Esu išėjęs į pensiją ugniagesių kapitonas ir šis priedas padeda man vėl užmigti

25 metus praleidau dirbdamas 24 valandas besikeičiančioje pamainoje ugniagesių kapitonu ir EMT. Tai buvo geriausias darbas pasaulyje, bet tai labai pablogino mano miegą. Kartais man tekdavo miegoti keturias–šešias valandas per 24–48 valandas, o grįžti į įprastą miego rutiną tarp pamainų visada užtrukdavo. Tai buvo „darbas“, tačiau gebėjimas klestėti su ribotu miegu apėmė mano asmeninį gyvenimą. Aš taip pat auginau dvi dukras, o dalyvavimas joms prireikė beveik tiek pat energijos, bet neabejotinai tiek pat susitelkimo, kiek ir ugniagesio/EMT darbas. Nenuostabu, kad nelabai vertinu kokybišką miegą!

Maždaug prieš trejus metus man buvo diagnozuota autoimuninė liga, dėl kurios buvau priverstas anksti išeiti iš priešgaisrinės tarnybos. Dirbdamas su natūropatu ir siekdamas sveikesnio gyvenimo būdo, supratau, kad turiu pradėti dirbti su miegu, kad mano kortizolio lygis cirkadinis ritmas galėtų vėl nusistovėti. Nuo tada gerai pailsėti man tapo svarbiausiu prioritetu, bet tai buvo iššūkis.

Iš naujo nustatysiu miegą po netaisyklingo grafiko metų

Kaip ir daugelis 50 metų amžiaus moterų , dažnai pabundu vidury nakties. Tačiau užuot atsikėlęs 3 valandą nakties, kartais pabusdavau 1 valandą nakties ir turėdavau daug problemų užmigti. Šis suskaidytas miegas paveikė mano psichinę sveikatą ir energijos lygį, o po pietų pabudęs vidury vakaro buvau neįtikėtinai pavargęs. Snausti nebuvo nė kalbos. Turėjau per daug nuveikti kiekvieną dieną ir norėjau, kad mano pabudimo valandos būtų kupinos judėjimo ir energijos!

Išbandžiau daug įprastų mieguistumo priemonių, tačiau nesėkmingai. Rytais melatoninas mane per daug supykdė, tarsi Aš ką tik praleidau naktį mieste . Gurkšnodama reishi arbatą prieš miegą sapnavau tikrai ryškius sapnus, kurie pažadino mane suglumusi ir išprotėjusi. Dieną bandyčiau išsekinti save fizine veikla, bet tai taip pat nepadėjo lengviau miegoti visą naktį.

25 kovo ženklas

Tada išgirdau apie miego palaikymą+ mindbodygreen podcast'o epizode ir nusprendžiau pabandyti. (Jau turėjau gerą patirtį vartodamas mbg priedą.) Tai buvo dar rugsėjo pradžioje, ir per kelias savaites pastebėjau, kad mano miego kokybė labai pagerėjo.

Mano patirtis su miego palaikymu

Naudodamas , naktimis, kai pabundu, galiu greitai užmigti, o tai labai pakeitė mano savijautą kitą dieną.*

Štai kaip prabėga įprasta naktis, kai vartoju priedą: guliu 21:30 val. o mano žadintuvas „primena“ 21 val. pradėti ruoštis miegoti, įskaitant atsitraukimą nuo elektronikos, įskaitant socialinę žiniasklaidą, šviesos pritemdymą, maisto / skysčių vartojimo apribojimą ir bent tris dalykus, už kuriuos esu dėkingas iš savo dienos patirties. Einu į lovą ketindamas perskaityti vieną ar daugiau puikios knygos skyrių, bet vargu ar kada perskaitau daugiau nei kelis puslapius. Mano kūnas tiesiog jaučiasi pasiruošęs puikiai išsimiegoti, todėl labai greitai užmiegu. Aš žinau, kad esu gilus REM miegas nes išgyvenu kai kurias sapnų būsenas ir pabundu gerai pailsėjęs.

5757 angelo numeris

Jei man reikia atsikelti, kad eičiau į tualetą ar pasiklausyčiau, kaip kojotai ar pelėdos serenados mūsų miškuose, galiu užmigti negulėdama amžinai. Naktį prie lovos laikydavau pieštuką ir popierių, nes pabudęs mintys buvo užsiėmusios dalykais, kurių negalėjau pamiršti padaryti kitą dieną. Nuo tada, kai vartoju miego palaikymą+, man neteko to naudoti beveik tiek pat. Mano mintys tiesiog tyli, kol pabundu apie 5:30, miegodamas apie aštuonias valandas.

Dabar beveik visada pradedu ir baigiu savo dieną jaučiuosi tikrai gerai. Nemanau, kad man reikia daug kofeino, kad išgyvenčiau po pietų energijos. Galiu užsiimti visomis man patinkančiomis veiklomis, įskaitant žvejybą, žygius, jogą, keliones ir sodininkystę. Po ilgų nereguliaraus ir sutrikusio miego metų pagaliau supratau, kokia yra kieto nakties poilsio naudą dėl šio priedo.*

Išsinešti

Miegas yra vienas iš mano pagrindinių sveikatos ramsčių, ir aš žinau, koks jis svarbus po daugelio metų, kai reikia veikti be jo. Kokybiškas miegas man yra neginčijamas dalykas, todėl esu dėkingas už miego palaikymą+ už tai, kad parodė, kaip geriau jaučiuosi po aštuonių valandų snūduriavimo naktį po nakties.*