Remiantis tyrimais, ši maistinė medžiaga gerina jaunų suaugusiųjų darbo motyvaciją ir susikaupimą

Pasaulyje, kuriame pilna nuolatinės stimuliacijos, gali būti sunku prisėsti ir ką nors nuveikti neišjungus telefono ir neatšaukiant dėmesį blaškančių garsų. Vis dėlto, net jei pašalinote visus galimus trukdžius ir atsigulate prieš tuščią baltą sieną, išlaikyti dėmesį vienai užduočiai ne visada lengva.

Žinoma, kava gali suteikti jums energijos , bet tai ne visada koreliuoja su motyvacija pradėti užduotį, juo labiau lik susikaupęs ilgesniam laikui. Tačiau tyrimai rodo, kad nuolatinio dėmesio trūkumas iš tikrųjų gali būti susijęs su netinkamu konkretaus žmogaus lygiu esminė maistinė medžiaga .

Ryšys tarp vitamino C ir dėmesio.

Remiantis tyrimais iš Europos mitybos žurnalas , nepakankamas vitamino C kiekis jūsų organizme (t. y. kraujyje) „susijęs su mažu protinio gyvybingumo lygiu“ jauniems suaugusiems nuo 20 iki 39 metų. Ką tiksliai reiškia „protinis gyvybingumas“? Šiame tyrime jie nurodo kelis skirtingus veiksnius: darbo motyvaciją, dėmesio sutelkimą ir bendrą kognityvinį našumą atliekant užduotis, kurioms reikia nuolatinio dėmesio.

Šiame dvigubai aklame, placebu kontroliuojamame tyrime mokslininkai padarė išvadą, kad „palyginti su placebu, vitamino C papildai žymiai padidino dėmesį ir darbo įsisavinimą, o nuovargio ir visapusiško įsitraukimo į darbą tendencija pagerėjo.“* Jauni suaugusieji kasdien gaudavo vitamino. 1 000 mg C dozę per keturias savaites, kad būtų išgrynintas šis įspūdingas pelnas.

Tiksliau tariant, dalyviai, vartoję kasdienį vitamino C papildą, geriau atliko spalvų ir žodžių testą, parodydami didesnį dėmesio gebėjimą ir didesnį apdorojimo greitį nei jų kolegos, kurie nevartojo 1 000 mg vitamino C.*

71 angelo numeris

Šiame konkrečiame tyrime vitamino C papildai neturėjo įtakos nuotaikos lygiui. Tačiau a 2018 metų tyrimas Šis tyrimas parodė, kad žmonės, kurių kraujyje yra didelė vitamino C koncentracija didesnė tikimybė turėti geresnę nuotaiką lyginant su tais, kurių koncentracija plazmoje mažesnė (t. y. prasta vitamino C būklė). Tie, kurie turėjo pakankamai vitamino C, taip pat buvo mažiau linkę pranešti apie liūdesį, pyktį ir sumišimą.

Kai kurių maistinių medžiagų yra gausu maisto šaltiniuose ir jos lengvai įsisavinamos į organizmą, todėl nedaugeliui gyventojų nesiekia dienos dozės. Tai netinka vitamino C atveju – rodo tyrimai 46% JAV suaugusiųjų nevartoja tik nuo 60 iki 75 miligramų vitamino C iš savo dienos raciono. Taigi, jei jums sunku susikaupti, galite būti dalis beveik 50 % JAV suaugusiųjų, kurie gali gauti naudos iš vitamino C papildo .

balandžio 28 dienos zodiakas

Apibendrinant: Nepakankamas vitamino C kiekis Remiantis tyrimais, jie yra susiję su žemesniu psichikos gyvybingumo lygiu. Papildymas reikšminga vitamino C paros doze veiksmingai padidino darbo motyvaciją ir dėmesį bei padėjo geriau atlikti pažintines užduotis, kurioms reikia nuolatinio dėmesio.* Kiti tyrimai rodo, kad sveika vitamino C būklė (t. y. maistinės medžiagos kiekis kraujyje) gali padėti. kad palaikytų ir pakilią nuotaiką.*

Išsinešti.

Jei jums sunku sutelkti dėmesį į užduotis, nesvarbu, kiek ribojate akivaizdžius blaškymosi veiksnius arba kiek puodelių joe išgeriate, galbūt norėsite patikrinti vitamino C kiekį. Tyrimai rodo, kad nepakankamas vitamino C kiekis buvo susijęs su mažesniu psichikos gyvybingumo lygiu, tačiau, laimei, papildai padeda... Štai kiek vitamino C jums reikia kasdien ir kaip jį gauti .*