

Tai padėjo man vartoti sveiką maistą taip, kaip man labiau patinka: per daug neanalizuojant, kurie vaisiai ir daržovės yra geresni už kitus.

Apibendrinant, įdėjus kaušelį mindbodygreen organinių skaidulų potencija+ Mano kokteilis kiekvieną dieną žymiai sumažino mano kasdienį pilvo pūtimą ir ilgiau išlaiko sotumą – du tikslai, kurių niekada nemaniau, kad bus įmanomi vienu paprastu sprendimu.*

Išsinešimas

Buvau susidūręs su dažnu ir nemaloniu pilvo pūtimu ir maniau, kad viską darau teisingai, kol supratau, kad suvartoju mažai skaidulų. Išbandžiau savo teoriją dvi savaites kasdien vartodamas skaidulų papildą ir supratau, kad buvau teisus, ir daugiau niekada negrįšiu prie mažai skaidulų turinčio meniu.*