Kaip turėtumėte sumažinti stresą pagal savo eneagramos tipą

„Enneagram“ asmenybės modelis gali daug atskleisti apie mūsų tendencijas, modelius ir blokus. Stepo Barrono salė , autorius Eneagrama meilėje , specializuojasi mokant „Enneagram“ komandoms, kurios dirba didelių aplinkų aplinkoje, pavyzdžiui, ligoninėse ir psichikos sveikatos klinikose. Mes kreipėmės į ją norėdami sužinoti, kaip kiekvienas tipas yra linkęs elgtis stresinėse situacijose ir kaip jie gali rasti streso valdymo įrankį, pritaikytą jų unikaliems poreikiams.

Pirmasis tipas

„Vienus motyvuoja poreikis būti geriems, teisingiems ir tobuliems“, - sako Hallas. Šio tipo atstovai vertina moralę ir etiką, jie linkę idealistiškai vertinti ateitį ir padaryti pasaulį geresnį.

Kai jie patiria stresą, Hall paaiškina, kad jie dar griežčiau laikosi savo nuomonės apie tai, kas teisinga ir neteisinga. Jie taip pat linkę vertinti save pagal šį pasakojimą ir yra savikritiški, kai jaučiasi, kad daro ne viską. „Jie jaučiasi nieko negalintys padaryti gerai“, - priduria Hallas.

gegužės 19-osios zodiako

Streso pašalinimas: žurnalas.

Minčių patekimas į puslapį yra vienas iš būdų, leidžiantis atleisti kontrolę ir savęs vertinimą. Paimkite užuominą iš rytinių puslapių rašymo stiliaus Julija Cameron akcijų jos knygoje Menininko kelias , ir kiekvieną dieną pradėkite rašydami ranka tris puslapius. Jums nereikia atsakyti į jokius raginimus ar klausimus; paprasčiausiai laisvai parašykite ir pamatykite, kur jus veda jūsų mintys. Ypač tomis dienomis, kai įsivyrauja stresas, šis rašymo būdas gali padėti išgauti savo poreikius ir būti sąžiningas, kaip galite prisidėti prie savo bendruomenės neišdegdami.

Antras tipas

„Dvejus motyvuoja poreikis būti reikalingiems“, - sako Hallas. 'Jie nori būti mylimi ir tiki, kad yra labiausiai mylimi, kai padeda kitiems.' Nenuostabu, kad šis tipas linkęs skirti daug energijos santykių kūrimui ir įsitikinimui, kad aplinkiniai jaučiasi saugūs ir patogūs.

„Kai jie patiria stresą, dviese dažnai dirba dar sunkiau, kad jie taptų nepakeičiami“, - paaiškina Hall.

Streso pašalinimas: Veidrodinė meditacija.

Svarbu, kad dviese susigrąžintų save ir savo poreikius, kai viskas bus sunku. Tai veidrodinė meditacija savigailai gali padėti jiems tai padaryti.

Trečias tipas

Pasak Hallo, trise visada galvojama apie tai, kaip jie pasirodo pasaulyje. „Jie tam tikru mastu rūpinasi sėkme, tačiau rūpinasi ir įvaizdžiu bei išvaizda“, - sako ji.

'Kai stresas trise, jie dažnai užima save, pradėdami naujus projektus, arba pasislenka į priešingą kraštutinumą ir tampa nemalonūs ir nemotyvuoti'.

Streso pašalinimas: daug poilsio ir atsipalaidavimo.

Šiam tipui gali būti naudingos pagrindinės streso valdymo priemonės, tokios kaip daug poilsio, sveikas maistas ir atpalaiduojantis papildas. (Jie gali norėti patikrinti „mbg“ kanapes multi +, kurios gauna nuotaiką palaikančią naudą viso spektro kanapių aliejus . *) Lėtas iš tikrųjų yra šio tipo žaidimo pavadinimas, ir jie turėtų stresą vertinti kaip ženklą, kad atėjo laikas tai palengvinti.

Ketvirtas tipas

Keturi yra „Enneagram“ ieškotojai ir jie nebijo užduoti didelių klausimų apie gyvenimą, tikslą ir tapatybę. „Jie tikrai vaizduotę turintys ir tikrai gilinasi į savo jausmus“, - sako Hallas.

„Kai jie patiria stresą, jie pasiduoda svajojimui ir pasikliauja kitais, kad patenkintų jų praktinius poreikius. Jie nustoja rūpintis savimi ir beveik vaidina auką arba jaučiasi aukomis “, - priduria ji.

De-stresas su: nestruktūrizuotas kūrybinis laikas.

Hallas ragina įtemptus ketvertus skirti laiko jų pasirinktam kūrybiškumo metodui. Skirkite valandą laiko, kad pieštumėte, tapytumėte, rašytumėte ar išreikštumėte save ir jaustumėtės prisipildę kuro.

