Jei pasikliausite tuo, kad išmatote, jums gali kilti didesnė demencijos rizika

Nesvarbu, ar išgyvenate įtemptą savaitę, ar atostogaujate, mums visiems retkarčiais reikia šiek tiek padėti. Nereceptinių (OTC) vidurius laisvinančių vaistų vartojimas yra greitas, populiarus būdas sumažinti vidurių užkietėjimą. Bet kokie yra šalutiniai poveikiai?

Vienas tyrimas rodo, kad reguliarus vidurius laisvinančių vaistų vartojimas gali pakenkti mūsų sveikatai ir padidinti tikimybę susirgti demencija. Štai ką reikia žinoti.

Vidurius laisvinantys vaistai ir smegenų sveikata

Šis tyrimas paskelbta m Neurologija išanalizavo duomenis iš daugiau nei 500 000 dalyvių iš JK Biobanko, kurių vidutinis amžius yra 56 metai. Tyrėjai ieškojo ryšio tarp pačių praneštų vidurius laisvinančių vaistų vartojimo ir konkrečių sveikatos pasekmių – šiuo atveju visų priežasčių sukeltos demencijos, Alzheimerio ligos ir kraujagyslinės demencijos. maždaug po dešimtmečio.

Rezultatai parodė, kad 0,4% dalyvių, kurie reguliariai nevartojo vidurius laisvinančių vaistų, susirgo demencija, palyginti su 1,3% dalyvių, kurie reguliariai vartojo vidurius laisvinančius vaistus. Tyrėjai apibrėžė „nuolatinius“ vidurius laisvinančius žmones kaip žmones, kurie „daugumą dienų“ vartojo vidurius per pastarąsias keturias savaites. 

Šis skaičius – 1,3 % – gali neatrodyti didžiulis. Bet kai pagalvoji apie tai, kad 1,5 milijardo dolerių 1 buvo išleista nereceptiniams vidurius laisvinamiesiems 2019 m. ir tai 40% žmonių 1 su vidurių užkietėjimu savarankiškai gydomi nereceptiniais vaistais, tai yra daug rimtesnė ir rūpestingesnė. 

Kodėl šie vaistai padidintų demencijos riziką?

Jums gali kilti klausimas, ką vidurių užkietėjimas turi bendro su ilgalaike smegenų sveikata. Atsakymas slypi mikrobiomo-žarnyno-smegenų ašies hipotezėje, kuri pirmą kartą buvo aprašyta dar 1930-aisiais.

geriausi darbai šauliams

Ši hipotezė teigia, kad yra dvikryptis ryšys tarp centrinės nervų sistemos, kuri apima smegenis, ir enterinės nervų sistemos, kuri yra žarnyne gyvenanti nervų sistemos dalis.

Jame teigiama, kad yra ryšys tarp pažinimo ir emocijų (dar žinomas kaip jūsų smegenys) ir to, kas vyksta žarnyne (dar žinomas kaip jūsų žarnynas). 

Tai toli gražu ne pirmasis tyrimas, kuriuo buvo nustatytas šis ryšys. Kiti tyrimai parodė, kad yra ryšys tarp nerimo ir žarnyno sveikatos,  uždegiminė žarnyno liga ir demencija 2 , ir pažinimo nuosmukis ir mikrobiomų pokyčiai 3 .

Kitaip tariant, tai tik dar vienas įrodymas, kad mikrobiomo-žarnyno-smegenų ašies hipotezė yra teisinga ir kad ji kasdien veikia mūsų sveikatą.

Saugesni būdai pagreitinti reikalus

Yra daugybė kitų būdų palaikyti žarnyno reguliarumą ir komfortą, nereikalaujant vidurius laisvinančių vaistų. Štai keletas moksliškai pagrįstų patarimų, kaip skatinti žarnyno sveikatą:

• Pratimas:  Pasirodo, kūno judinimas tikrai gali padėti daiktams judėti. Vienas  analizė 4  atsitiktinių imčių kontroliuojamų tyrimų metu padaryta išvada, kad „mankštos gali būti įmanomas ir veiksmingas gydymas pacientams, sergantiems vidurių užkietėjimu“. 
• Probiotikai:  Probiotikų papildai aprūpina jūsų žarnyną sveikomis bakterijomis. Priklausomai nuo jūsų vartojamos bakterijos padermės ( Bifidobacterium lactis  420  yra vienas plačiausiai ištirtų žarnyno sveikatos srityje), probiotikai gali pastebimai skatinti žarnyno tvarkingumą ir komfortą. Net vienas tyrimas  parodė 5  kad probiotikai gali padėti pagerinti visą žarnyno judėjimo laiką, išmatų dažnį ir išmatų konsistenciją. Išbandykite vieną iš šių  devyni probiotikų papildai  pradėti.
• Pluoštas:  Vienas geriausių būdų sugrąžinti virškinimą į vėžes – pabandyti padidinti kasdien suvartojamų  pluošto , kuris pritraukia vandenį į žarnyną ir palaiko reguliarumą. Žarnyno sveikatos ekspertai rekomenduoja valgyti daug skaidulų turintį maistą, pavyzdžiui, lapines žalias daržoves; rudieji ryžiai; nesmulkinti grūdai; pupelės; tam tikri riešutai, pavyzdžiui, migdolai, pekano riešutai arba graikiniai riešutai; ir maisto produktų, tokių kaip avietės, avokadai, lęšiai ir obuoliai. Papildymas su  aukštos kokybės pluošto milteliai  taip pat yra pasirinkimas.
• Streso mažinimas:  Puikus žarnyno ir smegenų ryšio pavyzdys yra ryšys tarp streso ir vidurių užkietėjimo. Studijos  parodyti 6  vidurių užkietėjimas yra žymiai didesnis tiems, kurie patiria stresą. Puikios streso malšinimo praktikos apima  meditacija ,  joga , ir  dienoraščio rašymas .
• Kava:  Tyrimai rodo, kad šilti gėrimai puikiai tinka  stimuliuojantis žarnyno judesius , o kava gali būti ypač veiksminga. Vienas  studijuoti 7  parodė, kad įprastinis ir kofeino pasirinkimas gali padėti rasti palengvėjimą.

Išsinešti

Tyrimas nustatė ryšį tarp dažno nereceptinių vidurius laisvinančių vaistų vartojimo ir demencijos.

Jei reguliariai užkietėja viduriai , galbūt norėsite apsvarstyti gyvenimo būdo pokyčius, kurie gali padėti, pvz., padidinti skaidulų suvartojimą, gauti daug probiotikų ir priversti kūną judėti.