Ar šie vėžio prevencijos įpročiai yra jūsų kasdienybės dalis? (Nes jie turėtų būti)

Tam tikras vėžio rizikos kiekis yra susijęs su jūsų DNR, tačiau svarbų vaidmenį taip pat vaidina epigenetika (t. Y. Gyvenimo būdo pasirinkimas ir aplinka). 

Čia mes nustatėme tris mažai žinomus įpročius, susijusius su sumažėjusia vėžio rizika. Pabandykite juos įtraukti į savo kasdienę sveikatingumo rutiną, kad jūsų kūnas galėtų veikti geriausiu ateinančiais metais. 

129 angelo numeris

Naudokite tikslines maistines medžiagas

Įrodymai rodo, kad buvo daug vitaminų ir antioksidantų susijęs su sumažėjusia vėžio rizika , įskaitant:

• Vitaminas a
• Vitaminas c
• Vitaminas d
• Resveratrol
• Licopenas
• Liuteinas
• Zeaksantinas

Įsitikinkite, kad vartojate daugybę šių maistinių medžiagų iš „Whole Foods“ ir prireikus papildykite vienkartinius ar multivitaminų formules. Pridedant išsamų daugialypį daugialypį daugialypį daugialypį vitaminus ir antioksidantus, yra paprastas ir paprastas būdas palaikyti viso kūno sveikatą ir skatinti ilgaamžiškumą. 

(Reikia pagalbos atliekant paiešką? Čia galite rasti absoliučiai mėgstamų multivitaminų „MindBodyGreen“ , visa tai paremta mitybos daktaro laipsniu)

Optimizuokite savo miego sveikatą

Mes labai aistringai žiūrime į miego sveikatą ir paprasčiausiai tariant, amerikiečiai optimizuoja savo miego kokybę ar trukmę. Laikui bėgant, neoptimalus miegas Gali sukelti širdies ir kraujagyslių sveikatos problemų, imuninės disfunkcijos ir taip - net vėžį. 

2021 m. Išilginis tyrimas, paskelbtas žurnale Miegas , vyresni suaugusieji, kurių miego kokybė prasta, buvo beveik 60% didesnė tikimybė susirgti vėžiu 1 nei tie, kurie turi gerą miego kokybę, neatsižvelgiant į tai, ar jie turėjo šeimos istoriją, ar ne. (Tik dar viena priežastis Prioritetą teikite kokybiškam miegui !)

Įpakuokite savo plokštelę pluoštu

Žinoma, jūs girdėjote, kad antioksidantų turtingos uogos gali padėti sumažinti jūsų vėžio riziką, tačiau ar girdėjote, kad pluoštas taip pat gali padėti? 

Pagal 2018 m. Metaanalizių apžvalgą iš Chiropraktinės medicinos žurnalas , daug skaidulų dietos vartojimas gali Sumažinkite tikimybę išsivystyti tam tikrus vėžį 2 —Partikuliarinis, kolorektalinis ir krūties vėžys.

Norėdami padidinti maistinių skaidulų suvartojimą (užuomina: vyrams reikia Bent 38 gramai per dieną Nors moterims reikia bent 25 gramų), būtinai pridėkite daugybę Šie aukšto pluošto maisto produktai į kiekvieną dienos patiekalą:

• Vaisiai
• Daržovės
• Sveiki grūdai
• Ankštiniai augalai
• Riešutai
• Sėklos

Jei vis dar stengiatės pasiekti savo pluošto tikslus, pagalvokite Tai yra geriausi „MindBodyGreen“ rinkiniai ). 

Takeaway

Mes visi turėjome šeimos narį, kurį paveikė vėžys, ir norime padėti apsaugoti save (ir savo artimuosius) tiek, kiek galime. Be reguliariai dalyvaudami fiziniame aktyvume ir palaikant gerai subalansuotą mitybą, apsvarstykite galimybę pridėti šiuos naudingus įpročius į savo gerovės rutiną.

Skorpionas vyrų vėžys moteris