Kaip pasigaminti keto draugišką žalią kokteilį, kuris iš tikrųjų skanu

Daugelis žmonių mano, kad a keto dieta yra kenksmingas gera sveikata - ir, nors, kai kuriais keto aiškinimais mėsos ir riebių pieno produktų sureikšminama žarnyną palaikančio augalinio maisto sąskaita, taip neturi būti. Vienas iš būdų gauti megadozę žarnyną gydančių, keto nekenksmingų ingredientų vienoje vietoje: žalias keto kokteilis.

Iš naujo nustatykite žarnyną

Prisiregistruokite gauti nemokamą žarnyno sveikatos vadovą, kuriame pateikiami gydomieji receptai ir patarimai.

vėžys moteris šaulys vyras

Teisingai, galite kartais praleisti rytinį omletą, naudodami kreminius, subtiliai saldžius pusryčius, kurie trykšta antioksidantais, sveikų riebalų , skaidulos ir baltymai - visa tai laikantis norimo makro diapazono.

Bet kaip padaryti, kad žaliasis kokteilis iš tikrųjų būtų skanus, kai negalite jo užpilti šaldytu mangu ar bananu? Viskas yra tinkamo ingredientų derinio naudojimas - ir mes nulaužėme kodą. Čia pateikiame pritaikomą keto žaliųjų kokteilių formulę, kuri pateikiama kiekvieną kartą.

Keto žaliųjų kokteilių formulė.

Tamsiai lapiniai žalumynai (2 birūs puodeliai). Kūdikių špinatai, lapiniai kopūstai, kolardų žalumynai ar kiaulpienių žalumynai padės tai padaryti. Šios mažai angliavandenių turinčios daržovės yra daug skaidulų (kuris maitina sveikas žarnyno bakterijas) ir pakrautas priešuždegiminiais karotinoidais.

Šviežios arba šaldytos uogos (½ puodelio). Avietės, gervuogės, mėlynės, braškės ar mišrios uogos yra puikus pasirinkimas, nes jose mažai angliavandenių, daug ląstelienos ir antioksidantų.

Baltymai (1 valgomasis šaukštas arba 1 samtelis). Riešutų sviestai ir kokybiški baltymų milteliai (be pridėtų saldiklių) yra puikūs pasirinkimai, tačiau žarnynui palankiausias baltymų šaltinis yra kolageno milteliai .

Riešutų pienas ( ½ puodelis). Skysčiui tiks beveik bet koks riešutų pienas - migdolų pienas, anakardžių pienas, kokosų pienas, makadamijos pienas - tol, kol pasirinksite nesaldintą veislę.

Pusė avokado. Taip, avokadas gauna savo kategoriją, nes šis ingredientas jums yra toks naudingas - ypač laikantis keto dietos, nes jame yra daug priešuždegiminių riebalų ir žarnynui palankių skaidulų.

Gerieji riebalai (1 valgomasis šaukštas). Keto dietoje vis dėlto yra daug riebalų, todėl įpilkite šaukštą mėgstamos veislės. Kokosų aliejus, kokosų sviestas, MCT aliejus ar net ghi padės išlaikyti jus tokioje riebalų deginimo būsenoje, vadinamoje ketozė .

Skonio stiprikliai (pagal pageidavimą). Tai, kad negalite pakrauti vaisių keto kokteilyje, dar nereiškia, kad jis turi būti nuobodus. Nors galite pridėti beveik bet kokią žolę ar prieskonį, mes asmeniškai mėgstame šviežią mėtą, matcha miltelių, imbiero, ciberžolės ir citrinos bei kalkių žievelės.

vasario 17-osios zodiako ženklas

Dabar patikrinkite šį skanų receptą pagal aukščiau pateiktą formulę.

Keto žaliasis kokteilis su „Matcha“ ir mėtomis

Patiekiama 1

Ingridientai

• 2 puodeliai kūdikių špinatų
• ½ puodelio aviečių
• ½ puodelio anakardžių pieno
• ½ puodelio ledo
• ½ avokado
• 1 valgomasis šaukštas kolageno milteliai
• 1 valgomasis šaukštas Kokosų aliejus
• 4 mėtų lapai
• ½ šaukštelio. matcha milteliai

Metodas

Tiesiog sumaišykite ir mėgaukitės! Gaunamas vienas 8 uncijų kokteilis.

Dalykitės Su Savo Draugais: