Kodėl draugystė yra puiki jūsų smegenims: paaiškina neuromokslininkas

Ar turite 150 draugų? Nes tai yra vidutinis stabilių socialinių santykių, kuriuos žmogus gali palaikyti, skaičius.

Šis numeris buvo dubliuotas Dunbaro numeris „po mokslininko Robino Dunbaro, kuris nustatė ryšį tarp primatų smegenų dydžio ir vidutinio socialinės grupės dydžio (ir nepamirškite, kad esate primatas). „Dunbar's Number“ buvo išverstas į skaičių žmonių, kurių nejautėtumėtės nepatogiai kviesdami prisijungti prie jūsų išgerti kavos (ar žalių sulčių), jei atsitiktų atsitrenkti į juos kavinėje.

Nesvarbu, kad draugystė yra esminis ingredientas gyvenant pilnavertį gyvenimą. Tačiau paaiškėja, kad neuromokslas turi gana įtikinamų įrodymų apie draugystės galią palaikant smegenų sveikatą ir gerovę senstant.

Neuromokslų tyrimai rodo, kad būdami socialiai susiję, smegenys apsaugomos nuo demencijos išsivystymo rizikos.

• Moterys, turinčios didelius socialinius tinklus (pastaba: šiame tyrime nebuvo „Facebook“ draugų!) turi mažesnę kognityvinio nuosmukio riziką jiems senstant.
• Vienatvė yra susijęs su daugiau nei dvigubai didesne demencijos išsivystymo rizika.
• Dalyvauti daugelyje įvairių laisvalaikio užsiėmimų stiprina smegenų atsparumą .

Kaip bendraujant su žmonėmis smegenys tampa atsparios senėjimui?

lapkričio 8-osios zodiako

Neuromokslininkai dažnai kalba apie „pažintinį rezervą“. Pažinimo rezervas reiškia, kad protas yra atsparus smegenų pažeidimams ar nuosmukiams. Pagalvokite apie tai kaip apie smegenų funkcionalumo taupomąją sąskaitą. Tai sugebėjimas sukurti atsparumą psichiniam nuosmukiui ir ligoms.

Sveikas socialinis gyvenimas natūraliai apima mąstymą, jausmą, nujautimą, samprotavimus ir intuiciją. Ši psichiškai stimuliuojanti veikla sukuria mūsų sveikų smegenų ląstelių rezervą ir skatina naujų ryšių arba sinapsių tarp neuronų susidarymą.

Tuos gerus tavo draugus verta puoselėti, nes draugai taip pat padės tau gyventi ilgiau.

Į 148 tyrimų metaanalizė , įskaitant 300 000 žmonių, ištirtų per septynerius metus, nustatė, kad žmonėms, turintiems tvirtus socialinius santykius, yra didesnė tikimybė išgyventi (taip, jie rečiau mirė) nei tie, kurių socialiniai santykiai silpnesni.

angelo numeris 944

Štai kaip vienišumas ir socialinio ryšio nebuvimas į labiau žinomus rizikos veiksnius:

• Prilygsta 15 cigarečių rūkymui per dieną
• Tolygus alkoholikui
• Kenksmingiau nei nesportuoti
• Du kartus toks žalingas kaip nutukimas

Brighamo Youngo universiteto profesorė Julianne Holt-Lunstad, pagrindinė tyrimo autorė, sako: „Kai kas nors yra susijęs su grupe ir jaučia atsakomybę už kitus žmones, tas tikslo ir prasmės jausmas reiškia geresnį rūpinimąsi savimi ir mažiau rizikavimą“.

rugpjūčio 12 dienos zodiako ženklas

Kitas iš autorių, profesorius Timothy Smithas, pabrėžia, kad šiuolaikiniai patogumai ir technologijos gali paskatinti kai kuriuos žmones galvoti, kad socialiniai tinklai nėra būtini.

„Mes kaip žmonės suprantame santykius kaip savaime suprantamus dalykus - mes esame tarsi žuvys, kurios nepastebi vandens“, - sakė Smithas. „Ta nuolatinė sąveika yra naudinga ne tik psichologiškai, bet ir tiesiogiai mūsų fizinei sveikatai“.

Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad galėtumėte prisijungti prie mūsų artėjančių darbo valandų.

Dalykitės Su Savo Draugais: