Holistinis plastikos chirurgas dalijasi 3 dalykais, kuriuos reikia žinoti apie kolageno papildus

'Jūsų kūnas turi regeneracinių gebėjimų tiesiogine prasme atjaunėti. Jūs tiesiog turite suteikti jam įrankius, kad tai padarytų', - sako holistinės plastikos chirurgas. Anthony Younas, M.D. , ant mindbodygreen podcast'as . Viena iš tų priemonių yra tinkama mityba ir papildai, kai reikia papildomos pagalbos.*

Younas laikomas vienu žinomiausių tautos jaunesnės išvaizdos ekspertų (su operacija ar be jos), todėl nenuostabu, kad jis yra didelis kolageno miltelių gerbėjas. „Kolagenas daro odą gražią ir tvirtą, stangresnę ir jaunatvišką“, – primena jis, bet pradeda mažėti kai tau sukanka 20 metų.

Įrodyta, kad kolageno papildai skatina natūralų kolageno gamybą jūsų organizme, tačiau Youn nori atkreipti dėmesį į keletą įspėjimų.*

spalio 15 d. ženklas

Ieškokite hidrolizuoto

Pirmas dalykas pirmas: norėsite ieškoti hidrolizuoti kolageno peptidai , Youn akcijų.

Matote, mūsų visų kūne yra natūralaus kolageno, tačiau kolageno papildai gaunami iš gyvūnų – gaunami iš karvių odos ar žuvų žvynų – ir molekulės yra gana didelės, todėl jas pirmiausia reikia suskaidyti, kad mūsų organizmas galėtų jį panaudoti. Ši versija vadinama hidrolizuotu kolagenu (arba tiesiog kolageno peptidai ), sukurtas per procesą, vadinamą hidrolize, kai vandens molekulės suardo cheminius ryšius.

„Taigi įmonės, turinčios aukštos kokybės kolageną, suskaidys tą kolageną į atskiras aminorūgštis arba peptidų grupes, o tai leis organizmui jį lengviau įsisavinti“, – pažymi Younas. Jei jis nehidrolizuotas, tai nenaudinga!

arinas vyras mergele moteris

Atsiminkite tipą

„Kitas svarbus dalykas, kurį reikia turėti omenyje su kolageno papildais, yra tai, kad yra penki skirtingi kolageno tipai“, - sako Younas. „Trys iš jų yra svarbiausi: I tipo kolageno yra jūsų plaukuose, odoje, naguose ir kauluose; II tipo kolagenas yra jūsų sąnariuose; III tipas yra jūsų raumenyse; IV ir V tipai nėra tokie svarbūs (IV yra jūsų inkstuose, o V – placentoje).

Odos sveikatos tikslais I ir III tipai yra aktualiausi. I tipo kolagenas yra labiausiai paplitęs organizme ir suteikia struktūrą odai, sausgyslėms, kaulams, raiščiams ir kitiems jungiamiesiems audiniams. III tipo kolagenas veikia kartu su I tipo odoje, raiščiuose, kraujagyslėse ir sąnariuose, ir mes žinome, kad yra labai svarbus fibroblastų funkcijai 1 .*

Taigi „jei vartojate, tarkime, II tipo kolageną, tai nepadės jūsų plaukams, odai ir nagams“, – sako Youn. Įsitikinkite, kad etiketėje aiškiai nurodyta, kokio tipo kolageno yra, nes kiekvienas iš jų atlieka skirtingą vaidmenį.

Pavyzdžiui, jame yra I ir III tipo hidrolizuotų kolageno peptidų, kad būtų galima iš tikrųjų sutelkti dėmesį į stiprią, spindinčią odą.* Jau nekalbant apie tai, kad jame yra septynios papildomos maistinės medžiagos, augalinės medžiagos ir biologiškai aktyvios medžiagos, kurios dar labiau palaiko odos sveikatą, pvz., hialurono rūgštis, vitaminai C ir E. , biotinas ir kurkuminas iš ciberžolės ekstrakto.*

Nepaisant to, gaukite pakankamai baltymų

Kolageno milteliuose esantys peptidai yra sudaryti iš aminorūgščių, visų baltymų statybinių blokų. Vis dėlto bendras baltymų suvartojimas yra svarbus, nes jis aprūpina jūsų organizmą devyniomis nepakeičiamomis aminorūgštimis, kurių reikia, kad jis veiktų ir klestėtų.

gegužės 22-osios zodiako

„Tikrai gauti pakankamai baltymų [svarbu], nes kolagenas vėlgi yra didelis baltymas“, - sako Younas. „[Baltymai] yra labai svarbūs, kad mūsų kolagenas būtų gražus, tvirtas ir jaunatviškas.

Rekomenduojama baltymų norma (RDA) yra 0,8 gramo vienam kilogramui kūno svorio 2 per dieną, tačiau šis skaičius yra minimumas baltymų kiekis, kurio reikia sėdinčiam žmogui, kad patenkintų jo mitybos poreikius; Dauguma ekspertų, su kuriais nuolat dirbame, siūlo siekti maždaug 100 gramų baltymų per dieną.

Kolageno milteliai ir baltymų milteliai, nors juose yra amino rūgščių, nepakeičiami, nors jie turi savo privalumų sąrašą.* Taigi kodėl neįtraukus abiejų į savo kasdienybę? Čia naršykite mūsų mėgstamiausią kolageno milteliai ir baltymų milteliai .

Išsinešti

Kolagenas: tai baltymų šeima, kurią mes visi žinome ir mėgstame, kad oda būtų stangri, jaunatviška. Youn sutinka, todėl jis rekomenduoja kasdien vartoti kolageno papildus, kad oda būtų lygesnė, labiau drėkinama.* Jei žinote apie įprastas raudonas vėliavėles (būtent nehidrolizuotą ir netinkamo tipo), turėtumėte pamatyti rezultatai su laiku - štai kiek laiko užtrunka kokybiška pudra .