Žymi Jane Fonda apie tai, kiek jai reikia miego valandų, ir kiti gerovės patarimai

Aukščiausios kategorijos piktograma: Jane Fonda yra mylima ne tik dėl savo vaidmens vaidmens gausos, bet aktyvistė ne kartą įrodė, kad ji paprasčiausiai atlieka darbą . Neseniai tikriausiai matėte, kaip ji garsina savo antraštes Gaisro grąžtai penktadieniais , kurioje ji pasisako už veiksmus klimato kaitos srityje. Arba jūs matėte jos komentarus apie rasinį teisingumą, psichinės sveikatos supratimą ir dar daugiau. Iš esmės „Fonda“ yra moteris, kurios mums visiems būtų naudinga išmokti vieną ar du dalykus - pradedant nuo to, kaip ji palaiko savo odą, ir nuo bendruomenės svarbos iki pasisakymo už protingesnę klimato kaitos politiką.

balandžio 17 dienos zodiakas

O kas yra gaiviausia pokalbio su „Fonda“ dalimi? Jos patikinimas, kad ne visada turime visa tai turėti kartu, ir kad pasitikėjimas savimi ir ilgalaikė išmintis atėjo su laiku ir gyvenimo patirtimi. „Sunku būti jaunam. Niekas niekada to jums nesako, kai esi jaunas: tu nežinai, kas tu esi, ką turėtum daryti, ir viskas gerai “, - sako ji. „Senstant tampa daug lengviau. Taigi nepasiduokite, kabinkitės ten ir kurkite save kuo geriau “.

Čia Fonda apie savo gerovės gyvenimo pamokas.

Svarbiausias jos sveikas įprotis: miegas.

Miegas, mes žinome, yra būtina mūsų dalis bendros gerovės rutinos . Panašu, kad taip pat daugeliui iš mūsų nepakanka. Tačiau Fonda teigia, kad tai yra svarbiausia sveikumo ir laimės išlaikymo dalis.

„Norėdamas įsitvirtinti, turiu laikytis dviejų dalykų: meditacijos ir miego devynias valandas per dieną. Turiu daug miegoti “, - sako ji. Kalbant apie kitą būdą, kaip ji ramina save prieš miegą, ji kasdien praktikuoja meditaciją: „Anksčiau aš dariau sąmoningumo meditaciją, o dabar - transcendentinę. Aš tai dariau 15 metų. “

Drėkinkite ir apsaugokite odą nuo galvos iki kojų.

Taigi štai kas yra apie „Fonda“ odą: ji atrodo gerai, pavyzdžiui, gerai švytinti per mūsų „Zoom“ skambutį. Tačiau su amžiumi Fonda teigia, kad viena odos problema tapo vis labiau paplitusi: sausumas. Dabar ji sako, kad jos sveikos odos dalis yra drėkinanti, raminanti odos priežiūros praktika.

„Sausa oda man yra didelė problema. Tai linkę atsitikti senstant. Viskas yra rasti tinkamus tepalus ir kremus - skirtingus mano veidui, o kitus - kūnui. Aš radau šiuos dėdės Budo produktus, kurie atlieka šį darbą. Jie mane drėkina. Aš naudoju kūno losjonus, rankų losjonus ir kažką, kas naktį drėkina veidą. Tai aš darau kasdien “, - sako Fonda, pažymėdama, kad ji reguliariai naudojasi Kanapių mėlynos šviesos veido kaukė . „Man patinka tai, kad jis susijęs su kanapėmis. Aš esu didelis kanapių šalininkas “.

Čia, mbg, mes esame dideli „ raminančios, odą gydančios kanapių galios taip pat dėl ​​savo antioksidantų kiekio ir gebėjimo nuraminti įtempta oda .

Kalbant apie kitus odos priežiūros patarimus, kuriais ji norėtų pasidalinti: apsaugokite odą nuo UV spindulių pažeidimų. „Negaukite per daug saulės. Aš sakau kaip pagrindinis saulės garbintojas. Bet po odos vėžio ir daugelio vėliau atliktų operacijų galiu pasakyti, kad nebūkite saulėje “, - sako ji. Kai išeisite, būtinai naudokite tinkama SPF apsauga .

Pasisakykite už didelius klimato pokyčius - kasdien žengdami mažus žingsnelius.

„Fonda“ kurį laiką kovojo su klimato aktyvizmu - daug dėmesio skirdama mūsų lyderių atsakomybei, reikalaudama didelių sisteminių pokyčių ir anksčiau ignoruotų balsų pakėlimo.

Taigi, nors jos tikrasis prioritetas yra bendras vaizdas, ji sako, kad yra mažų dalykų, kuriuos galite padaryti kiekvieną dieną ir kurie yra naudingesni ne tik planetai, bet ir geriau jums ir jūsų kūnui.

„Noriu tik pasakyti, kad tai yra klimato aktyvizmo pakilimas: net jei mes visi darome visus teisingus dalykus, to nepakaks“, - sako ji ir pažymi, kad yra didesnių jėgų, kurios turi veikti, kad galėtų padaryti esminių skirtumų. 'Bet jei tai leidžia jaustis gerai, tada reikia imtis daugybės kasdienių veiklų, nes mums visada naudinga bandyti sumažinti savo anglies pėdsaką. Yra daugybė skirtingų dalykų. Išeikite iš šviesos, jei išeisite iš kambario. Duše naudokite kuo mažiau vandens ir laikykitės savo asmeninės higienos. Mažiau važiuokite, daugiau vaikščiokite pėsčiomis ir važiuokite dviračiu, o kai galite, važiuokite masiniu transportu. O ir valgyk mažiau mėsos. Tai geriau ir tau.

Raskite savo bendruomenę.

Dar viena premija apie išėjimą, išlikimą aktyviu ir visišką pasisakymą? Na, tai gali būti naudinga ir jūsų holistinei psichinei gerovei. „Tai daryti yra naudinga ir jūsų širdžiai bei sielai. Jūs tampate bendruomenės dalimi “, - sako ji, pabrėždama jungimosi svarbą.

„Kai augau 40–50 metų, žmonės buvo daug labiau linkę į grupes ir prisijungti prie jų, ar tai būtų knygų klubai, ar sodo klubai ir pan.“, - sako ji. „Tačiau jų mažėja, nes esamos jėgos mus skatina tapti individualistiškesniais. Jie nori, kad būtume individualistai, nes esame bejėgiai, kai esame individualistai. Mes įgyjame galią tik kaip grupė: stiprybė skaičiais “.

Laikykis.

Būdamas tas, kuris įkvepia tiek daug žmonių, aš tiesiog turėjau paklausti, kaip ji išlieka įkvėpta? Nenuostabu, kad galbūt tai susiję su jos ryšiu su didesne mūsų bendruomene.

„Turiu įkvėpti iš reikalo. Nėra pasirinkimo. Jei pradėčiau tapti šliužas, kurį dažnai gundau padaryti, būčiau labai prislėgta “, - sako ji. „Šiuo metu esame gyvi tuo metu, kai esame paskutinė karta, kuri pakeitė, ar nėra perspektyvios ateities. Tai didžiulė atsakomybė, ir tai yra didžiulė atsakomybė - mes patys turime išsaugoti gyvybes, todėl padarykime tai. Taigi, jei galvojate apie tai taip, tikrai išliksite aktyvūs, išliksite sveiki ir susikaupę, kad galėtumėte tai padaryti “.

Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad galėtumėte prisijungti prie mūsų artėjančių darbo valandų.

Dalykitės Su Savo Draugais: