Atsineškite studiją į namus su šiomis 6 geriausiomis internetinėmis pilateso pamokomis

Jei trūksta laiko ir ieškote nebrangaus būdo mokytis Pilateso, internetiniai užsiėmimai yra puikus būdas pasinaudoti visais praktikos privalumais. Šiandien žmonės treniruojasi kilimėliu ir pilateso treniruokliu, kad treniruotųsi nestipriai, ugdytų pagrindinę jėgą ir tonizuoja viso kūno raumenis. Geriausi internetiniai pilateso užsiėmimai leidžia mankštintis bet kur, nesvarbu, kiek turite laiko, dažnai be jokios įrangos. Geriausia dalis? Paprastai jie yra daug pigesni nei prabangiosios studijos, ir ne, dėl to jie nėra mažiau veiksmingi.

Slinkite toliau, kad sužinotumėte apie pilateso naudą ir rastumėte mūsų geriausių 2023 m. internetinių pilateso užsiėmimų pasirinkimą.

Geriausios internetinės pilateso pamokos:

Geriausios internetinės pilateso pamokos:

Pilateso pranašumai:

Pilateso pranašumai yra kur kas daugiau nei fiziniai. Pamela Trujillo NASM sertifikuotas asmeninių treniruočių ir SLT instruktorius teigia, kad pratimas padidina pagrindinę jėgą ir padidina raumenų tonusą visame kūne. Gaby Noble , Pilateso instruktorius ir Exhale Pilates London įkūrėjas, priduria, kad reguliariai atliekant pilatesą galima išvengti traumų, didina lankstumą ir skatina pusiausvyrą „Galite jį naudoti norėdami nuraminti centrinę nervų sistemą lėtesniais kontroliuojamais judesiais arba padidinti ištvermę ir širdies susitraukimų dažnį suteikdami srautą į treniruotę“, - priduria Noble. Tai taip pat gali padėti susikaupti ir susikaupti ir netgi sumažinti lėtinis skausmas 1 ir lengvumas nerimas ir depresija 2 .

„Mano mėgstamiausia priežastis įtraukti Pilatesą į kūno rengybos programą yra dėl traumų prevencijos ir sąnarių stabilizavimo“, – sako Tiffany Thompson, NASM sertifikuota asmeninė trenerė ir sporto trenerė. Ateitis .

Kam tinka internetinis pilatesas?

Noble sako, kad Pilatesas „tinka visiems, nepaisant jūsų amžiaus ar sugebėjimų“, o virtualus pilatesas gali būti ypač naudingas žmonėms, kurie daug keliauja, negyvena šalia studijos ar tiesiog nori treniruotis namuose. Trujillo priduria, kad „[Pilatesas] gali būti ypač naudingas užimtiems žmonėms, kuriems sunku įsipareigoti tam tikram užsiėmimų laikui“.

Žmonės, patyrę tam tikras traumas, kuriems gali prireikti asmeninio instruktoriaus dėmesio, turėtų vengti internetinio pilateso. Be to, anot Noble, internetinės pamokos gali būti ne pats geriausias pasirinkimas žmonėms, kurie stengiasi išlikti susikaupę.

Jei nuspręsite lankyti pamokas internetu, nepamirškite apie formą ir saugumą, nes kambaryje neturėsite instruktoriaus, kuris jums fiziškai padėtų. „Jei pasikliaujate impulsu arba jums reikia padaryti kompromisą, kad atliktumėte pratimą, geriausia pakeisti pratimą, kad išvengtumėte traumų ir gautumėte didžiausią naudą iš judesio“, - sako Thompsonas.

Kaip išsirinkti geriausias internetines pilateso pamokas.

Kai nuspręsite, kuri internetinė Pilates klasė jums yra geriausia, atsižvelkite į toliau nurodytus veiksnius.

Kaina: Internetinių pilateso užsiėmimų kainos skiriasi. Galbūt jus tenkina nemokami vaizdo įrašai „YouTube“ arba galbūt ieškote narystės, kuri siūlo daugiau įvairovės ir privilegijų. Nepriklausomai nuo jūsų pageidavimų, rinkdamiesi klasę turėkite omenyje savo asmeninį biudžetą.

Klasės tipas: Vertindami internetines pilateso platformas, apsvarstykite, ar ieškote matinių pilateso užsiėmimų, ar reformuojančių pilateso užsiėmimų, ar jums reikės preliminaraus ir pogimdyvinių parinkčių, taip pat norimą užsiėmimo trukmę ir formatą. „Prieš pasirinkdami klasę pagalvokite apie savo kūno rengybos lygį, kad nesijaustumėte nusivylę, jei pamoka bus per intensyvi“, – siūlo Thompsonas.

Instruktoriai: Norint išlaikyti kūno rengybos rutiną, dažnai labai svarbu rasti tinkamą instruktorių. Kalbant apie internetinius pilateso užsiėmimus, norėsite įsitikinti, kad instruktoriai turi Pilateso sertifikatus ir yra patyrę. „Pilatesas yra nereglamentuojamas žodis, todėl kiekvienas gali pasakyti, kad jo moko ir neturi tinkamos kvalifikacijos“, – pabrėžia Noble.

Kaip mes pasirinkome:

Rinkdamiesi geriausius internetinius pilateso užsiėmimus atsižvelgėme į kainas. Kai kurios šio sąrašo klasės yra nemokamos, o kitos reikalauja mėnesinių narystės mokesčių. Nesvarbu, koks jūsų biudžetas, jums yra internetinė Pilates programa.

Kiekvienoje mūsų pasirinktoje pilateso klasėje yra kvalifikuotų, patyrusių instruktorių. Rinkdamiesi šiuos geriausius Pilates užsiėmimus namuose atsižvelgėme į tokius veiksnius kaip instruktorių skaičius ir instruktorių įvairovė.

Rasite matinio pilateso, reformerinio pilateso ir prenatalinio bei postnatalinio pilateso variantų. Daugelis mūsų pasirinkimų turi užsiėmimus pradedantiesiems ir pažengusiems.

gruodžio 6 d. zodiako ženklas

Peržiūrėjome kuo daugiau atsiliepimų, kad išsiaiškintume, kurie internetiniai pilateso užsiėmimai yra tikrai geriausi. Naudotojų atsiliepimai padėjo nustatyti, kurios pamokos patiks daugiausiai žmonių.

Mūsų geriausių 2023 m. internetinių pilateso užsiėmimų pasirinkimas:

Geriausia veislė: Alo Moves

Privalumai:

• Mat ir reformatorių klasės
• Mokytojų ir klasių tipų įvairovė

Minusai:

• Filtro funkcija per paprasta
• Sunku atsekti, kurias klases baigėte

Alo Moves siūlo kai kuriuos geriausi jogos srautai , meditacijos turinys , fitnesas, barre ir pilatesas. Į biblioteką dažnai įtraukiamos naujos pamokos ir serialai, todėl niekada nenuobodžiausite, kai lankysite tas pačias pamokas.

Kalbant konkrečiai apie Pilates užsiėmimus, galima rinktis iš daugiau nei 100. Užsiėmimai trunka nuo 10 minučių iki beveik 50 minučių. Kai kuriems reikalingas Pilateso reformatorius. o kiti tiesiog ragina kilimėlį. Tačiau šios pamokos iš tikrųjų išsiskiria tuo, kad galite atlikti viso kūno užsiėmimus arba pasirinkti vaizdo įrašus, kuriuose dėmesys sutelkiamas į konkrečią jūsų kūno dalį, pvz., rankas ar šerdį.

Programos bendras įvertinimas „Apple App Store“ yra 4,9, o daugybė atsiliepimų giria daugybę užsiėmimų ir lengvai sekamų instruktorių.

Geriausias prieš ir po gimdymo: Pilates klasė

Privalumai:

• Tradicinis pilatesas ir prenataliniai bei postnataliniai užsiėmimai
• Galima filtruoti pagal norimą intensyvumą

Minusai:

• Tik vienas instruktorius

„Pilates Class“ yra patogi internetinė pilateso platforma, siūlanti užsiėmimus, kuriuos galite transliuoti kompiuteryje arba naudodami telefone esančią programėlę. Užsiėmimai yra suskirstyti į tokias kategorijas kaip esminiai dalykai, HIIT, tempimas ir ramus.

„Pilates Class“ iš kitų virtualių studijų išskiria prieš ir po gimdymo vykstantys „Pilates“ užsiėmimai. Jie skirti nugaros skausmui malšinti, padėti mamoms būti ir naujoms mamoms išlaikyti fizinę formą ir pagerinti bendrą jėgą. Kituose pilateso užsiėmimuose, kuriuos galima rasti svetainėje ir programėlėje, pateikiami patarimai, kaip pakeisti judesius, kad būtų saugu nėštumo metu ir po gimdymo.

Programa turi 4,8 įvertinimą Apple App Store su atsiliepimais iš žmonių, įskaitant mamas, kuriems patinka švelnūs, stresą mažinantys užsiėmimai. Vienas rašo: „Esu nauja mama ir mano kūnas patyrė tiek daug pokyčių, o pogimdyminiai užsiėmimai tikrai padėjo sustiprinti mano jėgą ir pasitikėjimą“.

Geriausias nemokamas: judėkite su Nicole

Privalumai:

• Savaitės treniruočių planai
• Didelė turinio biblioteka
• Geras klasių tipų ir vaizdo įrašų trukmės derinys

Minusai:

• Orientuotas į pradedančiuosius
• Tik vienas instruktorius

„Move with Nicole“ yra „YouTube“ kanalas, turintis 1,44 mln. prenumeratorių. Jį sukūrė Nicole Kastoun, sertifikuota Pilateso ir jogos instruktorė, įsikūrusi Kvinslande, Australijoje.

Jos populiarūs nemokamų treniruočių vaizdo įrašai svyruoja nuo vos penkių minučių iki visos valandos. Ji moko pilateso, jogos, barre ir kardio HIIT užsiėmimus ir dažnai filmuoja savo mokomuosius klipus vaizdingoje aplinkoje, pavyzdžiui, paplūdimyje. Kad jos turinys būtų dar prieinamesnis, kai kurie jos treniruočių vaizdo įrašai yra ispanų kalba.

Jei ieškote nemokamų internetinių pilateso užsiėmimų pagal poreikį, Move with Nicole turėtų būti jūsų sąrašo viršuje. Jos vaizdo įrašai kupini teigiamų komentarų iš žmonių, kurie sekė jos vaizdo įrašus. „Jūsų pratimai padeda man visą dieną turėti gerą nuotaiką“ rašo vienas žmogus . „[Aš] seku maždaug du mėnesius ir matau didžiulius savo sveikatos skirtumus“, - priduria kitas.

Geriausia pradedantiesiems: Glo

Privalumai:

• 16 pradedančiųjų klasių
• Programėlė mobiliajam naudojimui
• Instruktorių įvairovė

Minusai:

• Tik kilimėlis
• Ne tik pilateso turinys

Jei tik pradedate savo Pilateso kelionę, Glo turėtų atkreipti jūsų dėmesį. Virtuali studija siūlo pagal pareikalavimą pilatesą, jogą, meditaciją ir kitas treniruotes, taip pat kai kurias gyvas jogos pamokas. Turinys pasiekiamas mobiliuosiuose arba staliniuose įrenginiuose, galima rinktis iš didelės bibliotekos.

Šią platformą iš kai kurių kitų parinkčių išskiria tai, kad ji yra internete Pilateso užsiėmimai specialiai sukurti pradedantiesiems . Yra 16 pradedančiųjų pilateso užsiėmimų, kurie padės naujokams išmokti pagrindinius, kaip praktikuoti pilatesą namuose, ir viskas tuo nesibaigia. Išmokę pagrindus, galėsite tyrinėti didesnę Glo Pilates užsiėmimų biblioteką labiau patyrusiems specialistams.

„Glo“ programa „Apple App Store“ įvertinta 4,9 iš penkių žvaigždučių. Daugelis apžvalgininkų teigia, kad jiems patinka įvairios klasės ir kvalifikuoti instruktoriai. „Glo turinys ir mokytojai yra geriausi“, rašo vienas apžvalgininkas .

Geriausiai tinka reformuojantiems pilatesą: Pilatesologija

Privalumai:

• Daugiau nei 1900 vaizdo įrašų
• Siūlo seminarus ir pamokas

Minusai:

• Daugeliui klasių reikia įrangos
• Tik klasikinis pilatesas

Pilatesologijos mokymasis Pilatesas tampa prieinamas ir įperkamas, o prieiga prie bibliotekos, kurioje yra daugiau nei 1900 vaizdo įrašų, pradedant nuo 20 USD per mėnesį. Instruktoriai turi didelę patirtį ir sertifikatus, todėl kiekviena klasė suteikia edukacinį aspektą.

Nors yra prieinami matinio pilateso užsiėmimai, pilatesologija yra viena geriausių vietų, kur lankytis internetinėse pilateso treniruotėse, nesvarbu, ar esate pradedantysis, ar pažengęs studentas. Pilateso mokytojai netgi naudoja turinį norėdami atnaujinti savo įgūdžius.

