Kaip būti atsargiems dėl valgymo sutrikimų darbo vietoje

Valgymo sutrikimai turi didžiausią mirtingumą bent nuo bet kokių psichinių ligų Kenčia 30 milijonų žmonių iš vieno JAV, kaip holistinis psichoterapeutas, matau nerimą keliantį ryšį tarp darbo vietos ir valgymo sutrikimų, ypač pramonėse, kuriose yra didelis stresas.

Pasaulyje, kuriame esame apsėsti viskuo daugiau nuveikti, kai kurie žmonės gali susidurti su netvarkingu valgymu, norėdami pasiekti daugiau. Kiti gali kreiptis į valgymo sutrikimus ypač įtemptu laikotarpiu darbe ar namuose.

Nesvarbu, ar jūsų darbas kelia ypatingą įtampą, ar ne, svarbu žinoti apie žmogaus, kurį praleidote šalia aštuonias valandas, gerovę. Mūsų profesinė sėkmė niekada neturėtų užgožti fizinės ir emocinės savijautos. Tuo tikslu pateikiame keletą požymių, kurie padės nustatyti, ar jūs, ar asmuo, su kuriuo dirbate, kenčia nuo valgymo sutrikimų ir ką dėl to daryti.

Kas rizikuoja?

Pagal tyrimą, paskelbtą JAV Nacionalinėje medicinos bibliotekoje, yra keli pagrindiniai rizikos veiksniai valgymo sutrikimų atveju:

vasario 28 d. zodiako suderinamumas

• Genetinis nusiteikimas. Jei jūsų šeimoje yra buvę netvarkingo valgymo, rizikuojate patys susirgti daug didesne rizika.
• Asmenybės bruožai. Jei esate a perfekcionistas , neurotiškas žmogus, nepasitiki savimi ar esate ypač impulsyvus, turite didesnę riziką susirgti valgymo sutrikimais.
• Kultūrinis spaudimas, ypač nerealių grožio standartų poveikis.
• Kitų psichinių ligų buvimas. Remiantis ne pelno siekiančia valgymo sutrikimo viltimi, nerimas turi ypač glaudų ryšį su netvarkingu valgymu , kaip ir depresija.

Kitaip tariant, valgymo sutrikimai yra sudėtingi. Paprastai tai yra daugelio foninių veiksnių, kurie žaidžia vienas kitą, rezultatas. Nors stresas nėra pagrindinė valgymo sutrikimų priežastis, laikotarpis lėtinis stresas linkęs sustiprinti ar sukelti valgymo sutrikimus.

Atpažįstant atsirandantį darbo vietos valgymo sutrikimą.

Viena klaidinga nuomonė, su kuria dažnai susiduriu, yra tai, kad valgymo sutrikimas iš prigimties turi būti susijęs su besaikiu ar valymu. Tiesa ta, kad tai tik netvarkingo valgymo skerspjūvis. Štai keli būdai, kuriais galima užmegzti žalingą santykį su maistu.

• Nervinė anoreksija. Intensyvi svorio padidėjimo baimė, dažnai pasireiškianti kaip labai ribotas maisto suvartojimas, vengimas valgyti viešai ar besaikis / išvalytas elgesys.
• Nervinė bulimija Būdingi ekstremalaus persivalgymo periodai, po kurių seka apsivalymas.
• Persivalgymo sutrikimas. Valgydami didelį, nesveiką maisto kiekį, reaguodami į stresą, dėl kurio auka praranda kontrolę.
• Išvalytas sutrikimas. Svorio ar formos kontrolė valant elgesį.
• Naktinio valgymo sindromas. Pernelyg didelis valgymas naktį.
• Ortoreksija. Pernelyg didelis fizinis krūvis kartu su įkyria fiksacija vengti „nesveiko“ maisto tiek, kad pakenktų jūsų kasdieniam gyvenimui.
• Vengiantis / ribojantis maisto vartojimo sutrikimas. Trūksta susidomėjimo maistu ar tam tikromis maisto produktų grupėmis, dėl ko nevalgoma.
• Atrajojimo sutrikimas. Regurgituojantis ir pakartotinai vartojamas maistas.

Išskyrus tai, kad daugelį aukščiau išvardytų sutrikimų dažniausiai sukelia ar sustiprina stresinė aplinka ir jie gali pasireikšti kartu su kitomis psichinėmis ligomis, kiekvienas iš jų yra pažymėtas laikantis griežtų, nesveikų maisto produktų taisyklių. Pirmasis žingsnis gydant valgymo sutrikimą yra jo buvimo atpažinimas. Net jei pats tuo nesergate, turėtumėte atkreipti dėmesį į šiuos įspėjamuosius kolegų ženklus:

• Dramatiški svorio svyravimai
• Komentuodami, kad jie yra per stori, per ploni ar netinkami
• Užsiėmimas dieta
• Visiškas atsisakymas valgyti tam tikrus maisto produktus
• Venkite valgio arba nevalgykite prieš kitus
• Nuotaikos kaita, išsekimas ar dirginimas
• Obsesinis gumos, mėtų ar burnos skalavimo skysčių naudojimas
• Dažnos kelionės į vonios kambarį, ypač po valgio

Svarbiausias patarimas, kurį duosiu apie valgymo darbo vietoje sutrikimų gydymą, jei taip nėra kenčiantis nuo vieno yra atpažinti nuo jo kenčiančio asmens ribas. Tai, kaip čia elgsitės, priklauso nuo jūsų santykių su žmogumi. Jei laikotės draugiškų sąlygų, galite apsvarstyti galimybę susisiekti su jais privačiai ir išreikšti susirūpinimą dėl jų gerovės.

Kitu atveju, jei manote, kad problema yra ypač rimta, galite apsvarstyti galimybę kreiptis į žmogiškųjų išteklių personalą. Tačiau supraskite, kad negalite priversti ko nors gydytis. Negalima jų spausti, o susitelkti į jų palaikymą.

Jūs taip pat galite padėti kitais būdais. Venkite kalbėti apie savo maistą ar svorį, nejuokaukite apie jų valgymo įpročius ir venkite komentuoti ar atkreipti dėmesį į jų fizinę išvaizdą.

Ką daryti, jei kenčia tik jūs?

Jei esate tas, kuris kenčia ir esate pasirengęs su tuo kovoti, gydymas paprastai atliekamas nustatant pagrindinę sutrikimo priežastį, kurią turėtų palikti apmokytas psichinės sveikatos specialistas. Yra keli įveikimo įgūdžiai, kurie gali padėti pacientui pasveikti:

• Nekaltink savęs. Verčiau dirbkite pozityviai kalbėdami apie save. Kiekvienos neigiamos ar savikritiškos minties atveju pabandykite su ja kovoti pozityviai.
• Atkreipkite dėmesį ir maitinkitės akimirkomis, kai valgymo sutrikimas neveikia. Įsigykite ir įvertinkite šias akimirkas, kai sutrikimas jūsų nevaldo.
• Supraskite, kad sveikimas reikalauja laiko. Tai nėra kažkas, ko galima pasiekti per naktį, taip pat tai nėra kelias, kuriuo turėtumėte pabandyti eiti vienas.
• Raskite užsiėmimų, kuriuos užsidegėte ir kuriuos galite naudoti savo savivertės stiprinimui. Apsvarstykite meditaciją, jogą ar masažo terapiją.
• Žinokite, kad esate verta pastangų ir išlaidų.
• Kreipkitės į specialistą. Raskite terapeutą, apmokytą gydyti valgymo sutrikimus. Nebijokite jų paklausti, ar jie buvo specialiai išmokyti valgyti.
• Dirbkite su daugiadisciplinine komanda. Valgymo sutrikimus geriausia gydyti pasitelkus daugiadalykę gydymo grupę, kurią sudaro pirminės sveikatos priežiūros gydytojas, psichoterapeutas, dietologas ir psichiatras. Psichoterapeutai dažnai gali padėti jums jį surinkti.

Valgymo sutrikimas gali suluošinti asmeninį ir profesinį gyvenimą. Šiuolaikinėje, dažnai stresą keliančioje įtampoje, netrūksta dalykų, kurie tai gali sukelti. Išmokę atpažinti ženklus ir suprasdami, kaip ir kada kreiptis į gydymą, galima pakeisti pasaulį.

Dalykitės Su Savo Draugais: