Kaip naudojama ši triukšmo kvėpavimo technika tyrinėjant pasąmonę

Pašaliečiui tas kambarys Kosta Rikoje tikriausiai atrodė kaip vidurnakčio miego vakarėlis. Pusė mūsų maždaug 16 žmonių grupės gulėjo ant laikinų lovų su pliušinėmis pagalvėmis, antklodėmis ir užsegtomis akių kaukėmis; kita pusė sėdi šalia, kartkartėmis linguodama pagal grojančią ritmingą muziką. Vis dėlto po kurio laiko greitas kvėpavimas mus būtų atidavęs: mes visi buvome susirinkę į holotropinio įkvėpimo seansą, tikėdamiesi panaudoti kvėpavimą įvairioms sąmonės būsenoms ištirti.

Šios kvėpavimo rutinos istorija.

Šį kvėpavimo metodą sukūrė čekų psichiatras Stanislavas Grofas, M.D. , ankstyvasis psichodelinių vaistų tyrinėtojas. Kai 1960-aisiais LSD buvo pradėta uždrausti visame pasaulyje, Grofas persikėlė į JAV dėstyti psichiatrijos pas Johns Hopkins - visą laiką galvodamas apie tai, kaip žmonės galėtų išnaudoti mintis plečiančią psichodeliką, iš tikrųjų nevartodami narkotikų. Holotropinis kvėpavimas yra tai, ką jis ir jo žmona Christina sugalvojo, ir nuo to laiko jie šią prekę pažymėjo prekės ženklu.

Grofas, kuris vis dar laikomas dvasinės psichologijos minties lyderiu, nuo to laiko išmokė šio kvėpavimo metodo šimtams vedėjų ( praktikų, turinčių Grofo atestatą mokyti šio metodo, sąrašas galite rasti čia), ir tai dabar populiari technika saugiai tyrinėjant pasąmonę.

Kas vyksta sesijos metu?

Nors kitos manipuliavimo kvėpavimu technikos kaip pakaitinis šnervės kvėpavimas (Nadī Shodhana) ir kvėpavimas 4-7-8 laikosi tam tikro ritmo, šiam kvėpavimo būdui tiesiog reikia ilgai, paprastai dvi ar tris valandas, kuo greičiau ir giliau įkvėpti.

Kaip jau minėta anksčiau, dalyviams reikia tikrai patogiai: technika paprastai atliekama gulint, uždengtomis akimis. Muzika groja visą laiką ir, kol dalyvauja tarpininkai, jie mažai kalba, o leidžia muzikai vadovauti patirčiai.

Kiekvieną atsikvėpėją taip pat lydi stebėtojas, kuris visą laiką sėdi šalia jų ir gali padėti ranką, jei kvėpuojančiam žmogui reikia išgerti vandens ar jį nuvesti į vonios kambarį. „Turėdami kitą asmenį, galite saugiai vykti į skirtingas vietas [mintyse]“. Erica Matluck, N.D., N.P. , natūropatijos gydytojas ir mano paties holotropinės įkvėptos patirties vedėjas, paaiškina. (Kadangi Matluckas nėra „Grof“ sertifikuotas specialistas, sesija nebuvo visiškai autentiška „Holotropic Breathwork“ sesija, tačiau ji apėmė kai kuriuos technikos elementus.)

Tradiciniame užsiėmime, pasibaigus vienam kvėpavimo takui, jie nusidažo į mandalą prieš prekiaujant vietomis su jų stebėtoju. Paprastai kambaryje yra kelios kvėpavimo ir taškymo priemonės poros vienu metu. Po to, kai visi turi galimybę atsikvėpti, grupė susirenka pasidalinti mintimis ir apmąstymais. Taigi, nors jūs pats galite techniškai išbandyti šią kvėpavimo techniką, tai nesuteiks jums tikros patirties.

Koks jausmas.

Šis kvėpavimo būdas keičia anglies dvideginio ir deguonies srautus organizme. 'Jūs beveik turite hiperventiliacijos patirties požymių ir simptomų, tačiau atrodo, kad yra tam tikras reguliavimo mechanizmas, kuris neleidžia jums pereiti į visiško hiperventiliacijos sindromą', - sako fizikos biologinius šios technikos mechanizmus Matluckas. 'Vietoj to jūs pereinate į šią pasikeitusią sąmonės būseną'. Ir kiekvienas šią būseną patirs šiek tiek kitaip.

Nors aš visada žinojau, kad kvėpavimas yra galingas, į savo holotropinio įkvėpimo seansą patekau sunkiai patikėdamas, kad paprasčiausiai giliai įkvėpdamas galima padaryti viską. Bet tada, praėjus vos kelioms minutėms nuo praktikos, mano mintys nuėjo į vietą, kurią sunku apibūdinti (kaip sakė Matluckas, žodžių žodžiai gali būti sunkūs). Manau, kad pabudus atrodė, kad svajoji.

Per dvi valandas trukusią sesiją niekada nesijaučiau nevaldoma; iš tikrųjų priešingai. Jaučiausi labiau suderinta su savo kūnu, nei turėjau per ilgą laiką. Vienu metu pradėjau šokti pagal muziką. Kitoje vietoje įsitaisiau giliai. Kiekvienas judesys įgavo naują gylį ir perdėjimą, o tai iš tikrųjų pradėjo mane jaudinti. Suvokęs, kiek daug aš galiu pakeisti savo kvėpavimu, privertė susimąstyti apie vaikystę, kai mane kamuos panikos priepuoliai. Ten buvo keletas kauliukų momentų, bet aš galėjau juos išnaudoti ištiesdamas ranką už savo stebėtojų ranką ir tęsdamas kvėpavimą, išlaikydamas pasitikėjimą, kad jausmas praeis. Tai padarė ir, pasibaigus patirčiai, buvau apdovanotas kai kurių mano artimiausių draugų ir šeimos vizualizacijomis.

Apskritai mano užsiėmimas buvo laisvės ir autonomijos pamoka ir atlygis, kuris gali būti kitoje žaizdos pusėje. Tai seka tai, ką girdėjau, kad kiti žmonės jaučia savo kelionių metu.

sausio 26 dienos ženklas

Viduje konors didžiausias šio kvėpavimo metodo poveikio tyrimas (atlikta 11 200 psichiatrijos ligonių grupei Sent Antonijaus medicinos centre Sent Luise, Misūryje, per 12 metų), 82% apklaustųjų pranešė, kad jaučiasi gabenami į kitą vietą ar laiką, o 16% pranešė, kad persvarsto ankstesnį gyvenimą patirtys. Tik 2% teigė, kad sesijos metu nieko nejautė.

Kitas tyrimas iš Danijos 2015 m. nustatė, kad po 20 dalyvių nustatė, kad visi pranešė apie teigiamus savimonės pokyčius po sesijos. Kita 1996 m. Ataskaita padarė išvadą, kad ši technika gali pagerinti „mirties nerimą ir savivertę“, palyginti su žodine psichoterapija.

Kodėl taip nutinka?

Nors esame gana tikri, kad šis kvėpavimas daro kažkas kūnui, niekas iš tikrųjų nežino ką. Moksliniai tyrimai nenustatė, kas tiksliai vyksta smegenyse vykdant šią praktiką ir kodėl jie gali būti tokie gabūs. Pasaulyje, kuris mėgsta atsakymus, tai išlieka didelis klaustukas - ir tam tikrais būdais paslaptinga praktika tampa dar galingesnė.

„Dalis to, ką darote, kai pereinate į tokį kvėpavimo taką, yra tai, kad jūs leidžiate savo kūno, savo psichikos, viso savo holistinio intelekto intelektui vadovauti procesui, kuris labai skiriasi nuo daugelio būdų išgydyti mūsų kultūroje “, - sako Matluckas.

Jos patarimas visiems, kurie svarsto išbandyti naują kvėpavimo takų praktiką? „Būk atviras paslapčiai. Būkite atviri eiti į nepatogias vietas ir žinokite, kad kiekvienas pojūtis, kiekvienas jausmas, kiekviena emocija, viskas praeis. Tai galimybė. Pasitikėk “.

Ar tai saugu?

„Holotropic Breathwork“ praktikoje yra daugybė įmontuotų apsauginių tinklų: pagalbininkas, sėdintysis ir užpuolusios pagalvės yra tam, kad kvėpavimas būtų patogesnis. Tame milžiniškame ligoninės tyrime nei vienas iš 11 000 dalyvių pliuso dalyvių per sesijas ar po jų neparodė nepageidaujamų reakcijų.

Nors pati kvėpavimo procedūra nepakenks kūnui, tačiau kai kurie jos keliami vaizdai gali būti skausmingi ir sunkiai apdorojami. Kadangi patirtis gali atnešti akis į akį senos traumos ar žaizdų modelius, svarbu pasitikėti savo vedėju ir kitais žmonėmis iš jūsų grupės ir jaustis taip, tarsi pasibaigus patyrimui jus palaikytų. 'Visų pirma žmonėms, turintiems psichinės sveikatos problemų, - priduria Matluckas, - tikriausiai yra gera idėja, kad prieš atlikdami tokią būseną dirbote su terapeutu.'

Kaip dažnai tai daryti.

Holotropinio kvėpavimo darbo tikslas yra pasąmonėje pasinerti įžvalgų, kurias galite pritaikyti savo kasdieniame gyvenime. Kai kurie žmonės gali jaustis tai padaryti jau po vienos sesijos, o kiti gali palikti niežulį daugiau laiko.

angelo numeris 338

„Manau, kad yra žmonių, kurie turi tikrai stiprią patirtį ir nejaučia vilties tai dar kartą daryti, ir tai puiku“, - apie bet kokią protą plečiančią kvėpavimo praktiką sako Matluckas. „Bet aš manau, kad tikrai yra terapinė vertė tai daryti kelis kartus ar pagilinti savo praktiką. Kuo patogiau tame pasikeitusiame sąmonės būsenoje, tuo daugiau išmoksi su ja dirbti “.

Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad galėtumėte prisijungti prie mūsų artėjančių darbo valandų.

Dalykitės Su Savo Draugais: