Kaip psichologas gali nustatyti savo giliausias vertybes ir atrakinti savo tikslus
Naujųjų metų pradžioje daugelis žmonių užrašo rezoliucijas, kuriose nurodoma, ko jie nori pasiekti: praleiskite daugiau laiko su artimaisiais, apribokite laiką už ekranų, praktikuokite daugiau jogos , ir sąrašas tęsiasi.
Keisti įpročius sunku, ir daugelis žmonių vertina naujus kalendorinius metus, nes tai gali būti naujas skyrius ar tuščias lapas. Šis jausmas, be abejo, yra svarbus po 2020 m., Ypač. Praėjusių metų įvykiai paveikė streso lygį, motyvaciją ir daugelio žmonių galimybes pasiekti tikslus. Nors gali būti viliojanti tai pamiršti ir judėti toliau, 2021 m. Rezoliucijos bus beprasmės, jei jos nebus informuotos apie 2020 m. ko išmokome iš jų .
Pirmiausia nustatykite savo vertes.
Norėdami pasiruošti kitam skyriui, turime atsitraukti ir praleisti laiką tyčia apmąstyti tai, kas mums svarbu gyvenime -ir kodėl. Kitaip tariant, turime nustatyti savo vertybes, kad galėtume nustatyti ateinančių metų etapą. Vertybės yra daugelio mūsų elgesio, veiksmų, minčių ir jausmų pagrindas. Jie tarnauja kaip mūsų vadovas, kaip reaguoti, kai gyvenimas sutrinka.
birželio 4-osios zodiako ženklas
Mokslininkai, dirbę šioje srityje (pvz., Brené Brown), atkreipia dėmesį į tai, kad svarbu nustatyti dvi ar tris vertybes, kad vadovautumėtės kasdieniais veiksmais - ne 10 ar 20. Kai pasirenkame daugiau nei dvi ar tris vertybes, jas išlaikyti sunku. prioritetas. Laimei, internete yra keletas naudingų šaltinių, kurie skirti būtent šiai veiklai. Prieš įtvirtindami Naujųjų metų pažadus 2021 m., Atsispausdinkite šį darbalapį įsipareigokite rasti dvi svarbiausias gyvenimo vertybes.
Pradėkite apibraukdami 10 ar 20 geriausių verčių, kurios jums iš pradžių prilimpa. Nuo tada skirstykite juos į kategorijas pagal jų panašumus. Paklausk savęs: Ar to siekiu, kai esu geriausias? Ar tai apmąstau, kai patiriu sudėtingas situacijas ar turiu priimti sunkius sprendimus?
Jei manote, kad esate įstrigę, apsvarstykite, ar tai jūsų vertybė, ar jaučiatės taip turėtų būk tavo vertybė dėl kitų žmonių ar aplinkos pranešimų. Sutelkite dėmesį į jus.
rugpjūčio 28 ženklas
Tada apmąstykite keletą sunkiausių ir džiaugsmingiausių dalykų akimirkos 2020 m . Kai mes stipriai emociškai reaguojame į tai, kas įvyko mūsų gyvenime, tai yra stiprus ženklas, kad įvykis yra kažkaip susietas su mūsų vertybėmis. Pasinaudokite tomis akimirkomis ir reakcijomis, kad padėtumėte nustatyti svarbiausias vertybes. Galų gale norėsite nustatyti bendruosius vardiklius, kurie informuoja kitas vertes, apie kurias apvažiavote. Tai gali būti ilgas procesas dėl daugybės savirefleksijos, tačiau tai yra svarbus procesas, todėl laikykitės to.
Skelbimas
Raskite (ir sukurkite) ryšį tarp savo vertybių ir raiškos.
Kaip pavyzdį naudokime bendrą Naujųjų metų sutarimą dėl treniruotės. Jei tai yra potenciali jūsų rezoliucija (ar buvo praeityje), paklauskite savęs, kodėl ji jums svarbi. Įsitraukite į smalsaus mažylio batus, kuris ir toliau klausia „kodėl?“ kol rasite pagrindinę vertę. Galbūt norite reguliariai sportuoti, nes vertinate savo sveikatą. Gal norite dažniau sportuoti, nes tai leidžia būti tėvais ar partneriais, kuriais norite būti; šiuo atveju pagrindinė vertė gali būti šeima. Kitiems sportas gali būti priemonė komandai ar bendruomenei. Tikslas yra rasti savo „kodėl“ ir leisti tai pasitarnauti - nebūtinai pati rezoliucija yra svarbiausia.
Kai žinosite, kokios yra jūsų svarbiausios vertybės, galėsite tai padaryti kurkite jums žinomas ir mylimas rezoliucijas . Grįžkite prie klausimo : Kai pasirodau kaip geriausias savęs man svarbiu ir prasmingu būdu, kaip tai atrodo? Atsakymą reikia pradėti nuo 2021 m. Tikslų.
Jei jūsų nutarimai yra svarbūs jums asmeniškai ir jie iš tikrųjų atspindi, kas norite būti naujaisiais metais, jums bus gera link prasmingo 2021 m.
gruodžio 1 d. zodiako ženklas
Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad prisijungtumėte prie mūsų artėjančių tiesioginių darbo valandų.
Dalykitės Su Savo Draugais:
