Geriausias dienos laikas valgyti, miegoti ir sportuoti pagal Ajurvedą

Jei kada nors dalyvavote safaryje su gyvūnais, galbūt girdėjote, kaip reindžeris pasakoja apie gyvūnų tipus, kuriuos greičiausiai pastebėsite skirtingu paros metu. Dauguma žinduolių planetoje neturi išsivysčiusių smegenų kaip mes, žmonės, tačiau jie tikrai išsaugojo savo cirkadinis intelektas .

Ajurvedos mokslas yra pagrįsta šiuo principu iš senovės indų teksto Yajur Veda:

'Yatha Brahmande, Tatha Pinde; Yatha Pinde, Tathe Brahmande'

'Koks yra visata, toks yra žmogaus kūnas; koks yra žmogaus kūnas, tokia yra visata'

Tai reiškia, kad visata, esanti už mūsų ribų, imituoja mūsų viduje esančius modelius ir atvirkščiai. Paprasčiausiai ištyrę saulės ciklus, galime suprasti, kas vyksta mūsų kūne, taigi galime nustatyti, kokia veikla geriausiai tinka tam tikru paros metu. Šia prasme Ajurveda apie cirkadinių ritmų svarbą kalbėjo dar anksčiau nei buvo sukurtas terminas „cirkadinis“.

Pagal Ajurvedą diena suskirstyta į šešis unikalius etapus, pritaikytus konkrečiai veiklai. Štai jūsų vadovas apie kiekvieną laiko langelį ir kaip juos optimizuoti:

6.00–10.00 (ryto kapha fazė)

Saulė kyla, o žemė vos pradeda medžiagų apykaitos veiklą. Drėgna nuo rasos planeta vis dar vėsi dėl mėnulio poveikio.

Panašiai mūsų kūnas ir jo virškinimo aplinka ( agni ) yra drėgni ir vangūs, su nosies užgulimu, akių paraudimu ir net sustingusiais sąnariais. Todėl tikslas – sušildyti kūną ir jį pajudinti.

Dėl to tai yra idealus laiko langas Pratimas, arba mankštintis. Mankštinimasis kitu dienos metu gali pablogėti vata . Tačiau ryte jis suaktyvina žarnyną, sušildo sąnarius ir pajudina visus kūno skysčius. Abhyanga , arba švelnus aliejaus masažas, kol Vyayam gali sumažinti traumų riziką ir padidinti mankštos naudą.

Pusryčiams vartokite ką nors šilto ir lengvai pagardinto, pavyzdžiui, košės su cinamonu, prieskoniais pagardintą salyklą ar troškintus vaisius. Šie bus palaikyti vidinę šilumą . Šalti kokteiliai ir gėrimai, vartojami anksti ryte, dar labiau slopina žarnyną. Tai gali sukelti iliuziją, kad žmogus yra sotus, kai virškinimo ugnis mažėja (agni), bet ilgainiui tai gali pakenkti žarnyno bakterijoms.

nuo 10 iki 14 val. (Pitta paros laikas)

Kai saulė pasiekia aukščiausią tašką, viskas užsidega, o dienos metu medžiagų apykaitos aktyvumas yra didžiausias. Dėl to žmonės natūraliai tampa produktyvesni ir labiau alkani. Su agni šokdamas geriausiai, pietų metas yra galimybė valgyti didžiausius patiekalus ir pasilepinti.

14 val. iki 18 val. (Vata paros laikas)

Kai saulė pradeda nusileisti, vėsi ir vėjuota energija pasklinda po planetą. Dažnai žiovaujame ir tempiame, kad pašalintume įstrigusią vėją (vata), ir gali atsirasti šiek tiek kaprizingumo.

Noras ilgiau išlikti susikaupęs daro kofeiną patrauklų. Tačiau Ajurvedos rekomendacija yra įkvėpti gryno oro, kelis kartus ilgai giliai įkvėpti ir gerti stimuliuojančius. pipirmėčių arba tulsi arbata . Taip pat norėsite šį laiką skirti užduotims, kurioms reikia mažiau dėmesio, kad galėtumėte pradėti nusiraminti.

rugsėjo pirmasis zodiakas

18 val. iki 22 val. (nakties kapha laikas)

Saulei pamažu nykstant už horizonto, dingsta ir mūsų agni . Prieš išrandant elektros lemputę, žmonės natūraliai valgė paskutinį maistą prieš saulėlydį.

Atsižvelgiant į tai, vakarienė turėtų būti ankstyva ir lengviausias bei paprasčiausias dienos patiekalas. Ši praktika pagerbia vakarą agni, palieka daug valandų virškinimui prieš miegą, ir palaiko natūralų organizmo ritmą.

Kad kūnas atsipalaiduotų šiuo metu, taip pat norėsite pritemdyti šviesas, sulėtinti tempą ir pradėti pasiruošti miegoti .

22 val. iki 2 val. (nakties pita laikas)

Žmonės yra paros būtybės, o tai reiškia, kad mes turime būti aktyvūs dieną ir atsipalaiduoti naktį. Kai saulė nusileidžia, mūsų kūnai pradeda ruoštis naktiniam ląstelių taisymui ir atstatymui. Tai laikas be pastangų gydytis – tol, kol žmogus miega. Būdamas lovoje kuo arčiau 22 val. kiek įmanoma ir pirmenybę teikiant kokybiškam miegui su keliais pabudimais leidžia mums pasinaudoti šiuo sustiprinto gijimo periodu.

2:00–6:00 (vata nakties laikas)

Kūnas baigė savo ląstelių remontą, virškinimas baigtas, atsiranda natūralus lengvumas (vata) . Staiga miego modeliai tampa lengvi, todėl tai yra sunkiausia vėl užmigti jei šiomis valandomis žmogus pažadinamas. Negana to, naujai sukurta erdvė taip pat gali leisti nerimauti, nebent būtų duota ką nors geriau padaryti. Geriausia šiomis valandomis miegoti, bet jei ne, meditacija, kvėpavimo pratimai ir mantrų giedojimas yra veiksmingiausi, kad įžemintų nervų sistemą ir panaudotų rytinius aukšto dažnio smegenų bangų modelius.

Laikrodžiui vėl tiksint 6 valandą ryto, grįžtame į rytinę kapha fazę, ir ciklas kartojasi.

Išsinešimas.

Šiuolaikinis mokslas dabar atranda tai, ką Ajurveda žinojo visą laiką: tam tikros kūno dalys yra aktyvesnės tam tikru paros metu, palaikydamos tam tikrą veiklą. Darbas su mūsų įgimtais cirkadiniais ritmais reiškia plaukimą su dienos potvyniu ir energijos išsaugojimą, taip išsaugant gyvybę.