Nuo nerimo iki odos - štai 5 svertinės antklodės privalumai sveikatai

Anekdotai, pasvertos antklodės skamba kaip vaistas nuo nerimo mažinimo ir gilesnio miego iki atsigavimo. Yra net gana tvirti tyrimai, patvirtinantys daugelį šių teiginių. Čia sužinokite apie penkias priežastis, dėl kurių žmonės jaukiai naudojasi pasvertomis antklodėmis:

1.Svorinė antklodė gali skatinti gilesnį miegą.

Svorinės antklodės, kaip tai, kas naudojama miegant, yra geriausiai žinomos kaip tai, kas pirmiausia skatina miegą. Ir pagal Brittany Ferri, OTR / L, CCTP , ergoterapeutas ir įkūrėjas Sveikatos paprastumas, LLC , šią privilegiją lemia a jutimo įvesties tipas, vadinamas propriocepcija . Propriocepcija „padeda mums suprasti, kaip mūsų kūnas sąveikauja su aplinka“, - sako ji. Tai taip pat apima odos, raumenų ir sąnarių jutimo neuronų signalus, kurie informuoja apie kūno judėjimą.

Svorinių antklodžių slėgis suteikia šį jutimo įėjimą. 'Informacija leidžia žmogaus smegenims nustoti dirbti papildomą darbą, kad būtų galima nustatyti kūno vietą', - paaiškina Ferri. „Kai smegenys nebeskiria energijos šiai užduočiai, jos gali sutelkti dėmesį į kitas gyvybiškai svarbias funkcijas, įskaitant miegą“.

Su miegu susijusi svertinių antklodžių nauda buvo pastebėta a 2015 tyrimas . Dvi savaites 31 suaugęs žmogus, sergantis nemiga, miegojo su svarmeninėmis antklodėmis. Dalyviai teigė, kad jiems buvo lengviau užmigti, o miego kokybė buvo geresnė.

sausio 27 d. ženklas

du.Tai gali sumažinti nerimo lygį.

Jei jūsų savitarnos rutinai reikalingas pasiėmimas, apsvarstykite galimybę pridėti prie svorių antklodę. Pagal Stephanie Wijkstrom, M.S., LPC, NBCC , psichoterapeutas ir įkūrėjas Pitsburgo konsultavimo ir sveikatingumo centras , fizinis slėgis skatina išsiskirti oksitociną ir serotoniną, kurie turi labai raminantį poveikį. Tiesą sakant, tai panašu į tai, kaip gilus slėgis masažo metu sukelia atsipalaidavimą. A tyrimas taip pat nustatė, kad gilus slėgis choreografuoja autonominę nervų sistemą taip, kad pagerintų reakciją į stresą.

Ir nors reikia daugiau tyrimų, tačiau taip pat manoma pasvertos antklodės sumažina nerimą skatindamas geresnį poilsį. Gilus miegas galų gale ramina smegenų regionai, atsakingi už nerimą . Pakankamas miegas taip pat sustiprina mūsų reakciją į baimę į potencialiai apmokestinamas situacijas, o tai padeda mums lengvai susidoroti su gyvenimo veiksniais.

Norint mėgautis raminamu svoriu antklodės pranašumais, rekomenduojama naudoti tą daugiau nei 10% jūsų kūno svorio . Antklodė taip pat turėtų būti tolygiai paskirstyta visame kūne, kad būtų daromas pastovus, vienodas slėgis.

angelo numeris 107

3.Tai gali būti terapinė priemonė autizmu sergantiems vaikams.

Nors pasvertos antklodės virto sveikatingumo tendencija, jų istorijos šaknys yra ergoterapija. Tradiciškai jie yra įpratę padėti vaikams, sergantiems autizmu jaustis ramiau. 'Autizmu sergantys vaikai paprastai rodo lengvą ar sunkų jutimo reguliavimo susirūpinimą', - aiškina Ferri. Todėl jų propriocepcija gali būti reguliuojama netinkamai. „Svorinės antklodės suteikia jiems kūnams reikalingos informacijos, kuri reguliuoja jų elgesį ir pagerina jų gebėjimą veikti kasdieninėje veikloje.“

Wijkstromas palygina efektą su tuo, kaip kūdikis jaučiasi suvyniotoje antklodėje. Kaip „naujagimis, įsitaisęs savo patogioje antklodėje, nerimaujančius vaikus gali nuraminti gilus spaudimas“, - pažymi ji. „Nerviniai keliai yra susilpninti dėl somatinės stimuliacijos ir užgožia nerimo pojūtį“. Be to, gali pagerėti svertinės antklodės autizmo vaikų miego kokybė , įskaitant laiką, per kurį užmiega, ir tai, kaip dažnai jie pabunda naktį.

Keturi.Tai gali padėti jums miegoti ant nugaros.

Daugumai žmonių sveikiausia miego padėtis yra ant tavo nugaros. Tai ne tik padeda išvengti rūgšties refliukso, bet ir sumažina jų riziką skausmas ir skausmai . Taip yra todėl, kad jūsų stuburas, kaklas ir galva išlieka neutralūs, o tai pašalina perteklinį slėgį. Remiantis anekdotiniais teiginiais, naudojant pasvertą antklodę būtų lengviau miegoti šioje padėtyje. Idėja yra ta, kad jei naktį pradedate ant nugaros, pasvertos antklodės spaudimas padeda išlaikyti laikyseną ribojant judėjimą.

Miegojimas ant nugaros taip pat gali apsaugoti nuo tam tikrų raukšlių rūšių. Taip, tikrai ! Štai kas: miegant ant šono ar pilvo, veidas neišvengiamai smogia pagalvei. Kompresija traukia ir ištempia jūsų odą, padidindama miego raukšlių rizika . (Tai skiriasi nuo išraiškos raukšlių, pvz., Šypsenos linijos ar klostės kaktoje.) Bet miegodamas ant nugaros - naudodamas galimą pasvertą antklodę, galėtumei išlaikyti šias miego raukšles.

5.Kai kurie sako, kad tai padeda raumenims atsigauti.

Svertinių antklodžių privilegijos taip pat gali prasidėti iki raumenų atsistatymas . Tačiau ši nauda yra grynai teorinė, nes ji atsiranda dėl antklodės poveikio miegui. Kaip pažymi Ferri, mūsų norint atsigauti, raumenims reikia poilsio po didelių treniruočių, lenktynių ar ligų. 'Miegas taip pat padeda mūsų kūnams absorbuoti vandenį, kurį paėmėme per dieną, kuris naudojamas mūsų ląstelėms maitinti, kad būtų galima nuolat atsigauti', - priduria ji.

Vis dėlto nėra jokių specialių tyrimų, susiejančių svertines antklodes su raumenų taisymu. Ši hipotetinė (ir anekdotinė) nauda yra susijusi su gilus miegas galima gauti naudojant pasvertą antklodę. Net ir tada snaudimas pasvertu antklode nepakeičia tinkamas drėkinimas ir mityba. Kai naudojamas kartu su kitais protingi įpročiai po treniruotės , madinga miego pagalba galėtų tiesiog numoti ranka.

Esmė:

Kaip ir visi įrankiai sveikatingumo erdvėje, svertinės antklodės tinka ne visiems. Kai kuriems gali atrodyti, kad jie yra nepatogūs, juos sunku laikyti ar brangu. Bet jei ieškote būdų, kaip įveikti miegą ar nerimą, arba jei jūsų mažylis turi autizmą, verta apsvarstyti galimybę investuoti į tai.

Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad galėtumėte prisijungti prie mūsų artėjančių darbo valandų.

gruodžio 14-osios zodiako ženklas

Dalykitės Su Savo Draugais: