Bendrai priklausantys ir tarpusavyje susiję santykiai: kaip pastebėti skirtumą

Kai esame tarpusavyje susiję santykiai, tenka abipusiai suteikti ir priimti emocinę paramą, intymumą ir pasitikėjimą. Mes norime žinoti, kad galime pasikliauti savo partneriu. Bet jei lūkesčiai peraugs į bendrą priklausomybę, romantiškas ryšys gali virsti nesveiku susivienijimas .

Skirtumas tarp bendros priklausomybės ir tarpusavio priklausomybės.

Klinikinis priklausomybės nuo priklausomybės apibrėžimas gali skirtis, tačiau paprastai tai vertinama kaip pernelyg didelis emocinis ar psichologinis pasitikėjimas kuo nors kitu. Tyrėjai tiksliai nustatė keturi elementai, kurie visų pirma skiria kodinę priklausomybę:

• Išorinis fokusavimas: kai asmuo semiasi nuomonės, lūkesčių, požiūrio ir elgesio iš situacijų, esančių už savęs ribų
• Pasiaukojimas: kai žmonės nepaiso asmeninių ir vidinių poreikių, norėdami išoriškai sutelkti dėmesį į kitų poreikius
• Emocinis slopinimas: vadinama jausmų vengimu ir gyvenimu suvaržymo būsenoje ribotai suvokiant savo emocinius poreikius
• Tarpasmeniniai konfliktai ir kontrolė: kai žmonės užmezga santykius, skatinančius pasiaukojamą elgesį ir emocinio išraiškingumo stoką

Bendrai priklausomos poros stengiasi vienas kitam patvirtinti savo vertės ir vertės jausmą, naudodamiesi savo partneriu kaip ramentu bet kuriai savo neišsivysčiusiai daliai. Tai yra problemiška, nes atsidavimas santykiams neturėtų atsverti kieno nors individualių ir psichologinių poreikių. Jei ši dinamika tęsiama ir tęsiama, šie sąsajos veiksniai parodo toksiškos jungties vaizdą, pažymėtą tokiais modeliais, kaip malonus žmonėms, projekcija, savikritika, žemas savęs vertinimas, elgesio kontrolė, disfunkcinis bendravimas, nerimas ir didelis reaktyvumas.

Iš kitos pusės, tarpusavio priklausomybė pasižymi dviem savarankiškais asmenimis, kurie gali rūpintis ir puoselėti santykius, neaukodami ir nepažeisdami savo paties jausmo. Nėra labai akcentuojama, ką kitas gali padaryti ar užbaigti savo partnerio labui, nes jie jau patys tai dirba.

kovo 9-asis zodiako ženklas

Kadangi tarpusavyje susijusios poros yra atsakingos už savo gyvenimą ir įgyvendina savo reikšmę, jos yra kilusios iš nori jų partneris, o ne reikia juos, o tai leidžia jiems pakelti savo stalą į stalą. Todėl partnerystė jaučiasi stabilizuojanti ir saugi.

Kaip galite pereiti nuo bendros priklausomybės prie savitarpio priklausomybės?

Jei esate tokioje situacijoje, kai matote kai kurias nuo jūsų priklausančių santykių savybes, nesijaudinkite. Tai ženklas, kad reikia iš naujo sukalibruoti ir rasti pusiausvyrą. Santykius galite perkelti į sveiką prisirišimą, tačiau tam reikės sąmoningumo, apmąstymų ir bendradarbiavimo. Štai keli būdai pradėti:

1.Skirk laiko sau.

Skirkite laiko svarbiausiems visų santykiams: vienam su savimi. Tikėtina, kad atsisakėte savo jausmų, siekdami, kad santykiai būtų aukščiau visų kitų. Jūs negalite žinoti, ką galvojate, jaučiatės ir ko jums reikia, bet kuriuo metu, nes partneris tam tikru mastu pritarė tam.

Sukurkite pasitikėjimą savimi, grąžindami dėmesį į savo asmeninę gerovę, aistras, svajones ir pomėgius, neatsižvelgdami į tai, kas patinka jūsų partneriui. Jei naudosite šį laiką sau, tai padės atskirti tave nuo santykių ir duokite jai vietos atsikvėpti.

