Ar jūs nustatote ribas ar kliūtis? Štai kodėl svarbu skirtumas

Santuokos pradžioje pastebėjau, kad pamiršau savo poreikius ir bandžiau įtikti savo vyrui. Mano nesugebėjimas nustatyti ribų buvo mano pagrindinių vertybių trūkumas, žemas savęs vertinimas ir apleidimo baimė. Tai nustatė asmeninės ir vedybinės krizės sceną, nes aš nebegyvenau savo gyvenimo. Mano prioritetas tapo jo laime prieš mano pačių.

Kai bandžiau išspręsti šias problemas su savimi, savo terapeutu ir vyru, mūsų santuoka tapo netvarkinga. Mano vyras pasimetė ir supyko dėl mano visiško požiūrio ir veiksmų pasikeitimo. Kai radau savo balsą ir geriau supratau savo poreikius, tapau ypatingai saugus. Aš smėlyje brėžiau griežtas linijas planuodamas jo įtemptą ir sėkmingą karjerą ir tapau nelankstus, kai mes parengėme planą. Tapau nenoriu kompromisų, nes jaučiau, kad kiekvienas kompromisas patenka į mano kompromitavimo kategoriją.

Buvau įsitikinęs, kad turiu rūpintis savimi ir kurti ribas. Tik vėliau nesupratau, kad vietoj ribų, kurios tarnauja mūsų sveikam ryšiui, aš sukūriau barjerus, kurie jį nutraukė.

Ribos ir barjerai.

Ribos yra gairės, kurias kuriame, kad leistume sau ir kitiems žinoti savo poreikius, lūkesčius, galimybes ir ribas. Jie yra būtini mūsų emocinei ir fizinei sveikatai. Sveikos ribos moko mus gerbti save ir mylėti save. Ribas lengviau suprasti, kai jos yra fizinės, tačiau emocinės ribos yra tokios pat svarbios, kad galėtume jaustis saugūs. Yra daug ribų tipai , bet apskritai, jūs galite galvoti apie ribą kaip liniją, nurodančią, kur baigiasi kitas asmuo ir kur jūs pradedate.

Kliūtys yra bandymai sukurti intymumo kliūtis ir taip pat sukels saugumo trūkumą jums ir kitai šaliai. Kartais bandymai rūpintis savimi santykiuose gali atsiliepti, nes mes taip apsaugome savo balsą ir asmeninę erdvę. Švytuoklė gali lengvai pasisukti link barjerų, kol nerandame tinkamos pusiausvyros su savo ribomis.

Kodėl svarbu skirtumas.

Daugelis iš mūsų įžengia į pilnametystę nežinodami, kas apibrėžia sveiką ribą. Žinutės, kurias gauname kaip vaikai, dažnai formuos, kaip mes apibrėžsime ribas kaip suaugę. Jei matėte, kad tėvai nuolat pasiaukoja ar atsisako kompromisų, tai paveiks jūsų galimybes nustatyti aiškias ir lanksčias ribas. Lygiai taip pat, kai suaugusieji negerbia mūsų ribų, dažnai paliekame manyti, kad nesame verti rūpintis savimi.

Pavyzdžiui, vaikystėje man dažnai sakydavau, kad esu „savanaudė“, todėl man buvo baisu žaisti laisvai. Būdamas jaunas suaugęs žmogus kiekvieną kartą turėjau pasirinkti, ar ką nors padaryti sau, ar tai, ką kiti norėjo, kad rinkčiausi, rinkčiausi pastarąjį. Tais laikais, kai buvau iškelta į pirmą vietą, nešiojuosi maišą kaltės ir gėdos. Man buvo iššūkis daryti tai, kas maitintų mano širdį ir sielą.

Kai žmogus pradeda gydytis ir geriau suprasti ribų svarbą, jie gali lengvai sukurti kliūtis.

Vietoj ribų, kurios tarnavo mūsų sveikam ryšiui, aš sukūriau barjerus, kurie jį nutraukė.

Kai pradėjau dirbti su Jenni, kliente, kuri išgyvena kraujomaišą, ji buvo per daug išsigandusi pasakyti „ne“ seksui, kai į ją kreipėsi vaikinas. Dėl Jenni istorijos jai buvo sunku nustatyti ribas dėl fizinio artumo ir socialinių situacijų. Ji dažnai atsidurdavo tokiose situacijose, kai sakydavo „taip“, kai iš tikrųjų reiškė „ne“, palikdama ją nuolat tokioje padėtyje, kurioje ji kompromituoja save. Pavyzdžiui, kai jos vaikinas pradėjo seksą ir jai nebuvo nuotaikos, ji emociškai pasitraukė, „leisdama“ daryti tai, ko jis norėjo, nors jos protas buvo nutolęs.

Kai pradėjome spręsti jos ribinius klausimus, ji jautėsi negalinti „pasiduoti“, todėl uždarė savo vaikiną kritikuodama jį ar pasirinkdama kovą. Stengdamasi nustatyti ribas, ji tapo tokia griežta, kad seksualiai ir emociškai visiškai atsiskyrė nuo savo vaikino.

Galų gale Jenni atrado pagrindą išmokusi naudoti savo balsą reikmėms išreikšti. Mes dirbome ties jos gebėjimu žodžiais išreikšti savo išgyvenimus ir prisijungti prie emocinės būsenos. Netrukus ji galėjo patogiai pasidalinti savo pažeidžiamumu dėl sekso su savo vaikinu. Ši naujai atrasta emocinė laisvė jai netgi leido giliau pajusti savo troškimą, ir pirmą kartą ji galėjo inicijuoti seksą.

kovo 13-asis zodiako ženklas

Kaip nustatyti ribas nesukuriant kliūčių.

Sklandžios ir aiškios ribos keičia žaidimą. Jie sumažina stresą dėl mūsų santykių ir padidina gebėjimą rūpintis savimi, derinti ir gerinti. Išmokti nustatyti sveikas ribas reikia laiko, kantrybės, nuoseklumo ir švelnumo - paskutinis iš tų, kurie dažnai yra a trūksta žmonių ribų nustatymo pastangų , bent jau iš pradžių.

Kai mano klientė, vardu Amanda, atėjo pas mane sunerimusi dėl to, kad uošvė atėjo ir neprašyta tvarkė savo namus, ji buvo gynybinė ir apėmė gėda. „Jaučiu, kad mano uošvė vertina mano vidaus galimybes“, - sakė ji. 'Kas jai suteikia teisę ateiti į mano namus ir perimti?' Aš pasidalinau su Amanda, kad jos pareiga buvo pasakyti „ne“, jei ji manė, kad tai yra ribos pažeidimas. Nors Amanda bijojo nustatyti ribą su savo uošve, nes bijojo jos reakcijos ir įskaudino jausmus, ji man pranešė, kad jaučiasi galinti veikti.

Ji taip pat pasidalijo, kad su uošve buvo švelni ir maloni, ir jie galėjo abipusiai susitarti, kad jei Amandai prireiks pagalbos, ji paprašys.

Santykis su sveikomis ribomis palaiko nepriklausomybę ir tarpusavio priklausomybė. Mes tampame pajėgesni atpažinti, kokia yra mūsų ir kitų atsakomybė. Kai turime sveikas ribas, galime lengvai atskirti savo atsakomybę situacijoje ir kito indėlį. Mes taip pat tampa aiškūs bendraudami ir tinkamai naudojame savo balsą.

Galų gale mes su vyru sugebėjome suprasti, kad kompromisas nereiškia kompromiso sau. Mes sužinojome, kaip nustatyti aiškius lūkesčius pagal savo tvarkaraštį, o tai taip pat leido mums tai padaryti lankstumas gerbiant kito poreikius.

Malonus ir švelnus bendravimas gali būti skirtumas tarp ribų nustatymo ir barjerų kūrimo. Iš pradžių gali būti sunku dalintis savo jausmais ir norais, gali kilti kaltės ir gėdos jausmas. Bet kurdami sveikas ribas, jūs rūpinatės ne tik savimi, bet ir savo santykiais, kurie naudingi jums abiem.

Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad prisijungtumėte prie mūsų artėjančių tiesioginių darbo valandų.

Dalykitės Su Savo Draugais: