Kaip nuoširdžiai susisiekti su kitais ir padidinti ilgaamžiškumą, iš MD

Pagal Robertas Waldingeris, M.D. , kokybiški santykiai yra ilgesnio, laimingesnio ir sveikesnio gyvenimo pagrindas. Ir jis žinotų: psichiatras, psichoanalitikas, zen praktikas ir knygos autorius Geras gyvenimas šiuo metu veikia ilgiausias suaugusiųjų gyvenimo tyrimas, kuris kada nors buvo atliktas. Taip, jūs perskaitėte teisingai. Waldingeris yra 85 metų režisierius Harvardo suaugusiųjų raidos studija , kur jis tiria daugiau nei 2000 dalyvių, kad atsakytų į klausimą, Kas daro gerą gyvenimą? (Pasirodo, jūsų santykiai vaidina gana galingą vaidmenį.)

Žinoma, sukurti ir palaikyti sėkmingus santykius yra daug lengviau pasakyti nei padaryti. Tiesą sakant, Waldingeris sako, kad mums visiems šiek tiek trūksta gilaus socialinio ryšio, todėl šiame epizode mindbodygreen podcast'as , jis siūlo keletą patarimų, kaip sukurti tikrus, ilgalaikius ryšius. Žemiau rasite jo patarimą:

Nepamirškite apie atsitiktinę draugystę.

Taip, gilūs santykiai yra svarbūs, kai kalbama apie jūsų sveikatą, tačiau tie atsitiktiniai, kasdieniai išgyvenimai gali būti tokie pat svarbūs. „Mes nemanėme, kad tai padarė, bet žmonės pradėjo tai daryti labai sistemingai tai studijuoti 1 ', - aiškina Waldingeris. 'Žmonės, kuriuos galite matyti kiekvieną dieną, bet nelabai gerai pažįstate, arba žmonės, kuriuos galite pamatyti kartą per savaitę, [pavyzdžiui] kasininkė prekybos centre... Kai apsikeičiate maloniais žodžiais su tais žmonėmis, gaukite mažų laimės smūgių, kurie yra svarbūs jūsų jausmui, kad gyvenimas yra geras.

Sakė, pasisveikinkite su savo kaimynais. Kalbėkitės su kavinės barista. Pasikeiskite žodžiais su asmeniu, kuris pristato jūsų paštą. Šios sąveikos gali atrodyti paprastos, tačiau jos turi didelį poveikį jūsų gerovei.

Dažnos bendros erdvės.

Visą laiką girdite: jei norite susirasti draugų, tiesiog padėkite save ten! Waldingeris tai skatina pažodžiui: „Jei atsiduriate situacijoje, kai pakartotinai susiduriate su tais pačiais žmonėmis, labiau tikėtina, kad užmegsite pokalbį ir tuos pokalbius tęsite arba gilinsite“, – sako jis. Galbūt tai dar viena priežastis bendruomeniniai sveikatingumo centrai per pastaruosius metus tapo tokie populiarūs.

Jo patarimai eina kartu su ieškant a tikslo jausmas . Jei užsiimate veikla, kuri jums labai rūpi – savanorystę, sodininkystę, knygų klubą ar net boulingo lygą – greičiausiai sutiksite žmonių, turinčių bendrų pomėgių. „Jūs turite kažką bendro ir dažniau trinate alkūnes vėl ir vėl“, – priduria jis. 'Nesvarbu, kas tai yra. Tiesiog suraskite tai, kas jums patinka, ir pažiūrėkite, ar galite tai padaryti kartu su kitais žmonėmis.'

Padarykite internetinius ryšius geresnius.

Internetinis ryšys yra geriau nei jokio ryšio – tereikia išsiaiškinti, kaip iš tikrųjų pagilinti tuos internetinius santykius. Žiūrėkite, technologijos leidžia jums būti beasmeniam (lengva apsimesti, kad esate tik plaukiojanti galva virtualioje erdvėje, kalbantis su kita plaukiančia galva ekrane). „Daugelis iš mūsų turi sugalvoti, kaip sukurti asmeninį ryšį, kuris natūraliai atsirastų [pavyzdžiui] biure aplink kavos aparatą“, – sako Waldingeris.

Ir jei jums reikia realaus pavyzdžio: ' Vivek H. Murthy, M.D. 2 mūsų JAV generalinis chirurgas pradėjo kažką savo [virtualiuose] personalo susitikimuose, kur kartą per savaitę vienas žmogus skiria penkias minutes pasikalbėti su grupe apie tai, apie ką asmeniniame gyvenime jie norėtų, kad žmonės sužinotų. generuoja kitus pokalbius, nes žmonės žino vienas apie kito gyvenimą. Taigi tai tik vienas nedidelis būdas, bet norime pabandyti užmegzti asmeniškesnį ryšį, net jei jis yra internete.

gali 1 ženklas

Puoselėkite turimus santykius.

„Mes laikome savaime suprantamu dalyku, kad santykiai tiesiog pasirūpins savimi“, - priduria Waldingeris. Nesuklyskite: net giliausius ir ilgiausius santykius reikia šiek tiek prižiūrėti. „Pasirodo, draugystės nyksta ir miršta ne todėl, kad santykiuose kažkas negerai, o tiesiog todėl, kad jie yra apleisti“, – priduria jis.

Laikykite tai ženklu paskambinti savo artimiesiems. Dar geriau: „Pagalvokite apie ką nors, kurio nematei ir kurio praleisite“, – nurodo Waldingeris. „Išimkite telefoną ir tiesiog nusiųskite jiems trumpą žinutę, kurioje sakoma: Aš kaip tik galvojau apie tave ir norėjau pasisveikinti. Tiesiog padarykite tai ir pažiūrėkite, kas grįš. [Tai] užtrunka 30 sekundžių ir tai yra būdas pradėti socialinio kūno rengybos rutiną.

Išsinešti.

Neignoruokite socialinio ryšio galia kalbant apie ilgaamžiškumą. Daugelis ekspertų (įskaitant Waldingeris) mano, kad tikslingi santykiai yra svarbiausi norint ilgai ir sveikai gyventi. Taigi pirmyn ir pasidalykite šiuo epizodu su draugu – tai gali būti naudinga jūsų gerovei.

Tikimės, kad jums patiks šis epizodas, kurį remia NerdWallet ! Ir nepamiršk užsiprenumeruokite mūsų podcast'ą iTunes , Google podcast'ai , „Spotify“. , arba Amazon muzika !