Kovojate su nerimu? Šis miegamasis „Essential“ pakeis jūsų gyvenimą

Niekada negalvojau apie save kaip apie sunerimusį žmogų. Tačiau per pastaruosius dvejus metus patyriau pirmuosius panikos priepuolius ir net 21 dieną iš eilės turėjau nešioti širdies monitorių dėl širdies plakimo, susijusio su nerimu. Žinau, kad nesu viena. Atsižvelgiant į šiandienos tendencijas, nerimo lygis kyla kaip niekad aukštas. Pagal Amerikos nerimo ir depresijos asociacija , nerimo sutrikimai veikia 40 milijonų suaugusiųjų amerikiečių, tai yra apie 18,1% gyventojų. Įdomu tai, kad nerimas yra viena iš labiau gydomų psichinės sveikatos būklių, tačiau mažiau nei 40% kenčiančių žmonių iš tikrųjų gydosi. Laimei, tam yra antklodė. Jūs girdėjote tokią teisę.

Remiantis mokslu, svertinės antklodės nuramina nerimą.

Antklodės istoriškai buvo naudojamos gydant autizmu sergančius vaikus, tačiau tyrimai rodo, kad jų nauda apima ir kitus sutrikimus. A mažasis bandomasis tyrimas atlikta 2006 m. parodė, kad daugiau nei trys ketvirtadaliai jų pirmenybę teikė antklodei kaip nusiraminimo metodui, o daugiau nei pusė - 63 proc. Kitas tyrimas paskelbta 2015 m., nustatyta, kad svertinė antklodė prailgino vidutinį miego laiką ir sumažino nemigos kamuojamų žmonių trukdžius. Tyrimo subjektai taip pat pranešė, kad jiems „patiko miegoti su antklode, jiems buvo lengviau įsitaisyti miegui ir pagerėjo miegas, kai jie ryte jautėsi žvalesni“. Kaip tai padaryti? Keli būdai:

1.Tai priverčia susimąstyti apie judėjimą ir nerimą.

Ši antklodė yra didžiulė ir apims visą suaugusiojo kūną. Palyginti su modeliais, skirtais autistiškiems vaikams, svoris buvo mažiau koncentruotas ir labiau paskirstytas. Jautėsi, kad penki antklodės, suspaustos į vieną, neužtikrina šilumos. Jame yra subtilumas - jis ne visiškai tave priverčia, bet priverčia kiekvieną judesį pasijusti sąmoningesniu ir sąmoningesniu.

du.Tai ištirpdė mano nerimą.

Kai tik jaučiu nerimą, randu būdą, kaip save įžeminti. Jei būnu metro, tai gilūs įkvėpimai. Darbe tai greita meditacija. Namuose nuo šiol sieksiu antklodės. Jo slėgis palengvina įžeminimo jausmą. Negaliu nepagalvoti, kad tai imituoja panašų į įsčias ar apkabinimą jausmą, komfortą, kuris yra toks universalus žmonijai.

3.Greičiau užmigau - ir likau užmigęs.

Aš esu tas žmogus, kuris primygtinai reikalauja vasarą naudoti sunkųjį guodėją, nes mėgaujuosi svaria antklode. Mane šokiravo, kaip greitai užmigau naudodama gravitacinę antklodę. Aš esu gana fantastiška miegančioji, kokia ji yra (šauk tai naktinė jogos rutina ), bet naudodama antklodę kiekvieną naktį miegojau mažiau nei per penkias minutes.

Aš paprastai pabundu su saule, bet neturėjau problemų miegodamas savaitgalį, kai žadintuvas buvo nustatytas valandą vėliau nei paprastai. Aš taip pat beveik visada turiu atsikelti, kad nusišvilpčiau nedorą valandą, o su antklode galiu jį atitolinti iki ryto.

Ką dar reikėtų žinoti apie svertines antklodes:

Galima sakyti, kad aš naudojuosi antklode, taip pat ir visa kita mano mažytė šeima. Aš naudoju jį namuose, kai tik turiu galimybę, tačiau yra keletas dalykų, kurie yra mažiau nei idealūs. Pirmiausia, jei jūsų namuose yra mažų augintinių ar vaikų, svarbu stebėti, kaip jie naudojasi antklode. Jis pateikiamas su įspėjimu, ir aš suprantu, kodėl - jei mano katė pakliūtų ten, tikriausiai negalėtų išvengti svorio. Tas pats pasakytina apie kūdikius, mažus vaikus ir visus, sveriančius iki 50 svarų.

Taip pat sunku transportuoti. Apkabinti laiptais buvo iššūkis, o judėti namuose yra sudėtinga. Dydis gali būti nepatogus - aš gyvenu gana mažame bute, kuriame yra tik viena sofa, o sulankstyta antklodė yra daugiau nei pėdos gylio. Tai nebūtinai yra trūkumas, bet tai, ką reikia nepamiršti.

Galiausiai, kaina. Paprastai jie kainuoja gana brangiai, ypač tie, kurie pagaminti iš aukštos kokybės medžiagų. Bet jei miegas ir nerimas jums kelia problemų, verta tai pasidomėti.

Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad prisijungtumėte prie mūsų artėjančių tiesioginių darbo valandų.

Dalykitės Su Savo Draugais:

sausio 7 dienos zodiakas