Geležies biologinis prieinamumas yra mažas – štai vienas būdas pagerinti absorbciją

Faktas: jūsų kūnas visiškai nepasisavina visų maistinių medžiagų, kurias maitinate. Viena ypač išbandyta maistinė medžiaga? Geležis. Tiesa, pagrindinė mineralinė geležis yra žinoma sunku įsisavinti . Be to, kiekvieną dieną netenkate tam tikro geležies kiekio (pvz., šlapime, prakaite ir pan.), o menstruacijų metu kas mėnesį prasidėjus mėnesinėms geležies netenka dar daugiau.

Jei norite padidinti su maistu gaunamos geležies (ypač neheminės geležies iš augalų) pasisavinimą arba tiesiog norite padidinti geležies papildo veiksmingumą, skaitykite toliau. Yra vienas vitaminas, kurį galite praleisti.

Kaip vitaminas C pagerina geležies pasisavinimą?

Greitas atnaujinimas: Hemo ir nehemo geležis gaunama iš skirtingų šaltinių. Hemo geležis gaunama iš gyvūninių šaltinių (pagalvokite apie mėsą, žuvį ir paukštieną), o ne hemo geležis gaunama iš augalų ir gyvūnų. Pastaroji organizme nepasisavinama taip lengvai, kaip gyvulinės kilmės geležis.

balandžio 10-osios zodiakas

Taigi, jei jūsų mitybą sudaro daugiausia augaliniai šaltiniai, jums gali būti šiek tiek sunkiau įsisavinti organizmui reikalingą geležies kiekį. Tačiau yra viena esminė maistinė medžiaga, kuri gali padėti šiam procesui: vitaminas C.

Vitaminas C padeda padidinti biologinį prieinamumą ne hemo geležies. Vertimas? Dėl vitamino C organizmas lengviau pasisavina ir naudoja nehemo geležį.*

19 birželio ženklas

Be to, vitamino C optimizuoja geležies pasisavinimą iš transferino (baltymo, pernešančio geležį per kraują), užtikrinant, kad geležis būtų ne tik tinkamai pasisavinama, bet ir efektyviai pasiskirstytų organizme.* Gana šaunu, tiesa?

Kad šis procesas įvyktų, akivaizdu, kad turite įsitikinti, kad esate gauti pakankamai vitamino C pirmoje vietoje. Vienas patikimas būdas: kasdienis papildymas. Jei nenorite ieškoti daug ir mažai vitamino C papildų, kurie būtų stiprūs, lengvi skrandį ir būtų biologiškai prieinami, mes jums padėsime. Įeikite, mbg vitamino C stiprumas+ .

Šio papildo sudėtyje yra didelio stiprumo vitamino C ir citrusinių vaisių bioflavonoidai . Apskritai šis sudėtingas priedas suteikia didelę dozę antioksidantai – ir galiausiai patiekiama tiek pat vitamino C, kiek iš tikrųjų yra 15 nesmulkintų apelsinų.‡ Taip galite užtikrinti, kad vitaminas C būtų paruoštas ir pasiruošęs papildyti geležies suvartojimą.

spalio 9-asis zodiako ženklas

Išsinešimas.

Jūsų kūnas negali įsisavinti visų maistinių medžiagų, kurias maitinate, ypač kai kalbama apie geležį. Laimei, vitaminas C gali padidinti neheminės geležies biologinį prieinamumą ir optimizuoti geležies pasisavinimą, užtikrindamas, kad jūsų organizmas galėtų efektyviai ją paskirstyti.* Visa tai yra puiki žinia, tačiau yra dar daugiau priežasčių vartoti vitamino C papildą, kad visavertis kūno sveikatos palaikymas – čia yra keletas išskirtinių privilegijų, jei jums įdomu. *