Svetainėje yra išsami filtravimo sistema, leidžianti rasti jums tinkamas treniruotes, o paieška pagal įrangą yra paprasta. Taip pat turėsite prieigą prie seminarų ir vadovėlių, kad galėtumėte gilinti savo praktiką, kurie abu yra įtraukti į mėnesio prenumeratą.

balandžio 6-osios zodiakas

Apžvalgininkai šią platformą vadina „neįkainojama“, su vienu šėlsmu , „Atlieku treniruotes, planuoju užsiėmimus, atnaujinu aparatūrą, semiuosi idėjų klientų problemoms spręsti ir mokausi, mokausi, mokausi, mokausi!

Geriausias nuodugnus: Pilatesas bet kuriuo metu

Privalumai:

• Daugiau nei 2000 vaizdo įrašų
• Kas savaitę pridedami nauji vaizdo įrašai
• Ištekliai Pilateso mokytojams

Minusai:

• Galėtų turėti įvairesnių instruktorių
• Brangiau nei kiti variantai

„Pilates Anytime“ išties pateisina savo pavadinimą, turėdamas platų pradedančiųjų, vidutinių ir pažengusių pilateso užsiėmimų asortimentą. Galite lankyti kilimėlių pamokas, kurioms nereikia arba visai nereikia kitos įrangos, arba reformatorių užsiėmimus tiems, kurie turi pilną namų ar studijos įrengimą.

Kiekvieną savaitę į biblioteką įtraukiamos naujos pamokos, kuriose gausu mokomųjų išteklių pradedantiesiems ir mokytojams. Tik atkreipkite dėmesį, kad kai kurie seminarai jums kainuos papildomai.

Nors „Pilates Anytime“ galima rasti internete, „Apple“ ir „Android“ naudotojams taip pat yra programa, kuri „Apple Apple Store“ uždirbo 4,9 balo. „Jau 20 metų dirbu Pilateso instruktoriumi“, rašo vienas apžvalgininkas . „Manau, kad ši programa labai naudinga mano mokyme ir asmeninėje praktikoje. Rekomenduočiau tiek mokytojams, tiek mokiniams“.

Didžiausias švaistymas: Forma Pilates

Privalumai:

• Puiki reputacija
• Savaitinis grafikas
• Mat ir reformatorių klasės

Minusai:

• Tik vienas instruktorius

„Forma Pilates“ 2020 m. Los Andžele sukūrė Liana Levi, o vėliau atidarė studiją Niujorke. Jis žinomas dėl savo įžymybių klientų (pagalvokite, Hailey Bieber ir Kaia Gerber) ir tik siuntimo klasės, sukurtos pagal pandemijos saugos protokolus. Dabar galite mėgautis išskirtine studija patogiai savo namuose naudodami Forma Pilates internetu.

Vaizdo įrašai transliuojami internetu ir programėlėje, „Forma Pilates“ siūlo prieigą prie „Levi's signature“ kilimėlio ir „Reformer Pilates“ užsiėmimų. Taip pat galite rinktis iš kvėpavimo ir meditacijos vaizdo įrašų. Reguliariai pridedamos naujos treniruotės su savaitės tvarkaraščiais, kuriuos vartotojai gali sekti.

Nors programa yra pati brangiausia šio sąrašo parinktis, ji yra verta išlaidų apžvalgininkai . „Šios treniruotės yra daug geresnės nei bet kuri kita mano naudojama programa“, – rašo vienas vartotojas. „Jie iš tikrųjų yra sunkūs ir aš jaučiu greitus rezultatus... Tai verta kiekvieno cento!

DUK:

Išsinešimas.

Internetiniai pilateso užsiėmimai yra puikus būdas atlikti lengvą mankštą namuose pagal savo tvarkaraštį. Internete galite rasti kilimėlių ar reformerinio pilateso užsiėmimus, skirtus pradedantiesiems, vidutinio lygio ir pažengusiems studentams. Geriausi pasirinkimai priklauso nuo jūsų biudžeto, tikslų ir fizinio pasirengimo lygio, tačiau yra kažkas, kas tinka beveik kiekvienam, norinčiam pasinaudoti Pilateso privalumais nesilankant studijoje. Nežinote, ar Pilatesas jums tinka? Peržiūrėkite mūsų pasirinkimus geriausios 2023 m. internetinės treniruočių programos , su pasirinkimais kiekvienam biudžetui, pratimų tipui ir patirties lygiui.