Kaip kiekvieną rytą 3 žingsniais sukurti maistinių medžiagų turintį avižų dubenį

Jei norite, kad 2023-ieji būtų jūsų sveikiausi metai, jau žinote, kad jie prasideda nuo gero, sotaus pusryčiai . Kad gautumėte kuo daugiau maistinių medžiagų, galite manyti, kad kokteilis arba baltymų kokteilis yra vienintelis būdas patikrinti kiekvieną dėžutę, tačiau žiema ne visada įkvepia atšaldytą gėrimą.

Ne sezono pakaitinis? Avižiniai dribsniai. Šiltas patiekalas gali atrodyti paprastas, bet jūs galite nuolat puošti šį patiekalą, kad jis būtų įdomus. Be to, į savo patiekalą galite įdėti dar daugiau maistinių medžiagų, nei manote – štai kaip pasigaminti geriausią dubenį.

lapkričio 4 dienos horoskopas

Kaip sukurti maistinių medžiagų turintį avižinių dribsnių dubenį.

Norėdami gauti kuo daugiau naudos iš rytinių avižų, turėtumėte sutelkti dėmesį į svarbių maistinių medžiagų, įskaitant baltymas . Nors tikriausiai nenorite mesti kai kurių tofu avižose, kad pasiektumėte baltymų tikslą; Taigi čia mes sudarėme skaniausių priedų sąrašą, kad jūsų dubenėlis būtų tankus ir skanus.

1 veiksmas: išsirinkite baltymus.

• Kolageno peptidai
• Jūsų pasirinktas riešutų sviestas
• Baltymų milteliai
• Neapdoroti migdolai
• graikiškas jogurtas
• Kanapių širdelės

Mūsų mėgstamiausias variantas: mbg grožio ir žarnyno kolagenas+ . Padeda ne tik viena porcija, kurioje gausu aminorūgščių pasiekti savo baltymų tikslus , bet mišinyje taip pat yra vitaminų C ir E, hialurono rūgštis , biotinas, L-glutaminas , ir dar daugiau odą mylinčių ingredientų.*

Jūs netgi galite padvigubinti ir pridėti kaušelį riešutų sviesto ir kolageno miltelių į dubenį, jei jaučiatės taip linkę. Tai idealus pasirinkimas tiems, kurie 2023 metais nori papildyti savo baltymų kiekį (a gana solidus Naujųjų metų tikslas , jei mes patys taip sakome).

Jei anksti ryte mėgstate smaližius, šokoladinis mbg grožio ir žarnyno kolagenas+ patenkins jūsų potraukį nepadidindamas cukraus kiekio kraujyje, nes jis pagamintas be jokio pridėtinio cukraus. Be to, grožio nauda yra vertinga: nuo odos drėkinimo skatinimo iki išlyginti smulkių linijų išvaizdą ir remiant nagų sveikata , kaušelis kolageno vertas papildomų kelių sekundžių ryte.*

2 veiksmas: išsirinkite vaisius.

Galbūt jau turite mėgstamų vaisių, kuriuos galite derinti su avižiniais dribsniais, bet kodėl gi jų nepakeitus? Galite rinktis iš kaulavaisių, nuo saldžiųjų juodųjų vyšnių iki visų rūšių uogų ir net citrusinių vaisių, pavyzdžiui, kraujo apelsinų.

Jei šį patiekalą valgote tik kas taip dažnai, galite rinktis net šaldytus vaisius; tiesiog atšildykite prieš surinkdami dubenį. Taip sutaupysite pinigų ir išvengsite maisto švaistymo (visiems naudinga, jei manęs paklausite).

balandžio 24 dienos zodiako ženklas

3 veiksmas: užpilkite traškučiu.

Norėdami suteikti rytinėms avižoms šiek tiek tekstūros, įmeskite saują riešutai tam tikram traškėjimui. Dubenį galite papildyti graikiniais riešutais, migdolais, anakardžiais ar bet kokiais jums labiau patinkančiais riešutais. Nedvejodami prisijunkite prie kai kurių Chia sėklos taip pat kai kurioms labai reikalingoms omega-3 riebalų rūgštims.

Jei jums reikia šiek tiek saldiklio, ant viršaus užpilkite medaus arba agavos nektaro. Jūs netgi galite pasiimti cinamono ar muskato riešuto, kad suteiktumėte daugiau skonio.

Išsinešti.

Nors kokteiliai gali būti puikus vasaros patiekalas, žiemos mėnesiais jie ne visada yra patraukliausi. Verčiau rinkitės avižinius dribsnius. Sukurkite puikų dubenį pasirinkdami bent vieną baltymų šaltinį, pasirinktus vaisius ir pridėdami tekstūros riešutais bei sėklomis. Jei manote, kad kolagenas gali būti jūsų naujausias pusryčių priedas, įsigykite mūsų devynis geriausius pasirinkimus čia kad investuotumėte į aukštos kokybės formulę.