Atostogos, kurios jus jaudina? Čia yra 5 būdai atsipalaiduoti tik per 5 minutes
Kartu su visais maistas , draugų ir linksmų atostogų, jie taip pat gali sukelti stresą finansai , šeima ir per daug pareigų. Štai kodėl tik keli patarimai, kaip numalšinti atostogų stresą, visą sezoną gali padaryti šiek tiek linksmesnį ir lengvesnį.
1.Pradėkite nuo gilaus kvėpavimo.
Daugelis iš mūsų žino gilaus kvėpavimo nauda , todėl įsitikinkite, kad įdėjote į darbą šį atostogų sezoną!
Pradėkite uždėdami kairę ranką ant pilvo apačios, o dešinę - ant širdies. Kvėpuodami leiskite išsiplėsti pilvui ir natūraliai pakelti krūtinę. Iškvėpdami, patraukite bambą link stuburo. Pakartokite kiekvieną rinkinį maždaug penkis kartus, labai susiderindami, kaip jūsų kvėpavimas juda nuo pilvo iki šoninių šonkaulių ir iki krūtinės, o tada atgal.
Skelbimas
du.Raskite laimingą vietą, kur galėsite medituoti.
Kartais viskas, ko jums reikia, yra pabėgimas— psichiškai . Eikite į ramią erdvę (skaičiuojami vonios kambariai ir spintos). Užmerkite akis ir įsivaizduokite vietą pasaulyje, kuriame buvote anksčiau arba svajojate nuvykti. Būkite kūrybingi ir įtraukite visus penkis pojūčius. Ką tu matai? Kaip tu jautiesi? Ar yra didingų būtybių ar vandenyno bangų, kurias girdi? Leiskite sau atsipalaiduoti nes jūsų mėgstamas kvapas užpildo orą.
3.Praktikuok šiek tiek akių jogos.
Atostogos dažnai būna daugiau laiko nuo darbo, tačiau tai dažnai prilygsta daugiau laisvo laiko be galo slinkti mūsų telefonais. Praktikuokite akių jogą, kad susidorotumėte su akių ir telefonų bei kompiuterių įtempimu. Pradėkite užmerkdami akis ir pakartotinai žiūrėdami aukštyn ir žemyn, tada kairėn ir dešinėn. Tai darydami apsimeskite, kad žiūrite į skaičius priešais esantį laikrodį. Laikydami užmerktas akis. Pažvelkite nuo 1 iki 12, laikydami kiekvieną padėtį 5 sekundes, tada pakeiskite kryptį.
rugsėjo 12-osios zodiakas
Keturi.Likite hidratuotas!
Mes visi žinome koks svarbus yra drėkinimas - tai labai svarbu beveik kiekvienos mūsų kūno dalies funkcionavimui. Kai kurie žmonės užgriebia vandenį, lyg būtų mokami už tai, o kitiems kyla problemų gauti reikiamą kiekį kiekvieną dieną. Jei pastarasis esate jūs, pabandykite pakeisti viską, kuo drėkinate! Man asmeniškai patinka į savo vandenį įlašinti laimo sulčių purslų (tai gali skambėti keistai, bet gerai!). Kalkės yra puikus antioksidantų šaltinis ir buvo įrodyta, kad jie turi antimikrobinių savybių . Skanu ir gera tau? Priregistruok mane.
5.Skirkite šiek tiek laiko dėkingumui.
Mes visi girdėjome apie dėkingumo galia , bet aš skatinu jus žengti papildomą žingsnį. Praleiskite laiką per atostogas ne tik užrašydami tai, už ką esate dėkingas, bet ir kodėl tu dėkingas už tuos dalykus. Pridėtas žingsnis užtikrins, kad jūs ne tik patikrinsite pratimą iš savo naktinių darbų sąrašo, bet ir jausitės, kad esate dėkingi. Tai galinga.
Mes žinome, kad vienintelė priežastis, dėl kurios Kevinas išgyveno atostogas, buvo ta, kad jis turėjo savo gudrybių kovodamas su blogais vaikinais. Dabar turite keletą savo gudrybių kovoti su stresu . Linksmų švenčių!
Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad prisijungtumėte prie mūsų artėjančių tiesioginių darbo valandų.
Dalykitės Su Savo Draugais:
