Kaip išsiskirti su kuo nors teisingu keliu, net jei nekenčiate akistatos

Kai kas pagalvoja apie širdį draskančią išsiskyrimo kovą, jis dažnai save įsivaizduoja priimančioje naujienų pabaigoje. Bet bent kartą ar du savo gyvenime tikriausiai ateis laikas, kai viskas bus silpna, įtempta ar tiesiog priešiška jūsų gyvenime. santykiai , ir jums reikia prisiimti priešingą vaidmenį.

Kaip kadaise išmintingai rašė Cheryl Strayed Rumpas ’Mielas cukraus stulpelis , „Jums nereikia priežasties išvykti. Užtenka noro išeiti “. Žinoma, noras išvykti ir iš tikrųjų išvykimas yra labai skirtingi dalykai. Kad ir kokia būtų jūsų priežastis, nesvarbu, ar tai būtų dėl įskaudintos išdavystės, ar tiesiog lėtos, bet nepaneigiamos meilės erozija , supras, kaip gali būti su kuo nors išsiskirti tikrai sunku - ypač jei dar niekada to nedarėte.

Norėdami šiek tiek palengvinti procesą, kalbėjome su santykių ir gerovės treneriu Šula Melamedas, M.A., MPH , norėdami gauti ekspertų patarimų, kaip tai padaryti nutraukti santykius iš tikrųjų sveika:

1.Nesijaudink, net jei tai buvo tik viena data.

„Girdėjau kai kuriuos žmones sakant, kad jei su žmogumi buvo išvykę tik vieną pasimatymą, apie tai nereikia pranešti. Mano nuomone, turėtų pakakti paprasto teksto - kažko malonaus, tiesioginio ir durų uždarymo dvasios “, - sako Melamedas.

108 reiškia angelas

Tekstas taip pat tinkamas, jei atsisakote reikalo su asmeniu, su kuriuo buvote keliomis retomis dienomis. „Tai leidžia kitam asmeniui žinoti, kad laikas netinkamas, arba kad jūs nesate suinteresuoti toliau tyrinėti santykius“, - sako ji. 'Nors iš pradžių jis gali įgelti, bent jau nepaliks paslaptingo likučio vaiduoklis . “

Jei jūsų „išsiskyrimo“ tekste netenkate tinkamo / tiesioginio / empatinio tono, „Melamed“ pateikia keletą pavyzdžių:

• Jei imatės iniciatyvos paskelbdami blogų naujienų datą: „Ei, aš labai gerai praleidau laiką, kai pažinau tave ir [paminėk ką nors įdomaus iš tavo pokalbio], bet nejaučiu romantiškos nuotaikos.“
• Jei jie jums rašo planus ir jūs to nejaučiate: ' Aš puikiai praleidau laiką, bet jaučiu daugiau draugų ryšį “.

du.Siekite sąžiningumo ir empatijos - ypač nutraukdami rimtus santykius.

Kuo ilgiau trunka santykiai, tuo labiau turėtumėte pasirūpinti išsiskyrimu. Tai yra prasminga; Jūsų partneris (ir jūs, šiuo klausimu) yra daugiau investuota, ir procesas skiriantis greičiausiai bus skausminga ir keista - net jei abu žinote, kad tai ilgainiui yra geriausia.

' Maloniai bendraukite , tiesiogiai ir užjaučiant “, - pataria Melamedas. „Niekam nepatinka būti išsiskyrusiam, net jei jie patys supranta, kad santykiai gali neturėti galimybių klestėti. Brandaus išsiskyrimo metu suprantama, kad prie to prisideda daugybė veiksnių santykių pabaiga . “

Galų gale, subrendęs išsiskyrimas reiškia įsimesti savo partnerio batus ir parodyti jiems pagarbą, gerumą ir empatiją, kurią norėtumėte parodyti, jei vaidmenys būtų pakeisti. Jei norite paprašyti partnerio, turite būti pasirengęs paaiškinti savo argumentus, kaip nutraukti reikalus, ir sėdėti su skausmu, kurį sukelia jūsų sprendimas - nereikia vaiduoklių, nesirenkate kovos, kad turėtumėte pasiteisinimą išvykti. Dėkite visas pastangas, kad suprastumėte, kaip jaučiasi jūsų partneris, ir gerbkite tai, tuo pat metu likdami ištikimi savo sprendimui.

3.Atminkite, kad maža informacija - kalba, kūno kalba, nustatymas - yra svarbios.

Pasak Melamedo, tai, ką sakote, nėra taip svarbu, kaip tai sakote. Ką tai reiškia? Kaip jūs išsiskiriate - žodžiai, kuriuos pasirenkate, ir tonas bei kūno kalba, kuriuos naudojate, yra tai, kas lemia, ar situaciją tvarkėte subrendę ir maloningai. Kai kurios Melamedo taisyklės a brandus, suaugęs išsiskyrimas yra:

Suplanuokite laiką kalbėti kur nors ramiai ir privačiai: Raskite erdvę, kurioje galėtumėte bendrauti, kokio jums reikia, ir kur nesijausite skubėti ar nepatogūs. Idealiu atveju tai bus kažkur privati ​​- ar bent jau vieša vieta, kuri nėra per daug užimta, pavyzdžiui, parkas. Gal būt ne mėgstamiausias restoranas ar šurmuliuojanti kavinė, kur galėtumėte susidurti su draugais. Ir jei jūsų partneris klausia, ar kažkas yra, būkite sąžiningi, kad turite su jais aptarti ką nors svarbaus.

Turėkite atvirą ir dėmesingą kūno kalbą: Uždara kūno kalba, pavyzdžiui, sulankstyti rankas ant krūtinės ar graužti nagus, rodo, kad nenorite palaikyti dialogo. Laikykite rankas nekryžiavę ir kūną nukreipę į partnerį, kad paskatintumėte atvirą pokalbį. Panašiai niekada išsiskirk su kuo nors, kai tu eini arba kai pasuki nugarą.

Palaikykite akių kontaktą: Akių kontaktas yra tylus būdas perduoti pagarbą ir dėmesį, taip pat nepajudinamą atsidavimą savo sprendimui. Palaikydami akių kontaktą partneris parodys, kad esate įsitikinęs, kad tai yra teisingas žingsnis, tuo pat metu būdamas atviras bendravimui.

ženklas liepai

Nenaudokite kaltinimo kalbos: Prisiminkite senus patarimus naudoti „Aš“ pareiškimai - sutelkite dėmesį į tai, kaip jaučiatės, o ne į visas problemas, kurias sukelia jūsų partneris. Pavyzdžiui, „man reikia laiko atskirai“, o ne „tu mane uždusini“. Tuo pačiu metu nekalbėkite baltu melu, kad išvengtumėte konfrontacijos - būkite sąžiningi, kodėl baigiate reikalus; tiesiog būk su tuo pagarbus.

Nurodykite, ko išmokote iš santykių ir ko pasisemsite iš jų: Tai puiku dėkingumo praktika . Santykių pabaiga yra sunki kiekvienam, tačiau prisiminus, kodėl pirmiausia mylėjote savo partnerį, galėsite pasinaudoti patirtimi, kad augtumėte į priekį - ir (tikiuosi) įkvėpsite tai daryti.

Suteikite savo partneriui galimybę pasidalinti tuo, ką galvoja ir jaučia: Jūs negalite praktikuokite empatiją jei nenorite klausytis, kaip jaučiasi jūsų partneris. Tiesiog nepamirškite: suteikite savo partneriui galimybę pasidalinti savo jausmais dar nereiškia, kad turite atsisakyti savo sprendimo - tai pagarbos ženklas.

Jei tinka liesti ar apkabinti, nedarykite to: Kai kuriais atvejais gali būti tikslinga apkabinti ar susikibti už rankų, kai atleidžiate santykius; kitu metu jūsų partneris to nenorės fizinė meilė , ir jūs taip pat turite tai gerbti.

spalio 14 dienos zodiakas

Keturi.Praktikuokite ir socialinių tinklų empatiją.

Būdamas savivartis, yra didelė tikimybė, kad iš susiskaldymo pereisite greičiau nei jūsų partneris - turėjote laiko prieš tai išsiskyrimas, norint apdoroti ir apraudoti santykių pabaigą. Bet, net jei jaučiatės puikiai ir dega Bumble per kelias savaites (ar dienas ... ar valandas) nepamirškite, ką skelbiate socialiniuose tinkluose, pradedant naujausio vienišo statuso paskelbimu ir baigiant kitais santykiais. Tas daiktas gelia.

„Prieš paskelbdami, atsižvelkite į [savo buvusį partnerį], - sako Melamedas. „Jei skelbiate apie a nauji santykiai , įsitikinkite, kad tai darote autentiškai, švenčiant dabartinę jūsų padėtį, o ne kokiu nors pasąmoningu veiksmu, kad pakenktumėte buvusiam. “

Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad galėtumėte prisijungti prie mūsų artėjančių darbo valandų.

Dalykitės Su Savo Draugais: