9 dalykai, kuriuos reikia žinoti apie „Fascia“ - jūsų kūno nematomą „antrąją odą“

„Fascia“ yra tarsi „Saran Wrap“ mūsų žarnoms: tai pluoštinė matrica, laikanti kaulus, raumenis, organus ir nervus bei padedanti išlaikyti mūsų fizinę formą. Be jo būtume vienkartiškesni, švelnesni ir mažiau savyje turimos bei sujungtos versijos.

Tokiu būdu fascija yra tarsi mūsų nematoma antroji oda. Tai nėra dermos dalis, veikiau jungiasi su raumenimis, raiščiais ir sausgyslėmis tūkstančiuose skirtingų sąlyčio taškų. Tai yra pagrindinis komunikatorius, imantis iš vienos kūno dalies įvestį ir atitinkamai reaguojantis į kitą kūno dalį. Nors fascijų tyrimų yra labai mažai, nes mes dar tik pradedame suprasti jos vaidmenį kūne, yra keletas svarbiausių filosofijų, kurios vadovaujasi didžiule šiandien atlikto kūno dalimi. Tiesą sakant, nemaža dalis literatūros apie fascijas yra parašyta prekybai: masažo terapeutai, asmeniniai treneriai, kūno darbuotojai, pilateso instruktoriai, jogos mokytojai ir kiti judesio profesionalai, todėl ją skaitydami galite jaustis didžiuliai, svetimi. ir (arba) nepasiekiamas vidutiniam Josie.

Geros naujienos yra tai, kad nesvarbu, ar tu tai žinai, ar ne, nuo pat pradėjimo sportuoti dirbai su savo fascija. Fasija sau nėra naujiena; tai yra tai, kaip mes į tai žiūrime, yra nauja: kaip kūno sistema, turinti didelę įtaką mūsų fizinei ir emocinei savijautai.

Nors kai kurie sakys, kad rūpintis savo fascijomis yra neprivaloma ir nereikalinga, mes girdėjome, kad tai gana svarbu. 'Jei pažvelgsite į paskutinius 500 metų Vakarų anatomijos literatūros metus, tai yra viena pagrindinių kūno sistemų, kuri iš tikrųjų nebuvo ištirta', - sakė Thomas W. Myersas, esminio teksto autorius Anatomijos traukiniai: miofascialiniai meridianai rankiniams ir judesio terapeutams ir, be abejo, pagrindinis fascijos ekspertas Amerikoje. Myersas mokėsi tiesiogiai pas dr. Ida Rolf, Moshe Feldenkrais ir Buckminster Fuller ir 40 metų praktikuoja integracinę manualinę terapiją, leido jam sukurti kuo išsamesnį judėjimo profesionalų švietimo programavimą. „Fascia“ yra aplinka visiems kitiems „daiktams“, vykstantiems kūne. Iš pradžių ji buvo laikoma pakavimo medžiaga ir neturėjo didelės reikšmės. Kiekvieną kartą jūs girdite ką nors apie pado fasciją ar ką nors konkretaus, tačiau dabar žmonės tai mato kaip sistemą, kuri suteikia kontekstą visai kitai kūno veiklai. Tai yra biologinis audinys, kuris mus laiko kartu “.

Naudojant Anatomijos traukiniai ir Myersas kaip nuoroda, jei nenurodyta kitaip, čia yra devyni dalykai, kuriuos turite žinoti apie fasciją:

1. Jūsų fascija nori, kad su jumis elgtųsi kaip su kempine.

Geriausias dalykas, kurį galite padaryti savo fascijai, yra jo drėkinimas, bet ne tiesiog geriant daugiau vandens. Anot Myerso, jūs galėtumėte išgerti visą pasaulio vandenį ir turėti dehidratuotas savo fascijos dalis. „Jį reikia išspausti ir atnaujinti, kad išvalytumėte ir leistumėte sugerti vandenį“, - sakė jis. Kaip tai padaryti? Myersas rekomenduoja jogą, valcavimą putomis, mankštą ir kūno darbą.

2. Kolageno blokai sudaro fasciją.

Kolagenas yra daugiau nei oda giliai. Tiesą sakant, kolagenas yra pats produktyviausias baltymas suaugusio žmogaus kūne - nenuostabu, kad mes visi taip super - apsėstas su tuo. Kolagenas yra dominuojantis fascijų baltymas, kurį sudaro aminorūgštys.

3. Fascia prisitvirtina prie jūsų raumenų ir yra jų informuojama.

Bet tai nėra raumuo ir niekada nepakeis raumenų funkcijos - susitraukti. Jūsų fascija labiausiai susijusi su raumenų judesiu. Kadangi fascija guli virš jų ir jungiasi prie jų, jo formą įtakoja tai, kaip judate (ar ne).

rugpjūčio 30 zodiako

4. Taip, manipuliavimas fascija gali pakeisti jūsų odos ir celiulito išvaizdą.

Tai nėra aiškus fascijos „taškas“. Kadangi tai yra poodinė oda, ilgainiui keičiant fasciją putplasčio, rolfingo, masažo ar judesio pagalba, iš tikrųjų gali pasikeisti riebalų pasiskirstymas po oda, o tai sukuria celiulito išvaizdą. Nors vietinis gydymas paprastai suteikia laikiną palengvėjimą dėl padidėjusios kraujotakos, fascijos pokyčiai gali būti laikini, pusiau nuolatiniai arba nuolatiniai, atsižvelgiant į tai, ar išlaikomi struktūriniai pokyčiai. Kalbant apie tuos naujai sukurtus fascijų įrankius? „Jie puikūs, bet tik tokie pat puikūs, kaip ir juos vartojančio žmogaus“, - sakė Myersas. 'Apmokytas specialistas galėtų naudoti šaukštą, kad gautų tuos pačius rezultatus'. Kitaip tariant, atlikite tyrimus prieš užsiimdami fascine savipagalba. Dar geriau - apsilankykite pas specialistą, kuris gali parodyti judesius ir metodus, kurie yra specializuoti jūsų kūnui.

5. Yra 12 miofascialinių dienovidinių linijų.

Pasak Myerso, miofascialiniai dienovidiniai skiriasi nuo tradicinės kinų medicinos ir akupunktūros, tačiau laikosi panašių kūno modelių. Jie eina išilgai kūno „diržo“, sekdami raštus, einančius aukštyn ir žemyn, iš priekio į galą ir įstrižai iš kairės į dešinę, ir atvirkščiai. Terapiniu požiūriu šie keliai taip pat paaiškina perkeltą skausmą: skausmą, kuris kyla iš vienos kūno dalies, bet jaučiamas kitur. Jei kada nors lankėtės pas gydytoją - masažo terapeutą, Rolfingą, jogos užsiėmimus -, kuris padėjo jūsų nugaros skausmui, pavyzdžiui, kovojant su jūsų psoas ar piriformis (priekinis klubas), tai yra darbo palei miofascialinį dienovidinį pavyzdys.

6. Fascia yra tiksotropinė.

Kitaip tariant, fascija į jėgą reaguoja jėga. Taigi, jei norite patempti ar pamasažuoti savo kūno dalį, palengvėkite ją. Jei to nepadarysite, labiau tikėtina, kad sužeisite (arba pabloginsite) traumą, nes fascija sukietės, o ne duos. Tai taikoma putų valcavimui, tempimui, masažui, jogai ir viskam, kas reikalauja jūsų lankstumo.

7. Tai rausvos, baltos ir geltonos spalvos mišinys.

Žinote, jei susimąstėte. Pilna žmogaus fascija be kūno viduje atrodo kaip laisva mumija. Įspūdinga!

8. Fascia suvienija kūną.

Jei kada nors turėsite galimybę pamatyti žmogaus fascijos nuotrauką, tai atrodo kaip kūno formos vidutiniškai storo, ne visiškai lygaus geltonai balto audinio pirštinė. Čia ir ten yra prisirišimai, tačiau viskas yra visa apimanti ir nieko nepalieka. Jungiamasis audinys išlaiko skirtingus organus, nervus, raumenis ir kitas sistemas.

9. Emocinis išlaisvinimas galimas atliekant miofascialinį kūno darbą.

Mes tik pradedame suprasti, kaip emocijos vyksta smegenyse, ir iš tikrųjų neturime jokių kiekybiškai įvertinamų tyrimų apie emocijų ir fascijos ryšį. „Bet taip, yra praktinė tiesa. Savo praktikoje mačiau tai ne kartą. Dirbate palei depresija sergančio žmogaus krūtinę, ašaros ims tekėti. Ne todėl, kad tai fiziškai skausminga, bet atgaivina atmintį arba vyksta kažkoks emocinis procesas “, - sakė Myersas. „Mechanizmas, pagal kurį tai veikia? Mes dar nežinome “.

Tik tada, kai manome, kad žinome beveik viską, žmogaus kūno magija nenustoja stebinti mūsų.

Norite sužinoti daugiau apie savo fasciją? Štai štai kodėl tau turėtų rūpėti apie tai.

vasario 12-osios horoskopas

Ir ar norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad prisijungtumėte prie mūsų artėjančių tiesioginių darbo valandų.

Dalykitės Su Savo Draugais: