6 žingsniai nustatant geras ribas

Ar jūs nuolat koreguojate savo ribas, kad tiktų kiekvienam santykiui? Jei taip, atėjo laikas iš naujo įvertinti, ką jums reiškia ribos. Jie yra apie jūsų santykius save ir tavo paties vertybės, todėl jos neturėtų būti tokios sklandžios. Jei kyla problemų nustatant ir laikantis sveikų ribų, šie šeši patarimai turėtų padėti.

rugsėjo 20 ženklas

1.Žinok šią liūdną tiesą: nėra ribų = mažai savęs vertini.

Daugelis žmonių nežino, kokios yra jų ribos, nors iš tikrųjų jie turėtų nulipti nuo jūsų liežuvio kaip abėcėlė. Pirmas žingsnis yra pripažinimas, kad jūsų ribų trūkumas kyla dėl jūsų savigarbos stokos. Galų gale, kokia prasmė sakyti, kad norime augti, jei nesame sąžiningi sau, kur esame dabar?

du.Nuspręskite, kokios yra jūsų pagrindinės vertybės.

Kas tu esi? Ką vertini? Kai išsiaiškinsite, kas jums svarbiausia, galėsite žengti didesnį žingsnį pranešdami apie tai kitiems. Vietoj kurdamas savo ribas aplink savo gyvenimo sunkius santykius, turite nustatyti savo ribas. Pavyzdžiui, aš nustatiau telefono laiko ribas, norėdamas atsižvelgti į tai, kad esu linkęs per daug stimuliuotis technikos pagalba. Ši riba yra sumažinti mano streso lygį, o ne apie tai, kaip vengti kitų telefono skambučių ar atsiriboti nuo artimųjų.

3.Negalite pakeisti kitų, todėl keiskite save.

Dieve, mes visi norime, kad kiti pasikeistų, tiesa? Aš turiu omenyje, kad tai yra žmogaus patirties dalis. Mes ginčijamės su sutuoktiniais, tikėdamiesi, norėdami, reikalaudami net jų sustabdyti būti sunku. Mes pykstamės, kai mamos skambina mums penkis kartus per dieną. Norite, kad jūsų bendradarbis - tas, kuris yra toks neigiamas - elgtųsi su jumis pagarbiau. Sąrašas ilgas.

Mes negalime pakeisti kitų. Mes neatsakome už tai, kas išeina iš jų burnos, jų kasdienius pasirinkimus ar reakcijas. Esmė? Kadangi negalite pakeisti kitų žmonių, pakeiskite, kaip elgiatės su jais.

Keturi.Iš anksto nuspręskite apie pasekmes.

Taigi, ką mes darome, kai kas nors neišvengiamai bando peržengti mūsų ribas? Nuspręskite, kokios yra pasekmės. Geriausias būdas išsiaiškinti savo ribas ir pasekmes, kai žmonės jas peržengia, yra ramus susėdimas su savimi ir visa tai apie tave. (Atminkite: Ribos yra pagerbimas tavo poreikius, o ne apie kitų žmonių pasirinkimo vertinimą.) Užrašykite, ką nusprendėte, kad kažkur tai būtų popieriuje.

5.Tegul jūsų elgesys, o ne jūsų žodžiai kalba už jus.

Aiškiai pristatykite žmonėms savo ribas ir leiskite savo elgesiui kalbėti. Žmonės valios išbandykite, stumkite ir negerbkite savo ribų. Žinosite, kad sveikstate, kai tai nesukels emocinės reakcijos. Kai jūsų ribos yra jūsų pagrindiniai įsitikinimai, nebūsi apiplėšta, jei tave išbandys.

6.Pasakykite tai, ką norite pasakyti, ir turėkite omenyje tai, ką sakote.

Didžiausia ribų dalis yra tai, kaip aiškiai jas bendraujate. Jūs galite turėti kuo sveikesnį ribų rinkinį planetoje, tačiau jei jų aiškiai nepateiksite, sukursite tikrai painius santykius tiek sau, tiek visiems kitiems dalyvaujantiems.

Vienas iš būdų greitai priversti ką nors suabejoti jūsų charakteriu ar autentiškumu? Sakyk viena, o kita. Kartais bijome meilės ar santykių metu supažindinti kitus su tiesa. Mes bijome pasakyti žmonėms, ko iš tikrųjų norime, pripažinti, kad nekenčiame apsilankymo tam tikruose restoranuose ar kyla problemų leidžiant laiką su draugo nuodinga pusbrole, ar neapykantos, kai viršininkas mums 18 val. penktadienį. Mes slepiame savo tikrus jausmus, nes bijome žmonių reakcijos.

Kuo labiau save pagrįsite savo ribomis ir vertybėmis, tuo daugiau galėsite aiškiai kalbėti.

Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad prisijungtumėte prie mūsų artėjančių tiesioginių darbo valandų.

Dalykitės Su Savo Draugais: