9 geriausi probiotikai moterims nuo 50 metų menopauzei pilvui, makšties sveikatai ir dar daugiau*

Senstant kartu su jumis sensta ir jūsų mikrobiomas. Su kiekvienu dešimtmečiu galime praranda mikrobų įvairovę 1 dėl tokių veiksnių kaip su amžiumi susiję stresoriai ir imuninės sistemos problemos. Dėl to aukštos kokybės probiotikai tampa dar vertingesni, kai pasiekiate galinę gyvenimo pusę. Tam tikros bakterijų padermės taip pat gali padėti palaikyti 50 metų ir vyresnio amžiaus moteris, kai jos patiria šalutinį perimenopauzės, menopauzės ir postmenopauzės poveikį.*

Štai ko vyresnės nei 50 metų moterys turėtų ieškoti probiotikų papilduose ir devynių geriausių galimų variantų.

Geriausi probiotikai moterims nuo 50 metų

Geriausi probiotikai moterims nuo 50 metų

Ar vyresnės nei 50 metų moterys turėtų vartoti probiotikus?

Probiotikų papildai – kurie padeda papildyti mikrobiomą gerųjų bakterijų antplūdžiu – gali būti naudingi bet kuriame amžiuje. Tačiau jie gali būti ypač veiksmingi sprendžiant kai kuriuos hormonų sukeltus menopauzės iššūkius.

Pavyzdžiui, kai kurios probiotikų padermės buvo susijusios su padidėjusi folikulus stimuliuojančio hormono gamyba 2 (FSH). FSH skatina estrogeno gamybą ir gali padėti subalansuoti temperatūros reguliavimą, makšties sveikatą ir nuotaiką menopauzės metu.*

Progesterono kiekio sumažėjimas menopauzės metu gali neigiamai paveikti virškinimo trakto veikimas 3 ir prisideda prie dujų susidarymo, pilvo pūtimo ir svorio padidėjimo – visa tai gali sukelti tinkami probiotikai padėti su 4 taip pat.*

Kai kurios padermės taip pat gali palaikyti sveiką makšties mikrobiomą ir sumažinti makšties sausumą 5 tyrimų duomenimis, siejama su menopauze.*

Kiti moksliškai pagrįsti probiotikų pranašumai moterims, vyresniems nei 50 metų, yra geresni kaulų stiprumas ir tankis 6 ir svorio valdymas / kardiometabolinė sveikata 2 .* Vienas ypač įdomus Korėjoje atliktas tyrimas, kuriame dalyvavo 63 sveikos, vyresnės nei 65 metų moterys, parodė, kad tos, kurios vartojo probiotiką, kurio sudėtyje yra Bifidobacterium bifidum BGN4 ir Bifidobacterium longum BORI patyręs 12 savaičių mažiau streso ir daugiau psichikos lankstumo 7 nei tie, kurie vartojo placebą.*

Turime maždaug tiek pat bakterijų mūsų kūne, kaip ir žmogaus ląstelėse 8 , todėl verta prižiūrėti šiuos mikrobus naudojant probiotiką, kuris yra skirtas tiksliai jūsų poreikiams. Raktas ima bakterijų padermių kurios buvo kliniškai ištirtos dėl naudos, kurios siekiate.

Kad padėtų jums ieškoti, „mindbodygreen“ mokslo reikalų viceprezidentas Ashley Jordan Ferira, mokslų daktaras, RDN , nustatė šiuo metu geriausius probiotikus, skirtus moterims nuo 50 metų.

Svarstyklių moteris Skorpionas vyras

Santrauka

SUSIJĘS SKAITYTI: 9 geriausi probiotikai moterims nuo pilvo pūtimo, makšties sveikatos ir kt

Kaip mes rinkomės

Šiose formulėse yra gerų vabzdžių (probiotikų!), skirtų moterų poreikiams ir norams, nuo makšties mikrobiomo ir urogenitalinio trakto sveikatos palaikymo iki tikslinių padermių žarnyno sveikatai ir dar daugiau.*

Kadangi kiekviena probiotinė padermė turi unikalių savybių ir naudos sveikatai, mes teikiame pirmenybę produktams, kurie dalijasi informacija apie probiotiko gentį, rūšį ir štamą, taip pat informaciją apie kiekvienos padermės CFU dozę.

Mes išaukštiname gerbiamus prekių ženklus, kurie teikia pirmenybę kokybės tyrimams, siekdami užtikrinti probiotikų ir prebiotikų sudedamųjų dalių stiprumą, taip pat ypatingą dėmesį skirdami grynumui (sunkiųjų metalų, mikrobų ir kt. apribojimas).

Nuo ingredientų tiekimo iki pakavimo sprendimų pirmenybę teikiame produktams, sukurtiems atsižvelgiant į tvarumą. Mes pabrėžiame pagrindinius sertifikatus, taip pat perdirbamus ir ekologiškus konteinerius.

Geriausi probiotikai moterims nuo 50 metų

Geriausiai nuo dujų ir pilvo pūtimo: mindbodygreen probiotikas+

Argumentai 'už'

• Padeda pagerinti virškinimą ir palengvina pilvo pūtimą*
• Palaiko sveiką svorį*
• Sudėtyje yra 4 tikslinės, kliniškai ištirtos padermės, skirtos žarnyno sveikatai
• Tvari pakuotė

Minusai

• Kasdienis režimas, siekiant maksimaliai padidinti naudą

Moterys yra dvigubai didesnė tikimybė nei vyrams pilvo pūtimas ir kovoti su reguliarumu o hormoniniai pokyčiai tik sulaukus 50 metų pablogina reikalus .

Įveskite: „minbodygreen“ probiotikų+ priedą, kuriame yra keturios probiotikų padermės, specialiai ištirtos žarnyno sveikatai ir komfortui užtikrinti. Šiame probiotiko sudėtyje rasite kliniškai reikšmingus kiekius B. pienas  Bi-07 iki  palengvina pilvo pūtimą ir skatina komfortą , B. pienas B420 į padėti kontroliuoti svorį , B. pienas HN019 į palaikyti virškinimą ir reguliarumą (mažinant dujų kiekį) ir L. acidophilus NCFM į skatinti sveiką žarnyno judėjimą . Tai vieno langelio principas, skirtas sveikam ir patogiam virškinimui. Daug apžvalgininkai pastebėsite tikrą skirtumą per kelias savaites nuo produkto vartojimo. Nors probiotikas+ pasirodė esąs naudingas moterys virš 50 metų , tinka jaunesnėms moterims ir vyrai taip pat .*

Sutaupykite pinigų užsiprenumeravę mindbodygreen probiotiką+ (69 USD per mėnesį) arba vieną kartą nusipirkite už 80 USD. Nauji klientai sutaupo 10% nuo pirmojo užsakymo su reklamos kredito kodu MBG10.

Geriausiai tinka svorio valdymui: Metagenics UltraFlora Control

Argumentai 'už'

• Sudėtyje yra kliniškai ištirtos padermės svorio valdymui*
• Švari formulė

Su

• Vieno padermės formulė kai kuriems gali būti minusas

Daug moterų patiria svorio svyravimus senstant ir perimenopauzės / menopauzės metu. Tinkami probiotikai gali padėti kartu su sveika mityba ir mankšta palaikyti sveiką kūno svorį .*

Šis vienos padermės probiotikas iš senojo prekės ženklo Metagenics tiekia 10 milijardų KSV Bifidobacterium lactis B420: padermė, kuri palaiko sveiką svorį mažinant kalorijų suvartojimas , pilvo riebalų masė , ir juosmens apimtis . Tai toli ir toli griežčiausiai ištirta svorio valdymo įtampa .

Daugelis apžvalgininkų nustatė, kad šis priedas pradeda veikti beveik iš karto ir padeda su kitais virškinimo trakto sveikatos rodikliais (pagalvokite: daugiau reguliarumo ir mažiau dujų).*

Geriausiai makšties sveikatai: Thorne Women's Daily Probiotic

Argumentai 'už'

• Įperkama
• Sudėtyje yra padermių, tirtų makšties sveikatai*

Minusai

• Plastikinė pakuotė
• Kai kurios atmainos yra patentuotame mišinyje

Daugiau nei pusė moterų po menopauzės retkarčiais patiria makšties sausumą. Tyrimai parodė, kad lyginant su vien estrogenu, estrogenas kartu su probiotikais gali žymiai pagerinti pagrindinius makšties sveikatos rodiklius .

Laktobacilos yra bakterijų gentis, kuri atlieka apsauginį vaidmenį palei mikrobiomą makšties kanalas ir šlapimo takai . Šiame Thorne mišinyje yra aštuonios Lactobacillus bakterijų padermės, ypač L. acidophilus UALA-01, kuriai buvo parodyta skatina subalansuotą makšties pH, ir L. reuteri RC-14, kuris, kaip įrodyta, padeda apsaugoti nuo urogenitalinio trakto problemų .

Nors jame yra patentuotų mišinių, kurie nėra idealūs skaidrumo požiūriu, Thorne priede yra apgalvotų padermių, skirtų makšties sveikatai.*

Geriausiai tinka moterų šlapimo takų sveikatai: MegaFood Women’s Probiotic + Prebiotic

Argumentai 'už'

• B Corp sertifikuota
• Pridėta prebiotikų
• Sudėtyje yra kliniškai ištirtų padermių, skirtų makšties ir šlapimo takų sveikatai*

Minusai

• Reikia vartoti valgio metu
• Reikia laikyti šaldytuve arba šaldiklyje

Hormoniniai pokyčiai taip pat gali sukelti makšties ir šlapimo takų gleivinės pokyčius, dėl kurių jie tampa jautresni imuniniams iššūkiams. MegaFood Women’s probiotiko + prebiotiko vartojimas gali padėti atgaivinti šlapimo takus su 14 sveikų bakterijų štamų, ypač Lactobacillus rhamnosus HN001 ir Lactobacillus plantarum LP115.

Ikiklinikiniais tyrimais įrodyta, kad tai padeda apsaugoti nuo šlapimo takų sveikatos problemų , ir jie taip pat gali turėti teigiamą poveikį nuotaikai, nes buvo tiriamas HN001 kova su nerimu ir nuotaikos palaikymas pogimdyminiu laikotarpiu . Probiotiko sudėtyje taip pat yra prebiotikai (iš burokėlių, varnalėšų ir kiaulpienių šaknų), kad maitintų šias naudingas bakterijas, o pridėtos spanguolių apsauga nuo kenksmingų bakterijų yra malonus prisilietimas.*

Galite jaustis gerai pirkdami iš „MegaFood“, sertifikuotos „B Corp“, įsipareigojusios siekti tvarumo. Tiesiog atkreipkite dėmesį, kad šį produktą reikia gerti valgio metu, o atvykus laikyti šaldytuve arba šaldiklyje.

Geriausia reguliarumui: Ora Organic Trust Your Gut Powder

Argumentai 'už'

• Be pridėtinio cukraus
• Sudėtyje yra prebiotikų

Minusai

• Miltelių pristatymas tinka ne visiems

Jei pageidaujate ne kapsulių, šis Ora probiotikas yra aromatizuotų miltelių pavidalu, kuriuos galima sumaišyti su vandeniu arba įmaišyti į kokteilius, avižinius dribsnius, jogurtą ir kt. Vienas kaušelis įneša septynias bakterijų padermes. Laktobacilos ir Bifidobakterija genties, kurios yra skirtos virškinimo sveikatai, nuotaikai ir sveikam uždegiminiam atsakui (nors Ora rekomenduoja pradėti nuo pusės kaušelio per dieną, kad priprastų prie produkto). Kalbant apie miltelius, jie yra labai švarūs ir „obuolių aviečių“ ir „levandų limonado“ skonį įgauna iš natūralių, ekologiškų šaltinių, nepridedant cukraus.

Ši parinktis gali būti ypač naudinga tiems, kurie kovoja su reguliarumu, nes jos padermės buvo ištirtos abiem atvejais sulėtinti reikalus ir daiktų judėjimas . Jame taip pat yra prebiotinių skaidulų iš ekologiškų topinambų, kad palaikytų žarnyną.*

Geriausiai tinka menopauzei: MenoLabs MenoFit®

Argumentai 'už'

• Pridėtos maistinės medžiagos menopauzės sveikatai*
• Pridedama programa, skirta sveikatos stebėjimui

Minusai

• Sudėtyje yra pieno (pieno)

Šis produktas sulaukia puikių atsiliepimų dėl jo lengvumo menopauzės gyvenimo būdo iššūkiai ir padeda reguliuoti temperatūrą, protinį aiškumą ir nuotaiką. Jame yra probiotikų padermių, kurios buvo ištirtos svorio valdymas ir sveikas uždegiminis atsakas , ir jame yra botanikos rinkinys, skirtas moterims menopauzės laikotarpiu. Magnolijos žievės ekstraktas padeda palaikyti miego kokybę ; raudonieji dobilai padeda palaikyti hormonų pusiausvyrą ; ir skaisčių uogų ekstraktas palaiko nuotaiką ir mažina nerimą . Pridedama programa MenoLife taip pat leidžia vartotojams stebėti, kaip laikui bėgant veikia nehormoninis papildas.*

Geriausi multivitaminai su probiotikais: Garden of Life Vitamin Code 50 ir Wiser Women's Multi Capsules

Argumentai 'už'

• Sudėtyje yra vaisių ir daržovių mišinio
• Sudėtyje yra būtinų vitaminų ir mineralų

Minusai

• 4 kapsulės per dieną
• Mažas CFU skaičius

Ieškote probiotiko, kuris taip pat galėtų padėti patenkinti jūsų mitybos poreikius? Šioje „Gyvenimo sodo“ parinktyje yra nedidelis kiekis Lactobacillus bulgaricus ir Lactobacillus plantarum žarnyno sveikatai, daugiau nei 20 miltelių pavidalo ekologiškai užaugintų vaisių ir daržovių bei gausus pagrindinių vitaminų ir mineralų asortimentas. Iš esmės tai a multivitaminų , vaisių ir daržovių milteliai , ir probiotikas viename – štai kodėl kiekviena porcija yra didelės keturios kapsulės. Apžvalgininkai pažymi, kad nors tiek daug kapsulių gali būti skausminga, produktas padeda jiems jaustis energingesniems, susikaupusiems ir stipresniems.*

Geriausias probiotikas menopauzės pilvui: Designs for Health Probiotic Supreme

Argumentai 'už'

• Sudėtyje yra kliniškai ištirtų padermių sveikai kūno sudėčiai*

Minusai

• Brangus
• Reikia atšaldyti

Kitas įdomus šalutinis menopauzės poveikis yra kūno riebalų kaupimasis apatinėje pilvo dalyje ir liemens dalyje, dėl ko kai kurie vadina „menopauzės pilvą“. Šis „Designs for Health“ probiotikas gali padėti išlaikyti sveiką ir patogią vidurinę dalį su įtampomis, kurios buvo ištirtos mažesnė riebalų masė ( B.Trumpai B-3), taip pat turi padermių imunitetas ( L. Acidophilus La-14) ir šlapimo takų sveikata ( L. Casei Lc-11 ) .*

Jis sukurtas kaip lėto atpalaidavimo formulė, padedanti užtikrinti, kad daugiau naudingų probiotikų iš tikrųjų pasiektų virškinamąjį traktą. Pakanka vienos kapsulės per dieną, tačiau norint išlaikyti kokybę, produktas turi būti laikomas šaldytuve.

Geriausias guminis probiotikas: Renew Life probiotikai moterims

Argumentai 'už'

• Sudėtyje yra prebiotikų ir spanguolių
• Jokių dirbtinių skonių ar sintetinių dažiklių

Minusai

• Pridėtas cukrus
• Mažas CFU skaičius

Turi smaližių? Probiotinės gumos yra čia jums. Ši „Renew Life“ parinktis susideda iš dviejų dalių, B. coagulans SNZ 1969 m dėl virškinimo reguliarumas ir B. subtilis DE111, kuris buvo tiriamas sveikas cholesterolio kiekis , plius prebiotikai ir spanguolių milteliai šlapimo sveikatai.*

Tai gana sveikas pasirinkimas, kalbant apie guminukus, be dirbtinių skonių ar sintetinių dažiklių, nors kiekvienoje porcijoje yra 3 gramai pridėtinio cukraus. Kai porcijoje yra 2 milijardai KSV, ji taip pat nepateikia tiek gerų klaidų, kiek kitų sąraše esančių pasirinkimų.

Kaip pasirinkti

Priimant sprendimą dėl Jums tinkamas probiotikas , pirmiausia norėsite apsvarstyti savo unikalius poreikius. Norite palengvinti pilvo pūtimą ir dujų kaupimąsi? Ieškokite probiotiko, kuris naudoja štamus, skirtus konkrečiai žarnyno sveikatai. Dirbate su savo svorio valdymu? Tam taip pat buvo ištirtos padermės. Idealiu atveju įmonė, iš kurios perkate, aiškiai pasakys apie savo produkte esančias bakterijas (iki padermės), kad galėtumėte tiksliai žinoti, ką ir kodėl dedate į savo kūną.

Pirkdami atkreipkite dėmesį į kolonijas formuojančių vienetų (CFU) skaičių kiekviename gaminyje. Nors daugiau CFU nebūtinai yra geresni, norėsite įsitikinti, kad kiekvienos padermės kiekis yra kliniškai reikšmingas, t. y. toks, kuris buvo naudingas atliekant mokslinius tyrimus. Tai gali sukelti painiavą, todėl išskaidėme viską, ką reikia žinoti probiotikų dozavimas čia .

Galiausiai norėsite pasirinkti probiotiką, kurį lengva įtraukti į savo gyvenimą. Jei nemėgstate gerti tablečių, gali būti tinkamesnis guminis pasirinkimas (tik atkreipkite dėmesį, ar nėra pridėto cukraus). Jei visada pamirštate vartoti papildus valgio metu, rinkitės probiotiką, kurį galima vartoti nevalgius.

Sujunkite savo naują probiotiką su žarnynui sveika mityba ir reguliarus fizinis aktyvumas 9 kad apsaugotumėte savo įvairialypį mikrobiomą senstant ir remti ilgaamžiškumą ir sveikatos span procese 10 .

Nauda sveikatai

Tai tik keletas probiotikų privalumų, kurie gali būti ypač svarbūs vyresnėms nei 50 metų moterims:*

• Virškinimo sveikata ir komfortas vienuolika
• Makšties sveikata ir komfortas 12
• Širdies sveikata ir cholesterolio valdymas 13
• Odos sveikata ir išvaizda 14
• Imuninė sveikata penkiolika
• Taisyklingumas 16
• Tvarkingesnė nuotaika 7

Dažnai užduodami klausimai

Išsinešimas.

Niekada nevėlu į savo kasdienybę įtraukti aukštos kokybės probiotiką ir pašalinti gerąsias klaidas. Probiotikai gali padėti moterims, vyresnėms nei 50 metų, palaikyti svorį, virškinimą, širdies sveikatą, makšties ir šlapimo takų sveikatą ir dar daugiau.* Tačiau jie neveikia atskirai. Būtinai derinkite juos su kitais mikrobiomą palaikančiais įpročiais, pavyzdžiui, valgymu maistinių medžiagų turtinga dieta , valdant stresą , ir daug mankštinkitės .