Geriausias neurologo patarimas, kaip išvengti Alzheimerio ligos? Sveikas vitamino D lygis

Remiantis anksčiau šiais metais paskelbta moksline apžvalga, apytiksliai 6,5 milijono JAV suaugusiųjų 1 vyresni nei 65 žmonės gyvena su Alzheimerio liga. Deja, prognozuojama, kad per ateinančius 40 metų šis skaičius išaugs iki 13,8 mln.

Šios perspektyvos gali būti visiškai siaubingos, tačiau yra žingsnių, kurių galite imtis šiandien, kad palaikytumėte savo smegenų sveikatą artimiausiomis dienomis.

liepos 25 dienos ženklas

Pasak neurologo Dale'as Bredesenas, M.D. autorius New York Times bestseleriu knyga Alzheimerio pabaiga , vienas stebinantis veiksnys turi rimtos įtakos jūsų rizikai susirgti Alzheimerio liga: vitamino D būsena.

Vitamino D lygis ir Alzheimerio liga

Vitaminas D yra būtinas vitaminas, reikalingas daugeliui gyvybinių funkcijų visame kūne, įskaitant pažinimo sveikata ir neuroprotekcija . Ir kaip Alzheimerio liga, vitamino D trūkumas yra šokiruojančiai paplitęs JAV 29% suaugusiųjų 2 jiems trūksta vitamino D, o dar 41 proc. – kritinės maistinės medžiagos.

Vis daugiau įrodymų rodo, kad vitamino D trūkumas ir pažinimo nuosmukis yra glaudžiai susiję. Viename 2019 m BMC Neurologija metaanalizė 3 iš 21 784 dalyvių mokslininkai nustatė reikšmingą ryšį tarp vitamino D trūkumo ir demencijos bei Alzheimerio ligos.

Ryšys tarp vitamino D ir pažinimo funkcijos

Tiesą sakant, viename epizode Mindbodygreen podcast'as Bredesenas paaiškina, kad pavojingai mažas vitamino D kiekis [t. y. 25(OH)D serumo tyrimo rezultatai, esant 20 ng/ml arba žemiau – klinikinė vitamino D trūkumo riba] yra vienas iš pagrindinių kognityvinį nuosmukį skatinančių veiksnių. jo pacientai.

„Stebėtinai dažnai pastebima, kad žmonės susilpnėja pažinimo ir jų vitamino D lygis yra 19 arba 20 [ng/ml]“, – dalijasi jis.

Kaip šiems asmenims iš pradžių trūko vitamino D? Anot Bredesen, tai yra gyvenimo būdo įpročių ir mitybos pasirinkimų derinys: „Jie gyvena patalpose, nepakankamai išeina, nevartoja vitamino D arba nepasisavina vartojamo vitamino D. “ 

Nors visada rekomenduojama išeiti į lauką ir šiek tiek laiko praleisti saulėje – žinoma, saugiai –, tačiau saulė nėra istoriškai patikimas šaltinis vitamino D. dieta taip pat ne !)

556 angelo skaičiaus reikšmė

Taigi, mums belieka papildyti. Tačiau, kaip teigė Bredesenas, kai kurie žmonės vartoja vitamino D papildus ir nepagerėja jų D lygis ar pažinimo funkcija.

Į ką atkreipti dėmesį vartojant vitamino D papildus

Štai trys didžiausi iššūkiai norint gauti pakankamai vitamino D iš papildų:

• Forma
• Dozė
• Biologinis prieinamumas

Turite įsitikinti, kad vartojate geresnę šio būtino vitamino formą ( D3 ) veiksmingoje dozėje ( 5000 TV ), kuris iš tikrųjų padės jums auginti ir išlaikyti tikrai optimalus lygis .

Kadangi tai riebaluose tirpus vitaminas, vartokite vitaminą D kartu su dietiniais riebalais yra labai svarbus siekiant palengvinti absorbciją ir padidinti biologinį prieinamumą. (Premijos taškai, jei sveiki riebalai yra tiesiai į jūsų priedą!)

Reikia pagalbos ieškant tinkamo produkto? Peržiūrėkite mūsų apžvalgą geriausi vitamino D papildai .

Išsinešimas

Nors mokslininkai vis dar nėra 100% tikri, kas sukelia Alzheimerio ligą ar demenciją, neurologai nustatė, kad sveiko vitamino D kiekio palaikymas gali padėti išvengti pažinimo nuosmukio.

Lengvas būdas padėti išlaikyti pažinimo funkciją vėliau gyvenime? Paimkite an Veiksmingas vitamino D3 papildas -jūsų būsimas aš padėkos jums už jūsų smegenų sveikatos ir ilgaamžiškumo palaikymą.