Penki tipai

„Penkis motyvuoja poreikis būti kompetentingiems ir savarankiškiems“, - sako Hallas. Jie linkę kuo labiau sumažinti savo poreikius ir vengia prašyti kitų pagalbos. Jie mieliau dirbtų patys, kad patys rastų sprendimus.

„Kai jie patiria stresą, penketukai dažnai toliau izoliuojasi, kad galėtų viską apgalvoti ir toliau apdoroti“, - sako ji. „Jie linkę pasikliauti vien logika ir nepaisyti savo baimės ar nerimo jausmo“.

De-stresas su: Yin joga.

Šiam tipui gali būti naudinga išeiti iš galvos ir įsitaisyti savo kūne per įtemptą laiką. „Yin joga“ yra atpalaiduojanti praktika, skirta nuraminti protą, ir tai 10 minučių yin srautas yra orientuotas į darbą per nerimą.

Šeštas tipas

„Šešis motyvuoja poreikis rasti saugumą ir saugumą pasaulyje“, - sako Hallas. „Jie labai ištikimi ir jiems labai patinka apgalvoti kiekvieną įmanomą situaciją. Jie planuoja viską, kas gali atsitikti, kad jaustųsi tikrai saugūs ir saugūs “.

Kai iškyla stresinių situacijų, kurių šio tipo valdymas nėra kontroliuojamas, jie persijungia į planavimo režimą: „Jie padvigubina planus, kad galėtų nusiraminti, ir jaučiasi ypač atsakingi už kiekvieną minutę visko, kas yra aplinkui“.

De-stresas su: Dėkingumas.

Šiam tipui gali būti naudinga likti dabartyje, o ne išvarginti save galvojant apie ateitį. Atsiradus stresui, jie turėtų pabandyti grįžti į dėkingumą: pagalvokite apie tris dalykus, už kuriuos tą akimirką jaučiatės dėkingi, pasikviesdami visus penkis pojūčius. Galbūt jūs esate dėkingas už vėsų odos odą, šviežių skalbinių kvapą ar artimo žmogaus, gaminančio vakarienę, vaizdą.

5656 angelo numeris

Tipas Septyni

„Septynerius motyvuoja poreikis vengti skausmo ar diskomforto, ypač emocinio skausmo“, - sako Hallas. „Jie tikrai būna užsiėmę ir ieško linksmybių, kad ir kur eitų. Jie mato pasaulį kaip pilną galimybių “.

Idealistinio tipo septynetukai dažnai bet kokia kaina stengiasi išvengti streso ir negatyvo, kad rizikuoja atitrūkti nuo realybės.

Streso pašalinimas: Kvėpavimas.

Septynetukai galėtų pasitelkti nedidelę pagalbą jausdami savo, gero ir blogo jausmus. Kvėpavimas yra paprasta praktika, kuri apgaulingai efektyviai įgauna emocijas apdorojimui. Čia yra įvadas į kaip veikia kvėpavimas ir kelios kvėpavimo technikos septyni gali pradėti.

Tipas Aštuoni

„Aštuonetą motyvuoja poreikis apsisaugoti ir išvengti pažeidžiamumo“, - sako Hallas. 'Jie tikrai išgyvena gyvenimą su sienomis'.

Kai aštuonios yra įtemptos, šios ribos gali dar labiau sustiprėti. Siekdami išvengti kitų kontrolės, jie linkę atsitraukti ir atsiriboti.

Streso pašalinimas su: geru draugu.

Nors impulsas gali būti vien tik stresas, aštuonetams gali būti naudingiau sumažinti stresą su kitais žmonėmis. Pakvieskite mylimąjį ar patikimą draugą pasivaikščioti, pasivaikščioti ar pavalgyti ir nuoširdžiai pakalbėkite apie tai, kas laukia jūsų. Pažiūrėkite, ar nėra laisvės, jei šiek tiek nuleisite savo apsaugą.

Tipas Devyni

Devyni - tai taikos palaikymas, iki išsižadant savo minčių, jausmų ar norų.

Kai jie patiria stresą, devyni žmonės linkę kuo labiau sumažinti tai, kas vyksta, ir toliau žiūri į šviesiąją pusę. Dėl tokio polinkio visada išlikti teigiamam gali atrodyti, kad jie „tarsi plaukioja per gyvenimą“, sako Hallas.

Streso pašalinimas: Gamtos laikas.

Užuot tęsęs dalykų derinimą, šiam tipui gali būti naudinga pagrįsti dabartį. Išeikite į lauką ir pajusite kojas žolėje ( premijos taškų, jei esate basas ).

Dalykitės Su Savo Draugais: