Gydomasis prieskonis Dr Sanjay Gupta prisiekia ir jo paslaptis į laimę

Kaip neurochirurgas, triatlonininkas ir CNN apdovanojimus pelnęs vyriausiasis medicinos korespondentas Sanjay Gupta, M. D., žino apie sveikatos būklę. Bet net jis nebuvo nulaužęs kodo, kaip mes, žmonės, galime gyventi kuo sveikiau, prasmingiau. Tai yra, kol jis filmavo naujus šešių dalių dokuserijus CNN, Gyvenimo vijimasis su daktaru Sanjay Gupta , dėl kurio jis keliavo į vietas, kuriose gyveno vieni iš ilgiausiai gyvenančių ir laimingiausių žmonių pasaulyje - Japoniją, Indiją, Boliviją, Norvegiją, Italiją ir Turkiją, kad sužinotų jų paslapčių.

'Mes žinome, kad visame pasaulyje yra šalių, kurios gyvena ilgiau, mažiau miršta nuo ligų, kurias galima išvengti, ir tai daro už daug mažiau pinigų ir mažiau išteklių nei mes esame JAV', - neseniai dr. Gbta sakė dr. Gupta. Taigi, ko galime išmokti iš šių pasaulio šalių? Tai buvo tikrasis pasirodymo siekis ir tikslas “.

Neseniai man pasisekė su dr. Gupta pasimėgauti keliomis minutėmis, kad paklausčiau jo apie įdomiausius ir nuostabiausius sveikatingumo įpročius ir ritualus, kuriuos jis išmoko filmuodamas laidą, ir kaip jis pakeitė savo asmeninius įpročius (užuomina: Jis dabar a didelis ciberžolės arbatos gerbėjas, dar žinomas auksinis pienas ). Čia yra svarbiausi mūsų pokalbio momentai.

rugsėjo 17 zodiako ženklas

Ko šios kultūros išmokė apie laimės ir streso valdymo paslaptį?

Viena iš priežasčių, kodėl mes aplankėme Norvegija todėl, kad Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) paskelbė ją laimingiausia šalimi pasaulyje. Vis dėlto tai šalis, kurioje kai kurie miestai yra 270 mylių į šiaurę nuo poliarinio rato ir tamsius mėnesius per metus, o tai nėra kažkas, su kuo jums asocijuojasi laimė . Didelė pamoka, išplaukusi iš Norvegijos, yra ta, kad jei gyvenate gyvenime, kuriame reguliariai įveikiate tam tikrą iššūkį - kur iš tikrųjų atidėjote tam tikrą sunkų dalyką ir tikrai jį sprendžiate, - džiaugsmo gebėjimai yra daug didesnis, nei gyvenant aplinkoje, kuri nekelia jokių iššūkių.

Norvegai džiaugiasi, kad ne nepaisant savo aplinką, bet nes jo. Jie kiekvieną dieną ką nors pasiekia. Ir aš tai pradėjau taikyti savo gyvenime. Turiu savo asmeninius tikslus, kuriuos užsirašau kiekvieną dieną. Daugelis jų yra konkrečiai susijusios su užduotimis, kurias turiu atlikti, bet visada yra kažkas, ką pridėsiu. Jei sportuoju, gali būti, kad aš šiek tiek pasistengsiu ir išbandysiu tai, ko nemaniau, kad sugebėčiau padaryti net prieš 10 metų. Kai tai padarau, manau, kad tai yra mano smaigalys iš džiaugsmo galų gale bus daug aukščiau. Taigi reguliariai įveikti tam tikrą iššūkį yra laimė.

Taip pat Norvegijoje yra kažkas labai tradicinio ir plačiai pripažinto jaukus , kuris iš esmės yra laikotarpis, kai esate visiškai atjungtas. Tikimasi, kad tuo metu būsite atjungtas nuo elektros tinklo ir neturėtumėte dirbti. Mes nė iš tolo neturime to JAV. Mes nuėjome kitu keliu, kalbėdami apie ryšius. Žinoma, mums reikia stresas išgyventi ir klestėti, tačiau JAV problema ta, kad ji negailestinga. Problema yra nuolatinis stresas. Taigi, manau, kad „koselig“, įprastas atjungimo ritualas, padėtų padidinti produktyvumą ir laimę. Man plaukimas iš dalies yra viena mėgstamiausių mankštos formų, nes niekas manęs tikrai negali varginti. Plaukdamas esu iš tikrųjų atjungtas nuo elektros ir kuriam laikui paniręs į kitą pasaulį. Turiu keletą geriausių minčių baseine.

sausio 20 zodiako

O sportas dėl ilgaamžiškumo? Įsivaizduoju, kad ne visi, kuriuos sutikote filmuodamas, pataikė į sporto salę.

Kai buvome Bolivijoje su Tsimané žmonėmis, kurie turi pačias sveikiausias širdis pasaulyje, pastebėjome, kad jie neturi intensyviai mankštintis . Jie aktyvūs, tačiau nėra intensyviai aktyvūs, nepaisant to, kad yra medžiotojai, esantys Amazonės atogrąžų miško viduryje. Jie juda, kaip turėtų judėti žmonės. Mes neturėtume sėdėti ar gulėti 23 valandas per dieną, tada keltis ir bėgti valandą. Natūralūs judesiai visą dieną, atrodo, daro daug didesnį skirtumą. Tai dar kažkas, ką įtraukiau į savo gyvenimą. Net ir dabar, kai kalbuosi su jumis, turiu ausines ir judu. Natūraliai juda taip, kad stengiuosi nelabai sėdėti, net rašydamas ar turėdamas pokalbį. Jei kada ketinu sėdėti, sąmoningai nusprendžiu tai padaryti. Taip pat turiu laikrodį, kuris man primena, kad sėdėjau tam tikrą laiką ir turėčiau atsikelti ir judėti.

Ar yra kokių nors sveikų, ilgaamžiškumą skatinančių maisto produktų, kurių dabar valgote daug daugiau?

Indija buvo įdomi dėl ajurvedos dieta . Dieta iš tikrųjų orientuota į tai, kokia yra maisto ir įvairių mikroelementų funkcija. Kai grįžau, su žmona ir vaikais daug skaitėme apie ajurvedinius ingredientus. Pavyzdžiui, ciberžolė yra prieskonis, apie kurį žmonės kalba nuolat, ir jis yra naudingas dėl visokių priežasčių. Bet įdomu tai, kad jei žiūrite į daugelį mikroelementų, jie tirpsta riebaluose, t. Y. Juos tikrai reikėtų valgyti su maistu, kad jie būtų tinkamai absorbuojami į jūsų kūną. Taigi su šeima tikrai galvojome apie šių prieskonių ir mikroelementų vartojimą ir sugalvojimą, kaip juos įtraukti į maistą. Šeimoje esu sirgęs tikrai stipria širdies liga, todėl mes su žmona ir vaikais esame sutelkti dėmesį į Viduržemio jūros dietą - net per pusryčius. Yra šis patiekalas, kurį mes mėgstame vadinti šakshuka ; jis pagamintas iš pomidorų, pora kiaušiniai , čili pipirai, česnakai, kurkuminas, ciberžolė, paprika.

822 angelo numeris

Mes mėgstame ciberžolę! Koks yra jūsų mėgstamiausias naudojimo būdas?

Mes tikrai esame ciberžolės grupėje. Žinote, aš užaugau su juo; Aš esu indė, todėl ciberžolės turėjome kiekviename patiekale: pusryčiuose, pietuose ir vakarienėje. Tačiau vienas dalykas, kurį neseniai pradėjome gerti, yra ciberžolės arbata (arba auksinio pieno), kuris yra fantastiškas. Paprastai jį geriame vakare, ir jis tiesiog skanus. Tai migdolų pienas, ciberžolė, cinamonas, šiek tiek imbieras , ir šiek tiek medaus saldumui. Mano žmona ir merginos taip pat geria. Man patinka skaityti su juo; tai labai atpalaiduojantis dalykas.

Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad prisijungtumėte prie mūsų artėjančių tiesioginių darbo valandų.

Dalykitės Su Savo Draugais: