Aš nuolat jaučiu nuobodulį - ką tai reiškia? Psichologas paaiškina

2020-ieji buvo vieni iš didžiausių iššūkių šiuolaikinėje istorijoje, kurie padarė žalos mūsų psichinei ir fizinei sveikatai. Norėdami padėti jums tai paleisti Budintys ekspertai , nauja serija, kurioje aukščiausio lygio sveikatos ir gerovės ekspertai atsako į jūsų klausimus, kad ir didelius ar mažus, kad padėtų jums rasti sprendimus, sudaryti žaidimo planą ir palengvinti kiekvieną dieną. Nepamirškite, galite užduoti klausimus bet kada ir padarysime viską, kad surastume tinkamą ekspertą, kuris nurodytų jus teisinga linkme. Be ilgesnio svarstymo pateikiame dar vieną serijos leidimą.

Jaučiu nuoseklų nuobodulį, nesvarbu, kaip dažnai aš einu pasivaikščioti ar skaityti. Bijau, kad mano nuobodulys neigiamai paveiks [mano vaikus]. Nežinau, ką daryti, kad pagerėčiau savo nuotaiką.

Anoniminis

Nuobodulys gali reikšti keletą dalykų, atsižvelgiant į tai, kaip jis pasireiškia ir išlieka jūsų gyvenime.

Atsižvelgiant į tai, kad mūsų visuomenė apskritai per daug stimuliuoja technologijas, gali prireikti daugiau išlaikyti jūsų susidomėjimą, nes esate įpratęs gana lengvai blaškytis. Kai kuriems tai gali reikšti ryšio trūkumą su dalykais, kurie padeda jaustis stimuliuojamiems, tikslingiems ar motyvuotiems. Nuobodulys taip pat gali būti gynybos mechanizmas, naudojamas apsisaugoti nuo nemalonesnių, nerimą keliančių ar aktyvuojančių emocijų. Kitiems lėtinis dėmesio atitraukimas gali būti didesnio depresijos modelio simptomas.

Jei nesate tikri, iš kur kyla jūsų nuolatinis nuobodulys, apmąstykite šias keturias galimas priežastis ir nuspręskite, kuri jūsų situaciją labiausiai atitinka. Supratus savo nuolatinio nuobodulio šaknį, galėsite tai efektyviausiai valdyti.

Kaip tėvų nuobodulys gali paveikti jų vaikus.

Tėvų reakcija į nuobodulį greičiausiai veikia vaiką labiau nei nuobodulio jausmas savaime. Kaip jūs rūpinatės savimi nuobodulio metu ar po jo? Ar neigiamai vertinate save dėl nuobodulio? Ar jums sunku rasti prasmę iš to, kas jūsų laukia? Šie atsakymai gali paveikti jūsų savivertę, todėl gali turėti tiesioginės ar netiesioginės įtakos jūsų tėvystei ir santykiams su vaikais.

Taip pat atsiribojus nuo savo emocijų, gali būti sunku susisiekti su vaiko emocijomis. Tikėtina, kad jei nuobodulys užvaldė, gali ir nebūti išgyvena daugybę kitų sveikų emocijų .

Kita vertus, nuobodulys gali paskatinti daugelį žmonių savo gyvenimo prasmės ieškojimas , kas gali paskatinti giliau išsipildyti ir daugiau mėgautis. Tai gali turėti teigiamą ryšį su auklėjimu ir gali pagerinti jūsų santykius su vaikais ir kitais artimaisiais.

5 kovos ženklas

Kaip susitvarkyti su nuobodulio jausmais.

Nuobodulį vertinant kaip „blogą“ ar „neteisingą“, kartais gali atsirasti reaktyvumas ir impulsyvumas atsikratyti jausmo. Praktikos atidumas ir įvairių emocinių būsenų priėmimas gali padėti jausti nuobodulį mažiau. Tai taip pat gali palengvinti nuobodulio būseną ir iš jos, o ne jaustis jose įstrigusį.

Kai vis dėlto užstrigsi, nuobodulys gali būti varginantis ir varginantis. Verčiau pasidomėkite savo nuoboduliu, kad galėtumėte sužinoti daugiau apie tai, kaip veikia jūsų kūnas ir ko jums iš tikrųjų gali prireikti tomis akimirkomis. Paklausk savęs:

• Kiek trunka jūsų nuobodulys?
• Kokių minčių kyla, kai yra nuobodulys?
• Pagalvokite apie laiką, kurio metu nepajutote nuobodulio. Koks tai buvo?

Žurnalistika yra dar vienas puikus pratimas norint vėl prisijungti arba rasti naują įkvėpimą. Susisiekite su visais būdais, kuriais šiuo metu leidžiate laiką: ką veikiate, su kuo, kaip dažnai ir kodėl? Tada susisiekite su visais dalykais, kurių nedarote ir norite daryti. Pradėkite ieškoti galimybių įtraukite mažus žingsnelius link tų dalykų .

Žurnalų žurnalas taip pat gali būti naudingas pratimas, kurį galite pasiūlyti sau patvirtinimo žodžiai ir atjauta. Naudokitės šia erdve, norėdami pakalbėti su savimi apie savo nuobodulį ir pasidomėti tuo, kas gali būti po juo.

Apatinė eilutė.

Nuobodulys gali būti gili proga apmąstyti ir pasisukti taip, kaip šiuo metu gyvenate, jei tai jums nebetarnauja. Apsvarstykite santykius, kuriuose esate, karjerą ir jūsų draugystės gylį ir sužinokite, kaip jie jus veikia.

Gali būti laikas išbandyti naujus dalykus ir netgi jiems leisti ne darbas. Sužinosite, ar kažkas yra tinkamas, nebent tai gerai parodys sėkmę.

Galiausiai atminkite, kad joks jausmas netrunka amžinai. Jei lėtinis nuobodulys pradeda neigiamai paveikti jūsų nuotaiką arba veikia jūsų dabartinę savijautą, rekomenduojama ieškoti pašalinių palaikomųjų šaltinių, kurie padėtų jį suprasti ir orientuotis, pavyzdžiui, partneris, draugas, jūsų bendruomenė ar terapeutas. Kreipimasis į terapeutą nes tai yra labai įprastas ir sveikas būdas nuoboduliui apdoroti, jei jaučiatės įstrigęs.

Dalykitės Su Savo Draugais: