Gilaus kvėpavimo galia
Atkreipti dėmesį į kvėpavimą yra vienas greičiausių būdų tapti ramiam, susikaupusiam ir energingam. Ar pastebėjote, kad kai jaučiate nerimą, jaudulį ar baimę, jūsų kvėpavimas tampa neramus, greitas ir negilus? Svarbiausia kvėpuoti visiškai, giliai ir lėtai. Įkvėpdami leiskite skrandžiui išsiplėsti ir užpildykite plaučius oru. Darykite tą patį, ką iškvėpiate. Pirmiausia įeina jūsų skrandis, o tada išleidžiate orą plaučiai.
Kai dienos metu jaučiate įtampą, viską sustabdykite ir įkvėpkite giliai. Susikursite, pasisemsite gyvybinės energijos ir išeikite iš „greito kelio“, jei tik kelioms neįkainojamoms akimirkoms. Praktikuojantis joga yra galingas būdas suvokti kvėpavimą ir subalansuoti kūną, protą ir dvasią. Kelios paprastos tempimo pozos, sutampančios su giliais įkvėpimais, atleis nepageidaujamą įtampą.
Jei jums reikia vidinių atsakymų į sunkią jūsų gyvenimo situaciją, tinkamai kvėpuokite; tada paprašykite patarimo. Jūsų protas bus mažiau sukrėstas ir galėsite iš tikrųjų išgirsti nurodymus.
Žemiau yra galingas kvėpavimo pratimas, kuriuo dalinuosi savo knygoje „Feng Shui“ tavo gyvenimas pasiūlė vienas iš mano mokytojų meistras Stephenas Co Jo knyga, Prano jėga: įkvėpkite savo kelią į sveikatą ir gyvybingumą siūlo begalę būdų, kaip pakviesti Praną (gyvybės jėgos energiją) į savo kūną.
Žemiau pateikiamos paprastos Pranic kvėpavimo instrukcijos.
- Švelniai uždėkite liežuvį ant burnos stogo. Tai padeda cirkuliuoti energiją visame kūne.
- Įkvėpkite per nosį šešis kartus.
- Sulaikykite kvėpavimą tris kartus.
- Iškvėpkite per nosį šešis kartus.
- Sulaikykite kvėpavimą tris kartus.
- Šis 6-3-6-3 kvėpavimas užbaigia vieną ciklą.
Jūs galite atlikti pranišką kvėpavimą meditacija , pėsčiomis ar automobilyje. Ją galite panaudoti energijai absorbuoti gamtoje. Visada, kai jaučiate mažai energijos, dvylika ciklų pratinkite pranišką kvėpavimą ir pajusite žvalumą.
Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad galėtumėte prisijungti prie mūsų artėjančių darbo valandų.
Skelbimas
Dalykitės Su Savo Draugais:
