Geriausias santykių patarimas, kurį išgirdome iš terapeutų 2022 m

Santykiai yra gražus ir pilnavertis mūsų gyvenimo aspektas, bet tai nereiškia, kad taip nėra reikalauti darbo . Visi santykiai išgyvena pakilimus ir nuosmukius, ir nesvarbu, ar esate vienišas, įsipareigojęs ar atsidūręs situacijoje, yra keletas universalių tiesų, kurias visi turėtume žinoti apie santykius.

Štai 8 geriausi santykių patarimai, kuriuos išgirdome iš ekspertų 2022 m., kad mūsų santykiai klestėtų ateinančiais naujaisiais metais:

Norint, kad santykiai klestėtų, reikia ryžto.

„Tyčia“ reiškia protinį darbą, dar žinomą planavimas. Jei norite puoselėti savo santykius, turite galvoti iš anksto ir išsiaiškinti visas dalis ir dalis, ko prireiks, kad iš tikrųjų pagerintumėte savo santykius. Jūs teikiate tai prioritetu, o ne paskubomis. Jums nereikės jaudintis, kad žolė kitoje pusėje bus žalesnė, jei ketinate laistyti save pagal grafiką.

„Viena rekomendacija, kurią poroms turiu puoselėti santykius, yra tai padaryti ketinimų iššūkis . Norėdami įvykdyti ketinimų iššūkį, tereikia sudaryti 12 dalykų sąrašą, kurį gali sudaryti dovanų ir gestų derinys, kurį partneriui reikia padaryti kartą per mėnesį. Štai viskas – gražu ir paprasta“.

— Beverley Andre, LMFT , licencijuota santuokos terapeutė

„Aistringa meilė“ išblės – ir tai gerai.

„Vidutiniškai [aistringa meilė] trunka apie 12 mėnesių, o tada, kad ir ką bedarytume, ji ima blėsti. Daugelis žmonių daro klaidą supainiodami aistringos meilės pabaiga santykiams pasibaigus ir jie sako: „O Dieve, aš pamilau su šiuo žmogumi. Man reikia susirasti ką nors kitą. Tai nėra laimės receptas.

zodiako ženklai priešai

'[Meilė draugams] nėra dopaminerginis jaudulio ir laukimo jaudulys. Tai daugiau pasitenkinimo, pasitenkinimo ir pasitenkinimo čia ir dabar reiškinys. Tai tiesiog gilus jausmas, kai esate laimingi ir patenkinti žmogumi, su kuriuo susipynę gyvenimas savo, ir tu žinai, kad jie visada palaikė tave. Ir tam tikra prasme tai malonesnė meilės rūšis nei aistringos meilės [intensyvumas].

— Danielis Liebermanas, M.D. , psichiatras

Visi santykiai išgyvena komforto ir augimo sezonus.

„Santykiuose mes linkę pereiti „paguodos ciklus“, kai mėgaujamės tuo, kas vyksta, ir gauname naudos iš bet kokio atlikto darbo. Tam tikra prasme galime nusileisti. Tada esame įmesti į „augimo ciklus“, kai yra vienas arba abu partneriai kažkuo nepatenkintas . Tai yra tada, kai esame raginami dirbti, augti, keistis. Kad rūpintųsi tuo, ko reikia mūsų partneriui, ir kad jie rūpintųsi mumis. Tai natūralus mūsų bendro gyvenimo srautas“.

— Jessa Zimmerman, M.A. licencijuota porų konsultantė ir sekso terapeutė

gruodžio 15 dienos zodiakas

Numatytoji galimybė partneriui suteikti naudos iš abejonių.

„Kai dauguma porų ginčijasi, nesusipratimas kyla ne dėl piktumo, o dėl nesąmoningumo. Beveik niekas nenori tyčia erzinti savo partnerio. ir nė vienas iš mūsų nėra tobulas ir dažnai pamirštame arba nepastebime kai kurių pagrindinių savo poreikių. Suteikite savo partneriui Nauda iš abejoinių suteikia vietos produktyviam pokalbiui, o ne ginčui, kuris iš karto virsta gynybiniu. Jei jūsų partneris nuolat nesiderina ir žeidžia jūsų jausmus, tuomet turėtumėte pradėti rimtą diskusiją apie lūkesčius ar net pasitelkti terapeuto pagalbą, kad palaikytumėte konstruktyvų bendravimą“.

— Holi Ričmond, mokslų daktarė, LMFT, somatinės psichologijos ekspertas ir AASECT sertifikuotas sekso terapeutas

Sėkmingiems santykiams reikia mokėti sėdėti jaučiant diskomfortą.

„Gyvesniame lygmenyje ugdydami savo gebėjimą palaikyti ryšį su savo jausmais galite aiškiai mąstyti ir matyti sprendimus, nes nebesaugote savęs nuo skausmo. Nebekuriate savo gyvenimo taip, kad neuždenkite dangčio. diskomfortas. Dabar jums gali kilti galimybių.

'Taip prasideda dabarties atskyrimo nuo praeities procesas. Jūsų partnerio ausys atsiveria, kai išgirsta jus kalbant iš tos pažeidžiamumo vietos. Abu galite suprasti, kaip jūsų istorijos daro įtaką dabarčiai. Jūs ir jūsų partneris galite dirbti kartu. kad išspręstumėte viską, kas jus neramina. Pokyčių pranašumas yra visada diskomfortas - Kelionė, verta pažeidžiamumo, su kuriuo susidursite kelyje.

'Būkite smalsūs – to reikia, kad išliktumėte meilėje. Kai kurie kaltininkai, kuriems reikia drąsos susidurti, yra slypėjimas savo asmeniniame pogrindyje. Būkite pasirengę pažvelgti į savo vidų. Jei tikrai norite, kad jūsų santykiai klestės, jums reikės Drąsa kovoti su neišvengiamu diskomfortu. Drąsa grumtis su tais demonais yra tai, kas leidžia šį kartą vėl įsimylėti savo partnerį.

— Deborah J. Fox, MSW , porų konsultantas ir sekso terapeutas

Per daug vilčių gali aptemdyti jūsų sprendimą.

„Kalbant apie tarpasmeninius santykius, viltis dažnai maskuojasi pasikartojančiais prisirišimo modeliais. Pavyzdžiui, vaikystėje galėjote patirti narcizišką prievartą arba turėjote nepasiekiamą globėją, todėl viltis, kad kažkas pasikeis ir galiausiai suteiks mums norimą meilę, jaučiasi pažįstamas ir patrauklus. Ilgesio ar nepritekliaus jausmas taip pat gali būti pažįstamas, taigi ir mes viltis kad jei būsime pakankamai geri, pakankamai talentingi, pakankamai ploni, protingi ir pakankamai patrauklūs, kad pagaliau sulauksime dėmesio, kurio taip trokštame iš šio žmogaus.

Rugpjūčio 9 dienos zodiakas

'Net pats to nesuvokdamas, esate apsvaigęs nuo fantazijos, kuo tikitės, kad šis žmogus taps. Tačiau kiekvieną kartą, kai esate projekcijos filme, palikote savo realybės pagrindą.'

— Jordanas Dannas, URM, L.P., CIRT , psichoanalitikas ir santykių ekspertas

Jei esate vienišas ir ieškote, sutelkite dėmesį į savo vientisumą.

„Nederamas dalykas turėtų būti visiems kurti savo gyvenimą ir įsitikinkite, kad jūsų gyvenimas veikia gerai, prieš prisirišdami prie kito žmogaus“, – aiškina ji. Tai reiškia, kad reikia sutvirtinti skirtingus savo gyvenimo aspektus. prieš ieškote draugo ir būtinai prieš užmezgant rimtus santykius. 'Santykiams palaikyti reikalingas kaimas. Jei neturite savo draugų infrastruktūros, savo pomėgių, sveikatingumo praktikos ir psichinės higienos prieš užmegzdami santykius, tada tokių santykių tikimybė bus funkcionalus arba tvarus yra gana žemas.

— Britt Frank, MSW, LSCSW , licencijuota psichoterapeutė ir traumatologė

Niekada nenuvertinkite bendro juoko galios.

„Nors bendras partnerių juokas gali būti jau egzistuojančio intymumo ir ryšio ženklas, daugelis porų neįvertina mūsų gebėjimo iš tikrųjų pabusti ir augti humoro jausmas kartu, net jei tai nebuvo stiprioji pusė santykiuose. Sąmoningumas yra pirmasis bet kokių pokyčių žingsnis, todėl vien supratimas apie bendro juoko svarbą gali tapti kvietimu daugiau juokauti, leidimu, kurio mums reikia, kad galėtume leisti sau smagiau. Tiems, kurie natūraliai nesiartina prie gyvenimo su savo juokingu kauliu, gali būti sudėtingiau įšvirkšti juoką į santykius, tačiau yra keletas paprastų būdų, kaip tai padaryti. pridėti daugiau juoko ir linksmybių į jūsų kasdienį gyvenimą [kartu]“.

— Rachel Glik, red.D., LPC , licencijuotas profesionalus konsultantas