Šie antioksidantai padeda kovoti su laisvaisiais radikalais (ir užkirsti kelią vėžiui)

Antioksidantai turbūt labiausiai žinomi dėl savo vėžiu pretenduojančių savybių, tačiau tai, kaip jie tai daro, yra mažiau žinoma. Pradėkime ten, kur tai daro vėžys - su laisvaisiais radikalais.

Laisvieji radikalai ir vėžio vystymasis

Laisvieji radikalai yra labai reaktyvios cheminės medžiagos, kurios gali pakenkti mūsų ląstelėms, jų organeliams ir kitiems komponentams (membranoms, baltymams, DNR ir kt.), Kai randama didelėje koncentracijoje.

Ląstelių pažeidimas, kurį sukelia laisvieji radikalai (ypač DNR), gali sukelti vėžio vystymąsi. 

Antioksidantai skatina ląstelių funkciją ir atsparumą bei visapusiškus Oksidacinis stresas 1 pusiausvyra neutralizuodami laisvuosius radikalus.

Tam tikri maisto produktai, tokie kaip uogos, granatai ir net tamsus šokoladas, yra ypač daug antioksidantų.

5 antioksidantai, kurie gali padėti išvengti vėžio:

• Resveratrol :  Šis polifenolis yra stiprus antioksidantas, turintis antiproliferacines ir proapoptozines savybes didelėje koncentracijoje. Vertimas? Resveratrolis ir navikai nėra linkę gerai susitvarkyti. Pagal 2019 m  Molekulė  Peržiūrėkite, tai  Geriausiai naudojama didelės stiprumo dozėmis 2  Tai galima rasti papilduose. 
• Licopenas :  Likopenas (kartu su likusiais šio sąrašo antioksidantais) yra karotenoidas. Karotenoidai yra stiprūs fitonutrientai, padedantys apsaugoti augalus (ir mus, kai valgome šiuos augalinius maisto produktus) nuo oksidacinio streso. Nustatyta, kad keli karotinoidai padeda  Apsaugokite nuo įvairių rūšių vėžio 3 , pagal 2020 m.  Molekulinė ir ląstelių biologija  peržiūra. Likopenas yra galingas lipofilinis antioksidantas, kuris moduliuoja signalizacijos kelius ir gali būti lygus  Slopinkite vėžio ląstelių progresavimą  ir modifikuoti imunines ląsteles  Slopinkite naviko augimą ir progresavimą 4  (ypač sergant plaučių ir prostatos vėžiu), pagal 2021 m.  Molekulės  peržiūra. 
• Vitaminas a :  Vitaminas A (beta-karotinas yra karotenoidų forma) yra būtina maistinė medžiaga, skatinanti ląstelių atsparumą, apsaugo odą ir palaiko akių sveikatą. Vitaminas A (ir carotenoidai apskritai) demonstruoja priešnavikinius ir anti-metastazines savybes ir įrodyta, kad jie padeda  Apsaugokite nuo krūties vėžio rizikos 5 , 2021 m  Maistinės medžiagos  peržiūra.
• „Lutein & Zeaxanthin“ :  Garsusis karotenoidų duetas Lutein ir Zeaxanthin taip pat yra svarbūs akių ir smegenų sveikatai, nes jie, nes jie  Palaikykite vaizdinę ir pažintinę funkciją  visą gyvenimo trukmę. Pagal 2019 m  Mokslinės ataskaitos  Nustatyta  Mažiausia gaubtinės ir tiesiosios žarnos vėžio rizika 6  Palyginti su dalyviais, kuriems yra mažiausias šių karotenoidų vartojimas. 

Kaip multivitaminai gali padėti sumažinti vėžio riziką

Atsižvelgiant į ryšį tarp antioksidantų suvartojimo ir sumažėjusio vėžio dažnio, nenuostabu, kad daugiau šių laisvai radikalių ieškančių antioksidantų vartojimas gali padėti apsaugoti mūsų ląsteles (ir DNR) nuo pažeidimų. 

Vienas paprastas būdas suvartoti daugiau antioksidantų yra paimti kasdienį multivitaminą/mineralą su pridėtais fitonutrientais, kurie gali padėti padidinti jūsų bendrą antioksidantų pajėgumą ir užtikrinti oksidacinę pusiausvyrą.

2019 m. Klinikiniame tyrime, paskelbtame Maistinės medžiagos nustatyta, kad į augalą orientuota multivitamino/mineralų ir fitonutriento papildai Sumažinkite reaktyviąsias deguonies rūšis ir apsaugokite nuo DNR pažeidimo 7 sveikiems suaugusiesiems, kurių vaisių ir daržovių vartojimas paprastai mažai, nekeičiant kūno endogeninės antioksidantinės sistemos.

Kitaip tariant, parodyta, kad papildymas būtiniausiu vitaminais, mineralais ir fitonutrientais palaiko kūno antioksidantų sistemą ir padeda buferiui nuo oksidacinio streso (ir ląstelių pažeidimų, kurie gali sukelti vėžį). Ir kas būtų geresnis būdas gauti visus tuos galingus fitonutrientus nei su a Aukštos kokybės kasdienis multivitaminas ?

Susiję skaitykite: Ekspertų teigimu, 17 geriausių 2025 m

meilės linijos delnu

Takeaway

Antioksidantai yra MVP, kurių norite naudodamiesi vėžiu pravestusiais įrankiais. Norėdami padidinti kasdienį antioksidantų palaikymą, į savo racioną pridėkite daugiau antioksidantų turinčių maisto produktų ir apsvarstykite galimybę padidinti savo mitybos palaikymą naudodami išsamų, kokybišką multivitaminą.