Laikui bėgant šie veiksmai praplės jūsų savastį. Kai žmonės ateina ir išeina, jūs lengvai nesusilauksite, nes jausitės viduje įsišakniję savo vertybėse. Centruodamas ir ugdydamas priimtinumą sau, tai taps buferiu prieš pernelyg didelį pasikliavimą savo partneriu, nes atsiras kitų išteklių.

du.Sukurkite ir vykdykite tvirtas ribas.

Netinkamas ribų pajautimas (ir nemalonus jausmas sakant „ne“) yra ideali dirva, kad klestėtų klimato priklausomybė. Bendradarbiai nežino, kur baigiasi vienas žmogus, o kitas prasideda, nes jis taip persipynęs. Steigiant įvairius ribų tipai - fizinis, psichinis, materialus, emocinis, seksualinis - tai išskaido apibrėždamas, už ką esi atsakingas ir už ką nesi atsakingas, ir padės surasti sulaikymą ir saugumą.

Jei nežinote, kokios yra jūsų ribos, atkreipkite dėmesį į savo kūną. Kas jaučiasi blogai? Kas jaučiasi gerai? Kas atitinka jūsų vertybes? Kas ne? Ką darote nejaukiai ar patogiai?

Tik sakykite dalykus, kurie jums tikrai tinka. Pasakyk „ne“ viskam kitam.

Iš pradžių jausis itin nepatogiai, ypač jei esate įpratęs nepaisyti savo poreikių, kad jūsų partneris jaustųsi patogiai, tačiau ši bendro sutarimo praktika yra būtina norint sukurti tarpusavio santykių pagrindą.

3.Įsimylėk savo bendruomenę.

Vienas žmogus negali mūsų mylėti visais būdais, kuriuos turime mylėti. Kad atsirastų tarpusavio priklausomybė, turite skirti laiko ir energijos visoms skirtingoms jūsų gyvenime egzistuojančioms meilės versijoms: bendruomeninei, šeimos, platoniškai, meninei ir pan. Atitinkant save nuo priklausomybės, palaikymo tinklas labai svarbu padėti garsiai ir nepajudinamai išreikšti pilniausią jūsų esmę, nieko nereikės slėpti ar kuo labiau sumažinti.

Pasirodžius autentiškai ir tinkamai tenkinant kitų santykių poreikius, tai tampa saugia erdve būti pažeidžiamam ir rasti prasmę už savo partnerio ribų.

Keturi.Dirbkite sveiku, atviru bendravimu ir prireikus kreipkitės į terapeutą.

Tarpusavio priklausomybė negali egzistuoti, jei jūsų partneris vis dar laikosi bet kokių priklausomų nuo savęs tendencijų. Norint išeiti iš ciklo ir sukurti ką nors naujo, reikia dviejų žmonių. Gali būti baisu pripažinti savo vaidmenį įamžinant priklausomybę, tačiau pokalbis paskatins jus augti. Priešingu atveju viskas nepasikeis.

Nustatykite santykių registracijas, kur galite būti pažeidžiami, ir aptarkite, iš kur gali atsirasti jūsų priklausomas elgesys ir kur tai pasireiškia santykiuose. Pakalbėkite apie tai, kur galite nepakankamai funkcionuoti savo gyvenime ir pernelyg neveikti jų gyvenime, ir kaip tai paveikė kiekvieną iš jūsų. Būkite konkretus dėl elgesio santykiuose, kurį reikia pakeisti. Jei jums reikia pagalbos nustatant ribas, praneškite jiems. Būkite atviri, atviri ir sąžiningi, kad santykiai galėtų pakeisti savo formą.

Jei tai išliekantis modelis, pasireiškęs kitose jūsų gyvenimo vietose, gali būti verta kreiptis į terapiją - atskirai arba poroje. Terapeutas gali padėti išsiaiškinti jūsų priklausomų įpročių kilmę ir padėti įdiegti bei išlaikyti ilgalaikius įpročius, kurie palaiko jūsų kelionę link saugaus prisirišimo.

Kai galime įvertinti savo partnerį tokį, koks jis yra, o ne tai, ką gali mums duoti, galime integruotai įsivaizduoti ir užmegzti suderintus santykius.

Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad galėtumėte prisijungti prie mūsų artėjančių darbo valandų.

Dalykitės Su Savo Draugais: