Aš esu terapeutas ir čia yra 6 dalykai, kuriuos žmonės klysta apie ribas

„Ribos“ tapo madingu žodžiu, turinčiu daug konotacijų. Nors ir palaikydamas sveikos ribos yra absoliučiai būtinas norint palaikyti sveikus santykius visą gyvenimą, kartais kyla painiava, ką iš tikrųjų reiškia turėti ribas ir kaip jos turėtų atrodyti jūsų gyvenime. Čia yra šeši dalykai, kuriuos žmonės linkę neteisingai suvokti dėl ribų, kurias pastebėjau kaip terapeutas:

1. Tai susiję ne tik su tuo, ką tu nereikia bet ir apie tai, ko tu padaryti nori.

Ribos yra ne tik pasakymas „ne“, nors tai, be abejo, yra svarbi jo dalis ir vienas iš būdų veikti pagal jūsų ribas. Ribos taip pat yra žinojimas, ko jums reikia ar ko norite. Tai reiškia, kad kartais mes sakome: „Aš to nenoriu“ arba „Aš negaliu to padaryti“, o kartais tai yra pasakymas: „Man to reikia“, „Aš turiu ...“ ar dar ką nors panašaus.

Ribų, kuriose prašoma to, ko jums reikia, pavyzdžiai:

• 'Man reikia, kad mano marškiniai būtų grąžinti iki X datos'.
• - Turiu sutaupyti pinigų.
• - Turiu sugebėti skirti laiko valgyti.

2. Jūs galite būti malonus ir atjaučiantis, tuo pačiu nustatydami ribas.

Ribų nustatymas nėra žalos padarymas, nors jie vis tiek gali pakenkti žmonėms, esantiems kitoje sienos pusėje. Kai nustatome sveikas ribas, tai darome sąžiningumo ir atjautos erdvėje. Ir kai pamatysime, kad riba privertė kitą žmogų liūdėti, nusivilti ar net supykti, galime prie to elgtis empatiškai, o ne kaltinti ar gėdytis. Galite pripažinti to žmogaus emocinį atsaką ir išreikšti meilę bei rūpestį juo, vis tiek tvirtai laikydamiesi savo ribos.

3. Ribos nėra skirtos žmonėms išvengti; jie skirti palengvinti žmonių artėjimą.

Be ribų galime pajausti dirbtinį intymumą, kuriame jaučiamės lyg būtume šalia kito žmogaus, kai iš tikrųjų mus užklumpa ar užklumpa. emociškai priklausomas su jais. Turėdami ribas, mes sveikiname tikrąjį artumą, aiškiai pranešdami apie savo poreikius ir ribas, kad išvengtume nuoskaudos kaupimasis .

4. Mes visi turi ribas.

Ribos praneša mums, kai kažkas nuėjo per toli ir tam tikru požiūriu kelia grėsmę mūsų gerovei. Kiekvienas šios planetos žmogus turi ribas. Net žmonės, kurie sako, kad neturi ribų arba atrodo, kad neturi ribų, jas turi. Kai kurie žmonės gali egzistuoti aplinkoje, kur jų ribos yra retai užginčijamos ar išbandomos; kai kurie galbūt nemoka prašyti gerbti jų ribas ir reguliariai leiskite kitiems juos kirsti; kiti gali turėti ribas, kurias žino instinktyviai, bet nežino, kaip jas iškalbėti.

Tiems iš mūsų, kurie stengiasi palaikyti ryšį su savo ribomis ar kalbėti su jais, pirmas žingsnis yra išmokti žinoti, ką jūsų kūnas jums sako apie jūsų poreikius ir jūsų ribas.

5. Net poroms reikia ribų.

Netgi vienas kitą mylintiems žmonėms reikia ribų. Ribos parodo kitam žmogui, kaip jam pasisekti, ir praneš jiems, kas nutiko, kas gali būti problema. Tai atveria bendravimo duris, kad galėtumėte ir toliau dirbti kartu būdami geriausi vienas kito partneriai. Ilgalaikiuose santykiuose ribos gali skambėti taip:

• 'Man reikia turėti įtakos tam, kaip mes išleidžiame savo pinigus.'
• „Kai pavargau, turiu galėti eiti miegoti. Paleiskite X kartą negarsiai. “
• „Kai einame į jūsų šeimos namus, man reikia X“.

6. Ribos yra ne tik tai, ką turite su kitais žmonėmis.

Ribos yra tai, kas iš tikrųjų prasideda nuo savęs. Ribų nustatymo esmė yra gebėjimas pastebėti tai, ko jums reikia, ir įsitikinti, kad tai atsitiks patiems. Tai gali atrodyti kaip nustatant ribas, susijusias su sveikata, pinigais, laiku, daiktais ar santykiais. Turėdamas savęs ribas - tai sugebėjimas pastebėti, kad tavo kūnas sako: „Aš pavargau“, ir rasti laiko poilsiui. Tai sugebėjimas pasakyti: „Man reikia daugiau pinigų mėnesio pabaigai, todėl aš juos sutaupysiu, užuot juos išleidęs“. Tai daro tai, kas tau tinka. Kai ten pradedi, tai padaryti visur kitur tampa daug lengviau.

Ribos gali būti sudėtingos, ir tai yra gerai, jei suklupote kartą bandydami jas išlaikyti. Išmokti gerbti ir saugoti savo ribas yra tai, ką turime praktikuoti visą savo gyvenimą, ir su laiku tai taps vis natūraliau.

sausio 6 dienos ženklas

Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad galėtumėte prisijungti prie mūsų artėjančių darbo valandų.

Dalykitės Su Savo Draugais: