Kaip nusiplauti veidą po treniruotės, pasak Dermso

Paveikslėlis: jūs turite savirūpinimas sekmadienis, ir jus įkvepia dalyvauti prakaituotame jogos užsiėmime, išgerti žalias kokteilis ir pliaukštelėkite ant veido kaukės, kol bandote kovoti su sekmadienio baisumais.

Viskas skamba gražiai, bet kaip iš tikrųjų turėtumėte elgtis po treniruotės? Po treniruotės gali būti intuityvus šveitimas prakaituojančiomis poromis, tačiau ar jūsų dabartinė odos priežiūros procedūra gali padaryti daugiau žalos nei naudos po mankštos? Kaip turėtumėte pakeisti savo valymo įpročius po prakaito?

Aš konsultavausi su sertifikuotais dermatologais, Keira Barr, M.D. ir Ellen Marmur, M.D. , norėdami patekti į prieštaringos (ir labai asmeniškos, prisipažinsiu) srities, kuri yra odos priežiūra po treniruotės, pabaigą. Nesvarbu, ar treniruojatės ryte, vidurdienyje ar vakare, štai kaip tiksliai turėtumėte nusiprausti veidą po prakaito.

Jei treniruojatės ryte

Jei esate ankstyvųjų paukščių treniruoklis , Marmuras mano, kad turėtumėte visiškai praleisti rytinį skalbimą. „Prakaitas yra geriausias valiklis“, - sako ji. Tai sakant, net ir po rytinės treniruotės galite puikiai praleisti muilą.

„Prakaitas valo poras, todėl odą tereikia greitai nuplauti“, - priduria ji.

žuvys vyras jautis moteris

Jei esate ypač riebi arba tiesiog nepakenčiate Jei norite praleisti visą dieną be kažkokio prausimosi ritualo, tikrai galite užlašinti švelnų prausiklį T zonoje. Tik nepersistenkite dėl agresyvaus šveitimo, nes tai gali padaryti daugiau žalos nei naudos po treniruotės.

Barras sutinka: „Geriausia palaukti popietės ar vakaro, nes netrukus po treniruotės jūsų oda gali būti labiau pažeidžiama, nes jūsų poros yra atviros“.

Taigi galbūt norėsite tai susilaikyti fermento žievelė bent jau vėliau dienos metu.

Jei dirbi vidurdienį

Labai svarbu nenusilupti odos po produkto, ypač kai sportuojate. Marmuras siūlo palaukti iki treniruotės, kad pradėtumėte savo valymą (galite nuplauti šilto vandens purslais iškart pabudę, jei rytais jaučiate ypač riebią).

Po treniruotės T zonoje galite naudoti švelnų valiklį. Kaip visada, nepamirškite apie bakterijas, kurias galite surinkti liečiant visą sporto salės įrangą . Nors pats prakaitas gali nepakenkti jūsų poroms, anot Barro, grybelį, kurį galėtumėte užsidėti ant veido, tikrai reikia nuplauti.

Po vakaro treniruotės

Jei grįšite iš darbo niežėdamas, norėdamas patekti į sporto salę, tiesiog prieš treniruotę būtinai nuvalykite visą makiažą. Nesvarbu, ar naudojate a švelnus micelinis vanduo arba paprastas makiažo valymo audinys , labai svarbu nuplauti makiažą prieš pradedant prakaituoti.

„Sportuojant jūsų kūnas pašyla ir atsiveria poros. Makiažas gali įsitaisyti jūsų porose ir prisidėti prie jų užkemšimo “, - sako Barras. Jei eiti į sporto salę be makiažo jums paprasčiausiai nėra pasirinkimas, įsitikinkite, kad renkatės būtent tokius produktus nekomedogeninis , o tai reiškia, kad jie yra specialiai sukurti, kad neužkimštų jūsų porų.

Kalbant apie po treniruotės? Arba nuplaukite nekomedogeninį makiažą, arba nuplaukite vandeniu, jei turite gaivų veidą. 'Jums tiesiog reikia greitai nuplauti, nes prakaitas valo jūsų poras ir odą', - sako Marmuras.

Ar dar ką nors turėtume žinoti?

Taigi jūs turite pagrindus laiko atžvilgiu, tačiau ar yra kitų konkrečių dalykų, kuriuos turėtume atkreipti dėmesį į odos priežiūrą po treniruotės? Čia pateikiamas sąrašas, ką turėtumėte nepamiršti:

Vandens temperatūra

Kalbant apie vandens temperatūrą, abu kraštutinumai yra draudžiami. Geriausia naudoti veidą plauti šaltu ar drungnu vandeniu, nes tai nešokiruos jūsų odos ir nesukels papildomo paraudimo.

„Karšto vandens naudojimas gali įjautrinti odą, ypač jei vis dar esate raudoni treniruotės metu. Geriausiai skalauti vėsus ar drungnas vanduo. Kuo vėsesnė temperatūra, tuo greičiau išnyks paraudimas “, - pataria Marmuras.

Taigi, nors galbūt norėsite įšokti į karštas dušas po prakaito seanso (ypač šiais atšiauriais žiemos mėnesiais), galite skirti laiko nusiprausti veidą vėsiu vandeniu prieš garų dušą.

Šveitimas

Kalbant apie šveitimą po treniruotės, Marmuras tai vertina kaip neabejotinai ne . „Sportas neįtikėtinas dėl odos kaitos ir pats savaime yra pakankamas impulsas“, - sako ji. Taigi, nereikia šveisti ar šveisti odos toliau, nes stiprus šveitimas gali sukelti dirginimą ir dar daugiau paraudimų.

Vienintelė išimtis yra su vaistinėmis servetėlėmis, kurių sudėtyje yra salicilo arba glikolio rūgštis . Šie agentai, pasak Barro, yra fantastiški švelnūs šveitikliai, kurie padeda pašalinti likusį makiažą, kuris gali užkemšti poras po jūsų prakaito seanso. Metęs keletą tokių glitinės pagalvėlės į sporto krepšį gali būti puikus turtas, jei jūsų oda, žinoma, gali tai toleruoti. Kaip visada, pirmiausia pasitarkite su savo dermatologu, kad sužinotumėte, ar jūsų odai galėtų būti naudingos šios servetėlės.

Kaukės

Kalbant apie maskavimą, drąsiai būkite šiek tiek kūrybiškesni. Panaudoję švelnų prausiklį (arba praskalavę vandeniu, priklausomai nuo aliejaus lygio ir likusio makiažo), galite naudoti drėkinanti kaukė tai „nuramins, apkūnus, atjaunins ir nuramins bet kokį paraudimą“, - sako Marmuras.

'Geriausia dovana yra savęs priežiūros kaukė ir mankšta!' - priduria ji. Matyti? Derms palaiko tuos gydyti save-akimirkas , taip pat - tiesiog įsitikinkite, kad jūsų naudojama kaukė ramina ir drėkina, o ne šveičia.

Esmė

Nors galbūt norėsite padaryti * daugiausiai savęs priežiūros sekmadienį, kai kalbama apie odos priežiūrą po treniruotės, mažiau tikrai yra daugiau. Praleiskite dažų, šveitimo priemonių ir šveitimo priemonių - vietoje to rinkitės švelnius valiklius ir drėkinančios formulės . Byla a minimalistinė odos priežiūros rutina , jei kada nors girdėjome.

Kaip visada, odos priežiūra nėra išskirtinė tik veidui. Paskutinė Barro pastaba - atkreipti dėmesį į kaklo ir juostos pasukimas taip pat, nes šioms sritims taip pat reikia tam tikros meilės po treniruotės. „Jūsų kaklo, krūtinės ir nugaros dalys taip pat pažeidžiamos porų užsikimšimo po treniruotės metu. Būtinai nuvalykite ir šias vietas “, - pataria ji.

Ir jūs turite tai - veido prausimo po prakaito vadovas, atsižvelgiant į jūsų aliejaus lygį ir treniruočių įpročius. Remiantis šiais patarimais, jūsų „post-yoga“ švytėjimas tęsis ilgiau nei tada, kai išeisite iš studijos. Laimingo valymo!

Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad prisijungtumėte prie mūsų artėjančių tiesioginių darbo valandų.

Dalykitės Su Savo Draugais: