Kaip jūsų miego tipas veikia pažinimo gebėjimus ir ką su tuo daryti

Tikriausiai žinote, ar esate ankstyvas paukštis, ar naktinė pelėda, bet ar žinojote, kad jūsų miego chronotipas iš tikrųjų gali būti susijęs su jūsų pažintiniais sugebėjimais? Remiantis naujais žurnale paskelbtais tyrimais Elgesio mokslai , tai yra – štai ką reikia žinoti.

Chronotipų, susijusių su pažinimo gebėjimais, tyrimas.

Remiantis šiuo tyrimu, ankstesni tyrimai parodė, kad žmonės, kurie yra energingesni vakarais (dar žinomi kaip „naktinės pelėdos“), turi geresnį žodinį intelektą. Šiame tyrime norėta šiek tiek gilintis į šias išvadas, tiriant, kaip žmonių chronotipas yra susijęs su skirtingais pažinimo gebėjimais.

Norėdami tai padaryti, jie išsiaiškino 61 suaugusiojo chronotipus, stebėdami juos prietaisu, kuris matavo jų dienos aktyvumo lygį, įskaitant, be kita ko, miego laikas , pabudimo laikas, bendras miego laikas ir kasdieninis stabilumas (dar žinomas kaip žmogaus stiprumas cirkadinis ritmas arba kiek nuoseklus buvo jų miego grafikas kiekvieną dieną).

su 3 ženklu

Po 10 dienų stebėjimo dalyvių pažintiniai gebėjimai buvo išbandyti, tyrėjai specialiai ieškojo žodinio, samprotavimo ir trumpalaikės atminties gebėjimai .

Galų gale rezultatai parodė, kad ankstesni įrodymai, rodantys, kad naktinės pelėdos yra protingesni žodžiu, gali nepasitvirtinti.

Kaip tyrimo bendraautorius ir Otavos universiteto miego tyrimų laboratorijos direktorius aiškina mokslų daktaras Stuartas Fogelis. pranešimas spaudai , 'Kai atsižvelgsite į pagrindinius veiksnius, įskaitant laiką miegą ir amžių, mes nustatėme, kad yra priešingai, kad ryto tipai paprastai pasižymi geresniu verbaliniu gebėjimu', pridurdami, kad šis rezultatas buvo 'stebinantis' ir 'rodo, kad tai daug sudėtingiau nei kas nors galvojo anksčiau“.

833 meilės angelo numeris

Ne ankstyvas paukštis? Štai ką daryti.

Nors galbūt negalėsite nuspręsti, ar esate ankstyvas paukštis, ar naktinėja, kitas reikšmingas šio tyrimo atradimas parodė, kad ankstyvieji paukščiai buvo labiau stabilūs tarp dienų, o tai reiškia, kad jų miego grafikas buvo nuoseklesnis nei naktinės pelėdos. krūva.

Fogelis paaiškina, kad „mūsų smegenys tikrai trokšta reguliarumo, o optimalus savo ritmas reiškia laikytis šio grafiko ir nebandyti nuolatos pasivyti“.

Be to, naktinės pelėdos gali norėti daugiau dėmesio skirti savo būklei miego grafikas ir stenkitės eiti miegoti ir keltis maždaug tuo pačiu laiku kiekvieną dieną.

Ir, žinoma, nesvarbu, kuriuo metu jūsų kūnas natūraliai norėtų eiti miegoti, niekada nepakenks gerai išsimiegoti. Taigi, nesvarbu, ar esate ankstyvas paukštis, ar naktinė pelėda, pasiremdami į naudingus įrankius, pvz., tamsinimo užuolaidas, kokybiški miego papildai , ir saulėtekio žadintuvai gali padėti sureguliuoti cirkadinį ritmą.*

Išsinešti.

Jūsų chronotipas gali būti ne pasirinkimas, tačiau savaime suprantama, kad jis turi įtakos viskam, pradedant energijos lygiu visą dieną ir, remiantis šiuo tyrimu, net jūsų pažintiniais gebėjimais. Galų gale atrodo, kad svarbiausias yra jūsų cirkadinio ritmo reguliarumas, o tai suteikia mums dar vieną priežastį teikti pirmenybę miego grafiko nuoseklumas .

616 meilės angelo numeris