Kaip sustiprinti imuninę sistemą kvėpuojant pro nosį

Kalbant apie imuninės sistemos stiprinimą, iškart gali kilti daugybė veiksnių: ką mes valgome, kaip sportuojame, kokias vaistažoles ir papildus vartojame. O kaip kvėpuojame?

Pasak žmogaus veiklos specialisto ir kvėpavimo eksperto Brianas Mackenzie , kaip kvėpuojame, yra neatskiriama imuniteto stiprinimo dalis. Būtent, nosies kvėpavimas: „[nosis] yra pirmoji imuninės sistemos gynybos linija“, - sako jis. Tai nereiškia, kad turėtumėte nepaisyti tinkamų galiojančių gairių, kurios padėtų apsaugoti jus nuo bakterijų ir virusų (pvz., užsidėjęs kaukę , pavyzdžiui), tačiau nosis turi savo būdą, kaip palaikyti jūsų sveikatą. Apsvarstykite, ar kvėpavimas nosimi yra papildomas imuninės sistemos palaikymo sluoksnis - jis negali veikti visiškai vienas, tačiau tikrai reikia turėti omenyje keletą privilegijų. Mes juos apibūdinome žemiau.

Kaip kvėpavimas nosimi yra susijęs su jūsų imunine sistema?

Štai trumpas atsakymas: Mūsų nosies kanalai sugeba filtruoti ore esančias bakterijas ir virusus. Mūsų nosyje yra nedaug plaukų folikulų (iš tikrųjų nosies viduje yra tiek plaukų folikulų, kiek ant galvos, pasak Mackenzie), kurie sugeba filtruoti orą, kaip jūs įkvepiate, o tai gali užkirsti kelią dulkėms ir bakterijoms pasiekdamas plaučius.

žuvų vyras vėžys moteris

Dabar tie nosies kanalai gali padaryti tik tiek: tyrimai parodė, kad taip, mūsų nosies ertmė gali filtruokite kai kurias daleles - šios dalelės tiesiog turi būti mažesnės už tam tikrą skersmenį. Nepaisant to, mūsų nosis gali veikti kaip puikus dalelių griebtuvas; tada šios dalelės arba pučiamos į audinį, kai čiaudite, arba žudo skrandis, kai praryjate gleives (kad ir kaip grubiai skamba, Mackenzie pažymi, kad per dieną praryjate daugybę gleivių).

Kita vertus, mūsų burnoje nėra tokio pat meistro, kaip filtruoti daleles. 'Yra daug oro, kuris praeina ir eina tiesiai į plaučius', - sako Mackenzie. Štai kodėl ryte galite pabusti „burnos džiūvimu“, ypač jei esate vienas, kad užmigtumėte plačiai pakibusi burna.

angelas skaičius 822

Dar viena priežastis, kodėl mūsų nosis yra susijusi su imunitetu? Pačios gleivės: ant kiekvieno mūsų nosies plauko yra gleivių danga. Pasak Mackenzie, „gleivės yra mūsų imuninės sistemos medaus barsukas“. Taip yra todėl, kad jis akimirksniu paleidžia gynybines imunines ląsteles (tiksliau TH1 ir TH2), kai tik aptinka bakterijas ar virusus. Akivaizdu, kad mūsų snarglis turi keletą gana apsauginių efektų; Štai kodėl „daugelis žmonių, kurie kvėpuoja burnos ertmėmis, gana dažnai gali peršalti“, - sako Mackenzie. 'Kvėpuojant nosimi imuninė sistema visiškai pasikeičia'.

Kaip tapti geresniu nosies alsuokliu.

Taigi mūsų nosis ir imuninė sistema yra savaime susijusios (mūsų nosis netgi turi savo mikrobiomas !), kuris gali labiau įsisąmoninti savo kvėpavimą, ypač jei kvėpavimas per burną jums atrodo natūralesnis. Nors tu gali kartais iškvėpkite iš burnos, Mackenzie pažymi, kad bent 80% dienos turėtų būti tik per nosį.

Kaip pasiekti tą 80 proc. Nereikia daryti matematikos: jis sako, kad tiesiog būkite atsargesni užmerkdami burną visą dieną, ypač mankštindamiesi, kai mes paprastai pūpsojame ir pūpsojame pro burną. Galbūt per visą jogos užsiėmimą bandykite užsimerkti; pastebėkite, kai jaučiate norą atsiverti, ir pabandykite sustiprinti nosies kvėpavimą stumdamas pro jį. 'Pradėkite suprasti, kur yra intensyvumo veiksniai', - sako Mackenzie. 'Tada pakelkite jį į naują lygį'.

Net jei nesportuojate, įpraskite įprastai galvoti: Ar iš tikrųjų man dabar reikia kvėpuoti per burną? Iš pradžių tai gali atrodyti nenatūralu, bet gana greitai jūs mokysitės tapti stipriu nosies alsuokliu ir sustiprinsite imuninę sistemą, kad paleistumėte. Tai nėra vienintelis dalykas, kurį galite padaryti palaikykite savo imunitetą , bet tikrai verta išlaikyti savo kvėpavimą. Kaip pažymi Mackenzie: „Mūsų kvėpavimas nėra atsakymas, bet tai yra priemonė“.

58 angelo numeris

Ir ar norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad prisijungtumėte prie mūsų artėjančių tiesioginių darbo valandų.

Dalykitės Su Savo Draugais: