„Enmeshment“: kas tai yra, 12 ženklų, kaip tai pastebėti + kaip pasveikti

Manoma, kad artimas ryšys šeimyniniuose ar romantiniuose santykiuose yra geras dalykas, tačiau kartais tai gali peržengti ribas. Atpažinę užsimezgusių santykių požymius, gali padėti nustatyti problemų vietas ir galų gale sukurti sveikesnius santykius.

Kas yra susiuvimas?

Terminas susivienijimas apibūdina santykius, kurie taip susipynė, kad ribos yra nediferencijuoti ar difuziniai, licencijuoti profesionalūs konsultantai Alicia Muñoz, LPC , sako. Šios neryškios ribos tampa priimtinos ir netgi vertinamos kaip meilės, lojalumo ar saugumo ženklas, priduria ji.

„Pernelyg didelis susirūpinimas kitu asmeniu, per didelis poreikis, per didelis nerimas, per didelė kaltė, visi šie dalykai gali sužlugdyti mūsų pačių autonomijos jausmą“, - psichoterapeutas Kenas Peidžas, LCSW , sako mbg. „Kartais mes net negalime nustatyti savo jausmų, nes esame labai įpratę sutelkti dėmesį į kito poreikius“.

Pvz., Tėvai, kuriems pasireiškia itin didelis įsitraukimas į vaiko gyvenimą, gali sukurti užsimezgusius šeimos santykius. 'Tai situacija, kai ego ribos tarp asmenų yra taip menkai apibrėžtos, kad jie negali atsiskirti ar atskirti vienas nuo kito, nepatirdami didžiulio nerimo, pykčio ar kitų emocinių kančių formų', vienas tyrimas paaiškina.

Susivienijimo ženklai.

Gali būti sunku atpažinti, ar esate užsimezgę santykiai, ypač jei tai viskas, ką kada nors žinojote, pavyzdžiui, tėvų ir vaikų santykių atveju. Šie ženklai ir signalai, kuriais dalijasi Muñozas ir psichoterapeutas Daryl Appleton, Red. , gali padėti išsiaiškinti, ar susiduriate su apgaule:

1. Leisdamas laiką vienas ar atskirai nuo kito santykių žmogaus jautiesi nerimastingas.
2. Jums sunku jaustis laimingu, jei kitas žmogus yra nelaimingas.
3. Pirmenybę teikiate jų poreikiams ir ištrinate savo. Arba nesąmoningai manote, kad jiems reikia tų pačių dalykų, kurių jums reikia.
4. Sunku atskirti savo jausmus nuo jų jausmų.
5. Jums atrodo paguoda, kad kitas asmuo mąsto ir elgiasi kaip jūs arba turi tuos pačius interesus ir pasaulėžiūrą kaip jūs.
6. Jums sunku įsitraukti sveikos diskusijos ar konfliktai nejausdamas, kad asmeniškai įžeidei kitą žmogų.
7. Kai jaučiate kaltę, jaučiate kaltę ar gėdą.
8. Jums sunku turėk laiko , įskaitant ir psichinę, ir fizinę erdvę.
9. Esate izoliuotas nuo žmonių, nepriklausančių santykiams ar šeimai.
10. Jums gresia kito žmogaus svajonės, norai ar norai, ypač jei jie jūsų neįtraukia.
11. Jums patinka kito žmogaus artumas ar priklausomybė nuo jūsų.
12. Vienas ar abu nepripažįstate kito ar savo ribų. Kažkieno ribos reguliariai peržengiamos, išjuokiamos ar uždaromos.

Kodėl vyksta susižavėjimas?

Anot P., apgaulė dažniausiai įvyksta šeimose, tačiau tai gali reikšti ir kitus santykius. Tėvų ir vaikų santykių atveju tėvai gali būti pernelyg susirūpinę, susirūpinę ar įtraukti į savo vaiko gyvenimą. Nors noras būti šalia, šio tipo priklausomybė ir kontrolė iš tikrųjų gali atstumti vaiką , Sako Puslapis.

Kiti Muñoz pavyzdžiai:

Skorpionas moteris Svarstyklės vyras

• Tėvas, kuris sako savo vaikams, kad jiems niekada nereikia jaudintis, ir jais visada bus pasirūpinta finansiškai.
• Santuoka, kai vienas partneris idealizuoja arba pakelia kitą ant pjedestalo, verčia juos nuolat nuryti savo nusivylimą, nusivylimą ar pyktį ir kaltinti save dėl santykių bėdų.
• Tėvai, kurie subtiliai (arba atvirai) pabrėžia ne tik paprastą, bet ir neigiamą vaiko savarankiškumo ir autonomijos padarinį. Tai gali skambėti taip: „Būkite atsargūs. Galite nukristi nuo tų sūpynių “. - Ar tikrai norite eiti į tą kolegiją? Tai gana toli “. „Tiesiog toliau gyvenk su mumis. Tai padės jums sutaupyti daug pinigų “.

Tam tikrais atvejais gili kartų trauma (t. Y. Holokaustas ar Airijos bulvių badas) gali vaidinti svarbų vaidmenį, sako P. Page. Kai šeimos jaučia baimę ar įtarimą dėl pašalinių asmenų, jos gali juos uždaryti ir sutelkti dėmesį tik į vienas kito poreikius. „Vaikams, esantiems šioje situacijoje, sunku atskirti ir plėtoti savo gyvenimą dėl kaltės jausmo ir apgaulės jausmo“, - sako jis.

Kodėl tai blogai?

Galų gale sutelkimas yra kontrolės forma, kuri gali ištirpdyti žmogaus emocinę tapatybę ir individualumą. Appleton sako, kad dažnai tai gali būti supainiota su sveika, griežta šeima, draugyste ar romantiškais santykiais, kol vienas santykių narys nemėgina sukurti erdvės ar išsiugdyti savo tapatybės. Nors sunku nustatyti ribas tokio tipo santykiuose tai įmanoma ir gali pasveikti.

Enmeshment vs codependency.

Enmeshment yra panašus į bendroji priklausomybė . Tiesą sakant, terapinėje aplinkoje terminai gali būti vartojami pakaitomis, sako Appletonas.

„Bendrai priklausomybė linkusi apibūdinti santykius tarp vieno žmogaus, kuris gelbsti ar įgalina, ir kito žmogaus, kuris veikia piktnaudžiaudamas emocine, fizine ar narkotinėmis medžiagomis“, - sako Muñozas. „Enmeshment“ paprastai apibūdina elgesį, bendravimo stilių ir veiksmus, atliktus a nuo priklausomos draugystės ar santykius.

Kaip pasveikti nuo susierzinimo.

Norėdamas pasveikti nuo susikaupimo, žmogus pirmiausia turi atpažinti, kaip jis jį veikia. „Pavyzdžiui, jei suprantate, kad turite problemų būdamas vienas be partnerio arba jaučiate grėsmę partnerio autonomijai, galite tomis akimirkomis save raminti“, - sako Muñozas. Gali apimti ir savęs raminimo taktika kvėpavimas , savarankiškas pokalbis ar meditacija .

„Taip pat galite pradėti puoselėti savo savarankiškumą, ieškodami veiklos, susijusios tik su jumis, ir neturėdami nieko bendro su tuo, kas patinka kitiems ar patinka aplinkiniams“, - priduria ji.

Savo balso ir idėjų radimas yra kritinė gydymo kelio dalis. Norėdami padėti šiame procese, Appletonas rekomenduoja rašyti žurnalus, ieškoti terapeuto ar pasikalbėti su patikimu mentoriumi. „Prisiimk atsakomybę už savo jausmus ir vien už savo jausmus“, - sako ji. 'Dirbkite sąmoningai įvardydami ir normalizuodami jausmus, kurie jums kyla kiekvieną dieną ar akimirką'.

juodas sapnų gaudytojas

Ribų nustatymas ir laikymasis yra sveikas būdas rūpintis savimi ir savo poreikiais, kitų neveikiant. Atminkite, kad tam tikrą laiką turėtumėte būti tik dėl kito asmens, sako Muñozas. „Susipainioję santykiai ir nuo savęs priklausomi santykiai veikia numanomą lūkestį, kad ten turi būti vienas ar abu partneriai visi to laiko “.

Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad galėtumėte prisijungti prie mūsų artėjančių darbo valandų.

Dalykitės Su Savo Draugais: