Ar eini gerti dieną? Palaikykite savo kepenis prieš ir po – štai kaip

Yra priežastis, dėl kurios „Sausasis sausis“ vyksta žiemos viduryje. Galų gale, kas nori praleisti ledinę margaritą vasarą, kai saulė leidžiasi vėlai, o socialinė scena yra įkarštyje?

18 spalio zodiako

Tiems, kurie vasaros dieną geria, tiesiog žinokite: jūsų kūnas turės reguliariai detoksikuotis, kad neatsiliktų nuo tų šiltų orų šventės.

Laimei, yra keletas paprastų būdų, kaip išlaikyti organizmo detoksikaciją, kad galėtumėte laisvai gurkšnoti: 

Kiekvieno valgio metu pastatykite spalvingas lėkštes

Jei planuojate gerti alkoholį, būtinai palaikykite savo kepenis sveiku maistu. Paprastais žodžiais tariant, tai reiškia, kad reikia sutelkti dėmesį į sveiką maistą su spalvų vaivorykšte. Rinkitės vaisius ir daržoves, kurie jums patinka (kad iš tikrųjų juos valgytumėte) ir visada įtraukite baltymų kiekvieno valgio metu . 

Pabandykite pridėti šiuos  kepenis palaikantis maistas  į tavo lėkštę: 

• Migdolai
• Uogos
• Burokėliai
• Citrusiniai vaisiai
• Žalioji arbata
• Lapiniai žalumynai 
• Lęšiai
• Lašiša

Vartokite kepenų papildus

Sąvoka „detoksikacija“ sulaukia blogo repo. Kad būtų aišku, mes nekalbame apie vidurius laisvinančius vaistus ar papildus, kurie „valo“ jūsų organizmą. Sakydami „detoksikacinį priedą“ turime omenyje visapusišką ingredientų, kurie skatina natūralus detoksikacija ir bendra pagalba kepenų sveikata .

Ieškokite augalų biologiškai aktyvių medžiagų, turinčių mokslinį pagrindą dėl jų gebėjimo palaikyti kepenų sveikatą. Tokie ingredientai gali apsaugoti kepenų ląsteles, padėti filtruoti ir pašalinti nepageidaujamus toksinus bei skatinti tulžies gamybą.

Visos šios sudedamosios dalys paprastai yra saugios, tačiau vis tiek turėtumėte pasikalbėti su sveikatos priežiūros specialistu prieš pradėdami vartoti vieną ar daugiau, kad įsitikintumėte, jog jie netrukdo jūsų sveikatos režimui (pvz., vaistai).

Ingredientai, kurie palaiko natūralų detoksikaciją:

• Pieno erškėtis
• Ciberžolė
• Glutationas
• N-acetil-L-cisteinas (dar žinomas kaip NAC)
• Vitaminas C 
• Selenas

Nežinote, kur rasti patikimą kepenų priedą? Štai keletas geriausių pasirinkimų iš mitybos mokslų daktaro.

Pirmenybę teikite kasdienėms prakaitavimo sesijoms

Jei reguliariai vartojate alkoholį, pasistenkite suplanuoti kasdienį prakaito seansą. Tai padės jūsų kūnui pašalinti toksinus per odą, nesvarbu, ar tai būtų mankšta, ar kurį laiką pirtis . 

Pratimai skatina glutationo gamybą, o tai dar labiau padidina detoksikaciją, todėl stenkitės kiekvieną dieną judinti savo kūną. Judėjimas gali būti toks paprastas kaip lengvas pasivaikščiojimas arba lėtas joga srautas. Jei jūsų kasdienė mankšta neverčia prakaituoti, suraskite kitą būdą, kaip tai padaryti detoksikacijos sumetimais (pvz., pirties antklodė arba garinė pirtis).

gegužės 13 zodiako

Išsinešimas

Norint turėti sveiką gyvenimo būdą, nebūtina atsisakyti retkarčiais išgerto kokteilio. Tiesiog būtinai subalansuokite alkoholinius gėrimus su nuosekliais sveikais judėjimo ir dietos pasirinkimais ir visada gerkite saikingai. Norite daugiau būdų detoksikuoti kepenis? Peržiūrėkite visą šį straipsnį .