Tiksliai, ką valgyti, kad būtų išvengta su hormonais susijusių plaukų slinkimo

Moterų plaukų slinkimas yra apgailėtinai nepakankamai aptartas klausimas, ypač atsižvelgiant į tai, kaip dažnai tai būna - pagal Amerikos dermatologijos akademiją iki 40% moterų matomas plaukų slinkimas iki 40 metų.

'Hormoninį plaukų slinkimą sukelia hormonų pokyčiai, kurie dažnai gali pasireikšti menopauzės, perimenopauzės, nėštumo metu ar tiesiog didelio streso ar traumos atveju' Tazas Bhatia, M.D. ., mbg Kolektyvinis narys ir „Super Woman Rx“ . Geros naujienos? Nors tai sudėtinga problema, ji tikrai išsprendžiama - jei žinote, ką daryti.

Kas sukelia plaukų slinkimą moterims?

„Moterims paprastai būna keturios pagrindinės plaukų slinkimo priežastys: hormoniniai, mikroelementų trūkumai, autoimunitetas ir aplinka“, - aiškina endokrininės sistemos ekspertė, autorė Magdalena Wszelaki. Maisto gaminimas norint gauti hormonų pusiausvyrą . 'Hormoninės priežastys yra skydliaukės disbalansas, didelis testosterono kiekis, DHT, PCOS, atsparumas insulinui, estrogenų dominavimas, didelis kortizolio kiekis. Mikroelementų trūkumas yra vitaminas B12, biotinas (taip pat žinomas kaip vitaminas B7), geležis, cinkas, silicio dioksidas ir EFA (būtinosios riebalų rūgštys). '

Sara Gottfried, M.D. . ir autorius Smegenų kūno dieta , nustato, kad jos pacientams „plaukų slinkimas kartais yra susijęs su policistinių kiaušidžių sindromu (PCOS, turinčiais daug androgenų), tačiau dažniausiai priežastis yra mažas geležies, skydliaukės hormonų disbalansas ar atsparumas insulinui“.

Aviva Romm, M.D. , mbg Kolektyvinis narys ir Antinksčių skydliaukės revoliucija , sako, kad „nors moterys taip pat paprastai turi testosteroną, didelis PCOS lygis yra pagrindinė priežastis, vadinama moterų plaukų slinkimu.

Be testosterono, kiti hormonai gali būti svarbiausi. „Žemas skydliaukės hormonas yra pagrindinė plaukų slinkimo ir lūžinėjimo priežastis“, - sako ji. „Stresas gali sukelti didelį kortizolio kiekį, dėl kurio galime prarasti plaukus. „Telogen effluvium“, kita plaukų slinkimo dėl streso forma, moterims dažniausiai pasireiškia praėjus trims ar penkiems mėnesiams po kūdikio gimimo “.

Kaltas gali būti ir vien senėjimas. „Menopauzės metu estrogenų mažėja, taip pat dažnai pasitaiko plaukų slinkimas“, - sako Rommas.

lapkričio 15-osios zodiakas

Visi ekspertai pabrėžia, kad norint išsiaiškinti jūsų pagrindinę priežastį būtina gydyti jūsų plaukų slinkimą. „Ar padės vitaminas B12 ir (arba) kepenų valgymas (ar papildai)? Jei priežastis yra B12, tada taip “, - paaiškina Wszelaki. 'Jei problema yra skydliaukė, tada skydliaukės problemos sprendimas atgaivins plaukų augimą'.

Gottfriedas rekomenduoja pilną kraujo grupę, apimančią nevalgius nevalgius, insulino, hemoglobino A1C, geležies tyrimus, ypač feritiną, kuris, pasak jos, „turi būti didesnis nei 40, kad stabilizuotų plaukų slinkimą, ir daugiau nei 70, kad plaukų augimas būtų naujas“.

Kai susigrąžinsite kraujo plokštes, galėsite pradėti spręsti individualius problemų sprendimus, kurie padės sumažinti tolesnius nuostolius ir paskatinti naują augimą.

Maistas, padedantis slinkti ir naujai augti plaukams.

Jei negalite padaryti kraujo grupės arba tiesiog norite pradėti dabar, nesijaudinkite - yra daugybė mitybos pokyčių, kurie gali labai pakeisti, o neigiamų šalutinių poveikių nėra daug. Bhatia rekomenduoja įsitikinti, kad jūsų dietoje yra daug maisto, kuris skirstomas į tris kategorijas: sveikieji riebalai, sveiki baltymai ir maisto produktai, subalansuojantys tai, kas vadinama chi tradicinė kinų medicina . Riebalams ji rekomenduoja ghee, kokosų aliejų, riešutų sviestą ir avokadą - įdėkite juos į savo kasdienį kokteilį, virkite su jais arba gaminkite avokadų šokolado putėsiai desertui.

Sveikų baltymų kategorijoje Bhatia rekomenduoja liesą mėsą, pupeles ir lęšius. Norėdami subalansuoti chi, Bhatia (kuri savo praktinėje veikloje naudoja tiek Rytų, tiek Vakarų mediciną) siūlo kaulų sultinį, jamus ar saldžiąsias bulves ir kepenų ar organų mėsą.

Rommas taip pat rekomenduoja išbandyti dietą be glitimo. „Glitimas gali būti paslėpta hormonų disbalanso ir Hashimoto priežastis“, - aiškina ji. „Taigi pabandykite tris mėnesius nevartoti glitimo ir įsitikinkite, ar tai padeda“. Be to, Rommas siūlo užtikrinti, kad jūs gausite pakankamai lėšų omega-3 („idealiu atveju - iš žuvies ar žuvų taukų, arba dumblių priedo, jei esate veganas“) ir vartodami multivitaminų ir mineralų priedą su biotinu, geležimi ir kitomis maistinėmis medžiagomis, kurių jums gali trūkti. Jei stresas yra problema, ji taip pat pataria apsvarstyti B kompleksą, magnis ir adaptogeno mišinys.

22 kovo zodiakas

Esmė?

„Bet koks plaukų slinkimas moterims kelia didžiulį stresą; Rasti pagrindines priežastis galite nukreipti teisinga linkme sustabdyti plaukų slinkimą “, - sako Rommas. 'Atsižvelgdami į kiekvieną iš šių priežasčių, yra strategijų, kurias galite naudoti hormonų pusiausvyrai skatinti ir sveikiems plaukams skatinti!'

Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad prisijungtumėte prie mūsų artėjančių tiesioginių darbo valandų.

Dalykitės Su Savo Draugais: