Ar tai „mūsų“, ar „man“ problema? Išpakuoti santykių konfliktus
Dažnai neigiami jausmai, tokie kaip nusivylimas ir pyktis, savaime nėra blogi. Paprastai jie rodo, kad yra poreikis ar problema, kurią reikia išspręsti. Bet jei pastebėsite, kad kartkartėmis dirbate su savo partneriu dėl smulkių dalykų, ar tai gali būti ženklas, kad konfliktas kyla iš vidaus?
Kai jūsų reakcija į įvykį atrodo neproporcinga pačiam įvykiui, porų terapeutas Alicia Muñoz, LPC , sako, kad labai tikėtina, kad problema kyla dėl jūsų pačių neišspręstų problemų ir mažai susijusi su jūsų partneriu. 'Kai tai yra isteriška, tai ir istorinė', - sako ji mbg.
Santykių ir asmeninių klausimų problemos.
Pasak Muñozo, pateikiame asmeninės problemos, kuri gali būti užmaskuota kaip santykių problema, pavyzdį: „Jūsų paprastai mąstantis partneris yra įtemptas ir sako Šiuo metu negaliu tau padėti ir tu pradedi ant jų šaukti, vadinti juos egoistais, o paskui subyra į ašarų potvynį “. Jūsų emocijos iš tiesų yra ženklas, kad kažkas negerai, tačiau reakcijos kraštutinumas, palyginti su pačiu įvykiu, rodo, kad gali būti kažkas giliau.
Nors jūsų partnerio veiksmas gali būti sukėlėjas, tokio tipo reakcija dažnai kyla dėl vidinių problemų, kurios kyla iš jūsų asmeninės istorijos, aiškina Muñozas. Tai, kaip mes elgiamės santykiuose, dažnai kyla iš būdų, kuriais su mumis elgėsi ar rūpinomės vaikystėje (t. Y. prisirišimo stiliai ). Pavyzdžiui, asmenys, kurie užaugo su tėvais, kurie buvo nenuosekliai prieinami, gali išsivystyti nerimastingas prisirišimo stilius , todėl jie jaučiasi nuolat nesaugūs santykiuose ir nerimauja dėl to, kad bus apleisti. Tai gali sukelti jų per didelę reakciją - pavyzdžiui, tapti ypač sunerimusiems, kai jų paprastai patikimas partneris nusprendžia išeiti su draugais.
Norėdami atpažinti, kada jūs tai darote, terapeutas Chaminas Ajjanas, L. S. W., A-CBT , dalijasi keliais ženklais, kuriais galite spręsti savo problemas su savo partneriu:
geriausi darbai dvyniams
- Jūsų partneris rodo susirūpinimą arba klausia, kas yra negerai, o jūs atsakote piktu tonu.
- Kaltinate savo partnerį dėl savo savijautos.
- Be priežasties kalbate ar elgiatės agresyviai savo partnerio atžvilgiu.
- Per daug kritiškai vertinate savo partnerį.
Kaip susitvarkyti su savo vidiniu konfliktu.
Jei pradėsite pastebėti modelį, kai nuolat neproporcingai reaguojate į iškilusią problemą arba perimate savo emocijas partneriui, tai yra geras ženklas, kad jums gali tekti atlikti tam tikrą vidinį darbą.
Yra daugybė metodų gydymui ir auganti savimonė . Kai leidžiate laiką apmąstymams, nesvarbu, ar tai būtų meditacija, žurnalai ar terapija, atkreipkite dėmesį į tai, kaip veikia jūsų protas, siūlo Muñozas.
Išmokite atpažinti, patirti, sureguliuoti ir reguliuoti savo emocijas. Pabandykite išplėsti savo galimybes pajusti daugiau savo teigiamų ir neigiamų jausmų “, - sako ji. Vienas iš būdų tai padaryti yra dažnai tikrintis savo emocinę būseną ir bandyti įvardykite savo jausmus kai jie kyla.
Suprasti savo emocijas gali būti lengviau suprasti, ar jūsų jausmai yra nukreipti į jūsų partnerį, ar visai ką kita, ir todėl gali išvengti nereikalingos įtampos .
Kaip žinoti, kada turėtumėte ką nors paleisti arba su tuo susidurti.
Jei pastebėsite, kad jūsų reakcija kyla iš praeities žaizdų ar vidinių konfliktų, gali būti ne pats tinkamiausias metas spręsti šią problemą su savo partneriu. „Jei jaučiatės įniršis, labai irzlus ar agresyvus, nėra tinkamas laikas susidoroti su problema“, - sako Ajjanas. „Šios emocijos padidina neproduktyvių ir galbūt nekontroliuojamų mainų tikimybę“.
Vieta vietos emocijoms apdoroti prieš nukreipiant jas į ką nors kitą dar nereiškia, kad jūs „leidžiate kažkam eiti“. Tai gali paruošti erdvę produktyvesniam pokalbiui.
Panašiai yra ir tuo atveju, jei pastebite šį labai reakcingą elgesį savo partneryje. Užuot susidūrus su jais, kai jie yra trumpalaikiai, gali būti geriausia suteikti jiems vietos ir prieiti prie objekto, kai jie jau atvės.
Iš kitos pusės, jei esate žmonių malonumas , jums gali būti naudinga „praktikuoti“ konfrontaciją, sako Muñozas. Taip yra todėl, kad malonumą teikiantys žmonės linkę nutildyti savo poreikius, kad galėtų sutalpinti savo partnerį, ir laikui bėgant tai gali sukelti pasipiktinimą, - aiškina ji.
Užuot leidęs reikalams, Muñozas sako: „Galite žengti kūdikio žingsnius, pavyzdžiui, sakyti Nesu tikras, ar tai yra dalykas, kurį noriu paleisti, ar su juo susidurti, bet kadangi prarydamas savo jausmus, tai sukelia tik apmaudą, norėčiau pabandyti būti sąžiningas ir tiesus su jumis dėl to, kaip jaučiuosi . “
Išsinešimas.
Jei pastebite, kad dažniau prakaituojate smulkius daiktus ir tai trukdo jūsų santykiams, gali būti laikas pažvelgti į vidų ir pamatyti, ar turite praeities žaizdų, kurias reikia išgydyti.
Tas pats pasakytina ir apie jūsų partnerį, jei jų reakcija atrodo ekstremali. „Jei jūsų partneris išspręs jūsų problemas fiziškai, emociškai, psichiškai ar seksualiai jums kenksmingai, nedelsdami kreipkitės pagalbos“, - priduria Ajjanas. 'Jums yra prieinami ištekliai, o jūs nesate vieni.'
Jei jums reikia, paskambinkite nacionalinės pagalbos smurtui artimoje aplinkoje telefonu 800-799-SAFE (7233).
75 angelo numeris
Ir ar norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad prisijungtumėte prie mūsų artėjančių tiesioginių darbo valandų.
Dalykitės Su Savo Draugais:
