Berberinas nėra „gamtos ozemikas“ ir netinka visiems

Jei ieškosite berberine TikTok , pamatysite daugybę vaizdo įrašų, kuriuose šis priedas laikomas „gamtos Ozempic“, kuris yra gana oksimoronas, nes populiarus svorio metimo vaistas Ozempic yra ne tik natūralus.

vasario 1-osios zodiakas

Į klipų rinkinį įtraukti kai kurie berberino vartotojai praneša apie svorio metimą, kai kurie dalijasi nemaloniais šalutiniais poveikiais, o medicinos specialistai abejoja viso to teisėtumu. Norėdami išsiaiškinti madingą ir tariamai saugų svorio metimo priedą, ekspertų paprašėme 101.

Kas yra berberinas?

„Berberinas yra natūralus bioaktyvus junginys, išgaunamas iš tam tikrų augalų, įskaitant krūmų grupę, žinomą kaip berberis“, – aiškina sertifikuotas vidaus ligų gydytojas ir senstančios sveikatingumo klinikos vyriausiasis medicinos pareigūnas. Šiuolaikinis amžius Anant Vinajmoori, M.D.

Nors daugeliui tai gali būti nauja, berberinas buvo naudojamas tradicinė kinų medicina šimtmečius iki sumažinti uždegimą ir oksidaciją 1 – nors jis tradiciškai vartojamas augaliniu pavidalu, o ne kaip priedas.

Berberinas yra vienas iš daugelio augalų junginių, kurie žada palaikyti a sveika medžiagų apykaita ir potencialiai prisidedantys prie svorio metimo .

Kaip tai veikia?

'Berberino papildai veikia organizmą pirmiausia subtiliai trukdydami mitochondrijų, kurios yra jūsų ląstelių energijos gamintojos, efektyvumą. Šie trukdžiai skatina jūsų kūną suaktyvinti AMPK kelią, pagerina jautrumą insulinui ir skatina kurti daugiau mitochondrijų', - aiškina Vinajmoori. .

Tyrimai taip pat rodo, kad berberinas turi antioksidaciniai ir uždegiminiai balanso veiksmai 2 . 'Rezultatas yra galimas metabolizmo pagerėjimas', - priduria jis.

Kitas galimas mechanizmas, kuriuo grindžiamas berberino vaidmuo jautrumui insulinui, yra jo galimas poveikis žarnyno mikrobiotai 3 , tyrimas rodo.

Ar tai veikia norint numesti svorio?

Gerai, berberinas yra sena priemonė, kurią galima atlikti šiuolaikiniais tyrimais. Bet ar tai daro iš tikrųjų dirbti norint numesti svorio? Kai kuriems žmonėms galbūt. „Berberinas buvo susijęs su galimu svorio netekimu, nors tai patvirtinantys moksliniai duomenys vis dar yra riboti“, - sako Vinajmoori.

Viename apžvalginiame tyrime teigiama, kad berberinas gali labai paveikti gliukozės kiekį kraujyje 4 , jautrumo insulinui ir uždegiminės būklės žymenys tiems, kurie turi medžiagų apykaitos sutrikimų, gerina kūno sudėtį ir mažina trigliceridų, bendro cholesterolio, MTL ir didina DTL kiekį.

Kito atsitiktinių imčių, dvigubai aklo, placebu kontroliuojamo klinikinio tyrimo metu, kuriame dalyvavo 24 pacientai, kuriems buvo diagnozuotas metabolinis sindromas, tris mėnesius vartojant 500 mg berberino tris kartus per dieną (taigi, 1500 mg per parą) reikšmingas juosmens apimties sumažėjimas 5 , sistolinis kraujospūdis ir trigliceridai bei padidėjęs jautrumas insulinui.

Taigi, nors tyrimai parodė, kad berberinas yra žadantis svorio metimo srityje, jis daugiausia buvo tiriamas tiems, kurie jau turi medžiagų apykaitos sutrikimų, pvz. 2 tipo cukrinis diabetas 6 .

Kitaip tariant, negarantuojama, kad tai padės kiekvienam numesti svorio. Kitas dalykas, dėl kurio ekspertai sutaria: nors kai kuriems žmonėms berberinas gali turėti įtakos svorio metimui, jis tikrai nėra sveikos mitybos ir nuoseklios mankštos pakaitalas. Taip pat neturėtumėte vartoti berberino kaip „gydymo“ nuo medžiagų apykaitos sutrikimų nepasitarę su gydytoju.

Šalutinis poveikis ir įspėjimai

„Kalbant apie šalutinį poveikį, berberinas paprastai yra gerai toleruojamas, tačiau jis gali sukelti lengvų virškinimo trakto problemų, pvz. skrandžio sutrikimas, vidurių užkietėjimas ar viduriavimas 7 “, - sako Vinajmoori.

19 rugpjūčio zodiako

Nors kai kuriems žmonėms šis šalutinis poveikis gali būti tikimasi, tai nereiškia, kad pastebėję GI sutrikimą turėtumėte tiesiog atsisakyti. Nustokite vartoti papildą ir pasitarkite su gydytoju.

„Berberinas taip pat gali pavojingai sumažinti cukraus kiekį kraujyje, jei vartojamas kartu su kitais vaistais, mažinančiais cukraus kiekį kraujyje“, – priduria jis. Prieš pradėdami vartoti berberiną, pasitarkite su gydytoju, kad įsitikintumėte, jog jis netrukdys jūsų esamiems vaistams.

Kalbant apie maisto papildų pirkimą, būkite labai atsargūs, kur gaunate berberiną, jei nuspręsite jį vartoti su savo gydytojo palaiminimu. Galite gauti didelę berberino dozę arba galite gauti nedidelę dozę. 'Aukštos kokybės berberino formulėse bus veiksmingos dozės. Aš kalbu apie mažiausiai 500 mg, bet net 1500 mg, tai yra dozė, ištirta dėl gliukozės kiekio kraujyje mažinimo', - sakė 'mindbodygreen' mokslo reikalų viceprezidentas. Ashley Jordan Ferira Ph.D, RDN , Pastabos.

Jau nekalbant, jūs negalite tiksliai žinoti, ką Kitas yra jūsų berberino priede, todėl atlikite tyrimą ir, jei nesate tikri, pasitarkite su gydytoju.

Pastaba apie svorio mažinimo papildus

Nors berberinas gali būti saugus daugumai žmonių ir naudingas cukraus kiekio kraujyje pusiausvyros požiūriu, tai galutinis tikslas greitai numesti svorį, kad atitiktų šiuolaikinius grožio standartus, kuriuos reikia įvertinti iš naujo.

Kai kurie „TikTok“ turiniai, supantys berberiną, žavi mintį „niekada nesijausti alkanam“, o tai nėra kažkas, ko siekti, ir šiurpinantis linktelėjimas į prašmatnią 90-ųjų heroino erą.

Jei jus domina su insulinu susijusi berberino nauda, ​​tai vienas dalykas. Kitas dalykas yra vartoti papildą tikintis numesti svorio nesilaikant sveikos mitybos ar mankštos.

spalio 27 d. ženklas

Kad būtų labai aišku, vaistai svorio netekimui nėra skirti tam, kad asmenys „sureguliuotų“ savo kūną arba numestų papildomus 10 svarų prieš didelį įvykį – tai tiesiog pavojingas piktnaudžiavimas. Taip pat liesesnis ne visada reiškia sveikesnį (pavyzdžiui, galite prarasti daugiau liesos masės nei riebalų masės). Dienos pabaigoje jūsų metabolinė sveikata yra daug daugiau nei jūsų svoris ar KMI .

Kaip sako Bhuyanas: „Tai nėra stebuklingas priedas, kurio žmonės tikisi“.

Išsinešti

Berberinas buvo vadinamas 'gamtos Ozempic' dėl galimos naudos subalansuojant insuliną ir palaikant kai kurių asmenų svorio metimą. Tačiau berberinas tinka ne visiems, todėl prieš pradėdami vartoti šį kasdienį priedą pasitarkite su gydytoju. Ir atminkite, kad svorio metimui nėra stebuklingos kulkos: geriausias būdas pagerinti medžiagų apykaitą yra valgyti subalansuotą mitybą, kurioje gausu visaverčio maisto, reguliariai mankštintis, mažinti streso lygį, pakankamai miegoti ir, jei reikia, papildyti. .