21 dieną atsisakiau glitimo, alkoholio, cukraus, kavos, mėsos ir dar daugiau. Štai ką aš sužinojau

Neskaitant tų laikų, kai buvau griežtas veganas, niekada nieko sąmoningai neatsisakiau. Turiu draugų be glitimo, be cukraus, be pieno ir pan. Man kilo klausimas, kodėl tai manęs netraukė. Ar buvo kažkas, ko nežinojau savo kūne? Ar aš taip pat turiu jautrumą, į kurį reikėtų atkreipti dėmesį?

Norėdami tai sužinoti, nusprendžiau rimtai apsivalyti. 21 dieną vidury veiksmo kupinos vasaros atsisakiau cukraus, glitimo, pieno produktų, tamsios mėsos, nakvišų daržovių (pipirų, pomidorų, bulvių ir baklažanų), alkoholio ir (sunkiausios) kavos.

Štai ką aš išmokau.

vasario 20-osios zodiakas

1.Kaip nustatyti tikrąjį alkį, palyginti su emociniu alkiu.

Tikrasis alkis atsiranda palaipsniui, o emocinis alkis, atrodo, užklumpa iškart. Valymo metu mano patirtis emocinis alkis visi, bet dingo, todėl jį baigus buvo labai lengva atskirti.

du.Cukrus nėra mano draugas.

Net natūralūs cukrūs, pavyzdžiui, džiovinti vaisiai. Praėjus kelioms dienoms po valymo, aš turėjau mažą maišelį ekologiškų, natūralių džiovintų mangų skiltelių. Netrukus po to išėjau į vakarinį dviračių žygį. Važiuojant į pabaigą patyriau a cukraus avarija taip ekstremalu turėjau važiuoti į artimiausią maisto prekių parduotuvę ir paprašyti, kad kas nors padėtų man gauti maisto, kad neišnykčiau.

3.Glitimas man sukelia smegenų miglą.

Aš vieną vakarą po valymo turėjau gana gausią vakarienę su glitimu ir patyriau tai, ką galiu apibūdinti tik kaip glitimo pagirios kitą rytą. Šis „smegenų rūkas“ įvyko kelis kartus nuo to laiko ir nieko gero nežada generaliniam direktoriui, kuris kasdien vykdo rytinius susitikimus. Aš tai labiau pastebiu, kai glitimas yra stipriai perdirbtas - pavyzdžiui, krekeriai ar grūdai.

Keturi.Tekila yra tikrai geriausias alkoholio pasirinkimas mano organizmui.

Aš gerbiu aukščiausios lentynos gurkšnojimą tekilos - purtoma ant ledo su kalkėmis, ačiū. Nors aš nerekomenduočiau niekam pradėti gerti tekilos, pastebėjau, kad mano kūnas jaučia daug švaresnį tekilos apdorojimą nei kiti alkoholiai, ypač vynas ir alus. Aš taip pat dabar visiškai atsiriboju nuo maišytų gėrimų su cukrumi.

5.Man reikia mažiau miego, kai valgau švariai.

Mano nuojauta yra ta, kad trys dalykai yra glitimas, cukrus ir kava netvarka su mano miego ciklais labiau nei bet kas kitas. Prieš valantis man reikėjo vidutiniškai septynių su puse-aštuonių valandų miego per naktį, o valymo metu ir po šešių-septynių valandų. Aš taip pat pabundu su nauju pepu savo žingsnyje!

6.Mano skausmai iš esmės dingo.

Praėjus šešiems mėnesiams po autoįvykio, kuris pakėlė mano kaklą ir pečius, aš vis dar sveikstu. Savaitę po valymo visi mano skausmai tiesiog dingo. Mano chiropraktikas gali būti ne toks laimingas, bet aš esu mėnulio mėnulio su rezultatais.

7.Aš trokštu kokteilių, kaip niekieno reikalas.

Pochlebciai - tai geriausias būdas gauti visą maistą vienas lengvai įsisavinamas formatas . Galite pasikrauti žalumynų ir daržovių, augalinės kilmės baltymų miltelių, migdolų, žolelių ir prieskonių, kokosų vandens ir dar daugiau. Tiesą sakant, aš turiu tokį, kai tai rašau.

8.Kava priverčia mane pasijusti beprotiškai.

Aš vėl užmezgiau meilės romaną su kava. Aš žinau, kad per daug nėra gerai mano kūnui, bet man nepavyko jo spardyti. Iki dabar. Kartus, kai gėriau kavą po valymo, jaučiau neigiamą poveikį savo kūnui ir protui, ir tai jau nebeapsimoka. Karštas citrininis vanduo ir virta arbata yra fantastiški pakaitalai. Be to, tai daug pigiau nei latte.

9.Grūdai nėra tokie nuostabūs, kaip kadaise maniau.

Man sunku suvirškinti daugumą grūdų - be glitimo ar ne. Atrodo, kad Quinoa yra vienintelė šios taisyklės išimtis.

10.Valgyti laikantis „Švarios programos“ dietos nėra taip sunku.

Aišku, reikėjo šiek tiek kasti, kad rastume sprendimus, tačiau dauguma restoranų sugebėjo mane apgyvendinti.

vienuolika.Apgaukite, kai norite - tiesiog įsitikinkite, kad vertinate pragarą.

Neseniai atostogavau ir skyniau puikiai prinokusias Mičigano mėlynes; natūraliai viskas, ką norėjau padaryti, buvo iškepti mėlynių bandeles. Peržiūrėjau daugiau kaip 20 receptų - kai kurie be glitimo, kiti be cukraus, kiti veganai - ir nusprendžiau rinktis klasikinį, su ekologiškais kiaušiniais, pieno produktais ir glitimu. Aš naudojau neskaldytus kviečius ir rudąjį cukrų, kurie abu smarkiai sumažino cukraus katastrofos galimybę. Kai noriu padaryti išimtis, tai bus visiškai be kaltės.

12.Vis tiek galite būti socialūs.

Aš turėjau draugų, sakančių: „Iki susitikimo po mėnesio!“ kai jie sužinojo, kad negeriu. Buvau pasiryžęs neleisti šiam apsivalymui vidury žudikiškos Kolorado vasaros. Aš nuėjau į stovyklavietę, nuėjau į penkias „Red Rocks“ parodas visiškai blaiviai ir nuėjau į daugybę vakarėlių ir tinklo renginių. Tai buvo geriausia vasara, kurią atsimenu.

13.Pažintys su valymu yra pagrindinis išbandymas.

Kaip pasisekė, pirmąją valymo savaitę sutikau ypatingą žmogų. Susipažinimas be alkoholio buvo puikus būdas įvertinti mūsų prasmingų santykių galimybes. Be to, jis gavo papildomų taškų už tai, kad man paruošė „Clean“ patvirtintą naminį valgį.

14.Jaučiuosi daug seksualesnė, lieknesnė ir sveika.

Natūralu, kad šiek tiek numečiau svorio. Nesitikėjau, kaip mano oda pradėtų švytėti . Be to, atrodė, kad sumažėjo bendras uždegimas, sumažėjo pūtimas ir vandens svoris. Sveiki, seksualu.

penkiolika.„CostCo“ yra kokteilių ingredientų meka.

Nuvalykite biudžetą eidami į „CostCo“, kur rasite ekologiškų šaldytų vaisių, birų migdolų pieną be cukraus, kokosų vandenį, žalumynus, riešutus ir kt. Jie net parduoda „VitaMix“ su didele nuolaida, jei jums to reikia.

16.Dar niekada nebuvo taip gerai.

O žmogau, aš galėčiau tęsti tai. Pakanka pasakyti, kad ' reguliarus 'man dabar turi visiškai naują prasmę.

17.Žmonės reaguos labai skirtingai.

Kai kuriems žmonėms buvo akivaizdžiai nejauku, kad aš negėriau aplink juos, o kiti buvo nuoširdžiai smalsūs ir uždavė puikių klausimų.

18.Dabar sąmoningai renkuosi kiekvieną dalyką, kuris patenka į mano kūną.

Žinios yra galia.

19.Pusryčius traktuokite kaip „pasninko palaužimo“ laiką.

Viena iš švarios programos valymo gairių yra pasninkas 12 valandų po vakaro kokteilio ir prieš pusryčius. Tai suteikė mano kūnui labai reikalingą pertrauką, kad ji būtų visiškai suvirškinta ir pašalinta prieš pradedant procesą iš naujo. Dabar stengiuosi tai padaryti kuo daugiau.

dvidešimt.Įtraukti draugus yra smagu.

Valymo metu ir po jo turėjau kelis draugus šokinėti į laivą. Vieni patys perdavė programą, o kiti užsiregistravo į „Clean Program“ 21 dienos valymą. Tai pavertė grupines vakarienes kur kas linksmesnėmis ir suteikė man galimybę mokėti išmokas sveikatai į priekį.

dvidešimt vienas.Tai padaręs jaučiu, kad tikrai galiu viską.

Šalia savo paties startuolio sukūrimo, tai yra bene didžiausias iššūkis, kurį prisiėmiau per ilgą laiką. Ir tai nebuvo taip sunku, kaip aš galvojau. Kaip sakoma: „Tobulas yra padaryta priešas . „Nustebsite, ką galite pasiekti, žengę pirmą žingsnį.

spalio 31 d. ženklas

Norėdami sužinoti daugiau, kaip pradėti valgyti švariai, žiūrėkite mūsų patarimus sudaryti sveiko maisto prekių sąrašą .

Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad galėtumėte prisijungti prie mūsų artėjančių darbo valandų.

Dalykitės Su Savo Draugais: