Jaučiate mažai energijos ir bla? Jums gali trūkti šios būtinos maistinės medžiagos

Mažas energijos kiekis kiekvienam atrodo ir jaučiasi skirtingai. Vienam žmogui išsekimo jausmas yra labiau fizinė patirtis; kitiems – retkarčiais smegenų rūkas reiškia visai kitą kovą. Yra labai, labai ilgas sąrašas galimų priežasčių, dėl kurių galite jaustis blah, nuo pervargimo iki miego trūkumas į maistinių medžiagų spragas.

Konkrečiai kalbant, yra viena dažnai nepastebėta esminė maistinė medžiaga, kuri, vartojant pakankamais kiekiais, gali palaikyti jūsų energijos lygį. Jei visą laiką jaučiatės pavargę, skaitykite toliau. Tai gali būti tik tai, ko jums trūksta.

Kaip vitaminas C palaiko energijos lygį.

Nors vitaminas C gali būti populiarus dėl savo galios palaikyti Imuninė sistema , jis iš tikrųjų vaidina svarbų vaidmenį tiek smegenų, tiek kūno energijos lygiui. Fiziniu požiūriu vitaminas C padeda pasisavinti geležį ir padeda organizmui sintetinti karnitiną, kurie abu yra pagrindiniai jūsų energijos lygiai .

Geležies turi mažai biologinis prieinamumas , ypač neheminės geležies (t. y. geležies, gaunamos iš augalinių, o ne iš gyvūnų). Taigi, jei jūsų mitybą sudaro daugiausia daržovės, vitamino C suvartojimas yra puikus būdas padidina nehemo geležies biologinį prieinamumą . Pagalvokite apie geležį kaip apie pagrindinį veikėją, įtakojantį jūsų energijos lygį, o apie vitaminą C kaip apie neįvertintą pagalbininką, padedantį geležiui atlikti savo darbą organizme.

vitamino C stiprumas+

★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★

(31)

Dabar pakalbėkime apie psichinę energiją, tiksliau motyvaciją. Net jei mėgaujatės espreso kavos gėrimais, ne visada lengva turėti motyvacijos pradėti užduotį ir išlikti susikaupusiam – tai gali būti dar viena mažos energijos forma. PSA: vitamino C papildai iš tikrųjų taip pat gali palaikyti smegenų sveikatą, o tyrimai rodo, kad nepakankamas šios maistinės medžiagos kiekis gali būti susijęs su motyvacijos stoka ir psichinis gyvybingumas .*

Šiame dvigubai aklas, placebu kontroliuojamas tyrimas 1 tyrėjai padarė išvadą, kad 'palyginti su placebu, vitamino C papildai žymiai padidino dėmesį ir darbo įsisavinimą, o tai turėjo ryškią tendenciją pagerinti [energiją] ir visapusišką įsitraukimą į darbą. savaites, kad sugrąžintumėte šį įspūdingą pelną.

sausio 29-osios zodiako ženklas

Kur gauti vitamino C.

Yra ilgas sąrašas turtingi vitamino C šaltiniai Paimkite, pavyzdžiui, greipfrutus, kivius ir brokolius. Tačiau jei norite vienu patikimu būdu gauti pakankamai šios maistinės medžiagos kasdien (ir gauti daug naudos visam kūnui), galite pasirinkti mbg vitamino C stiprumas+ .

Šio papildo sudėtyje yra didelio stiprumo vitamino C ir citrusinių vaisių bioflavonoidai . Apskritai šis sudėtingas priedas suteikia didelę dozę antioksidantai – ir galiausiai tiekia tiek pat vitamino C, kiek yra 15 sveikų apelsinų.‡ Taip galite užtikrinti, kad jūsų vitaminas C būtų paruoštas ir pasiruošęs palaikyti jūsų geležies suvartojimą bei protinį gyvybingumą.*

Išsinešti.

Nesvarbu, ar jums trūksta fizinės ar psichinės energijos, kiekvienas tą „išsunktą“ jausmą išgyvena skirtingai. Yra daugybė priežasčių, dėl kurių galite jaustis blah, tačiau tinkamo vitamino C trūkumas gali būti tik viena iš jų. Vitamino C papildai palaiko visą kūną, įskaitant smegenų ir energijos lygį.* Jei norite sužinoti daugiau apie visapusišką vitamino C naudą, peržiūrėkite šią istoriją .