9 geriausi bėgimo bateliai aukštiems lankams su podologų rekomendacijomis

• Geriausiai tinka plačioms pėdoms: Brooks Ghost 15
• Geriausia moterims: Asics Gel Nimbus 25
• Geriausias padų fascitui: Hoka žuvėdra 5
• Geriausiai stabilumui užtikrinti: Brooks Adrenaline GTS
• Geriausias amortizatorius: Hoka Bondi 8
• Geriausiai tinka lenktynėms: ASICS Metaspeed Sky+
• Geriausias lankstumas: Saucony endorphin Speed ​​3
• Geriausias podologo rekomenduojamas: Puma Deviate Nitro II
• Geriausiai tinka bėgimui keliu: Saucony vadovas 16

Kalbant apie bėgimo batus, reikia atsižvelgti į daug daugiau nei stilius ir dydis. Ilgų distancijų bėgimo bateliai Pavyzdžiui, patenkinti unikalius ilgesnės ridos reikalavimus ir padėti palaikyti optimalią pėdų ir sąnarių sveikatą – puikiai tinka sumažinti raumenų pažeidimo tikimybę 1 . Panašiai, geriausi bėgimo bateliai aukštiems skliautams yra būtini tiems, kurių skliautai (atspėjote) aukšti, kad būtų užtikrintas reikiamas smūgio sugėrimas ir stabilumas.

Nes bėgimas yra puikus būdas pagerinti savo veiklą psichinė sveikata , širdies ir kraujagyslių sveikatos 2 , ir ilgaamžiškumas 3 , nenorite, kad jūsų aukšto lanko atramos poreikis jus sulėtintų. Skaitykite toliau ir sužinokite, ko ieškoti ieškant geriausių bėgimo batelių aukštiems skliautams.

Kas laikoma aukšta arka?

Pėdos skliautas yra išlenkta sritis tarp pėdos rutulio ir kulno. Nors visi turime natūralų pėdų skliautą, jo aukštis gali labai skirtis, todėl kai kurie žmonės laikomi „plokščiapėdžiais“, o tai reiškia, kad jų skliautas mažai pastebimas arba visai nepastebimas.

Pagal Amerikos pėdų ir kulkšnių chirurgų koledžas , aukštas skliautas (taip pat žinomas kaip „cavus pėda“) gali būti kažkas iš jūsų genetikos, neurologinio sutrikimo ar sveikatos būklės šalutinis poveikis arba jis gali išsivystyti laikui bėgant.

Kornfeldas sako, kad aukšti lankai dažniausiai yra įgimti. „Tai susiję su pėdos struktūra, susiformavusia vaisiaus stadijoje“, – aiškina jis. 'Trumpos padų fascijos, įtemptos Achilo sausgyslės arba blauzdos raumenys yra dažniausios priežastys. Taip pat kai kuriems pacientams yra skeleto sutrikimų pačioje pėdoje.'

Anot Kornfeldo, kai kampas tarp kulno kaulo (kuris stovi nuožulniai) ir priekinės pėdos (kuri sėdi žemyn) yra pernelyg didelis, pėdos svoris netolygiai atlaikomas. 'Daugeliui pacientų prieš pat pastūmimą padidėja įtempimas pėdos priekinėje dalyje ir jie skundžiasi skausmu padikaulio srityje (pėdos rutulyje). Dėl didelio kampo tiesiamos sausgyslės įgyja pranašumą ir sukuria kūjo piršto deformacijas.'

Paprasčiau tariant: nekreipkite dėmesio į aukštus lankus ir galite patirti keletą pėdų problemų, tokių kaip skausmas, čiurnos nestabilumas ir padidėti patempimų rizika.

Kaip aukštos arkos veikia bėgimą

Aukštos arkos gali turėti įtakos jūsų gebėjimui reguliariai nubėgti bet kokį atstumą įvairiais būdais, kurie turi įtakos našumui ir patogumui.

„Kadangi mažesnis svoris perkeliamas per pėdos vidurį su aukštais skliautais, pėdos priekinėje dalyje yra didesnis stresas, sukeliantis skausmo sindromus“, - sako Kornfeldas. „Taip pat yra pacientų, kurių blauzdos yra pernelyg įtemptos, o tai gali sukelti Achilo sausgyslės įtampą, o daugelis turi labai trumpą arba įtemptą padų fasciją, kuri taip pat gali tapti įtempta ir skausminga.

Štai keletas kitų būdų, kaip aukšti lankai veikia bėgimą:

Mažesnė smūgio absorbcija: Esant aukštesniems lankams, koja atsitrenkus į žemę natūraliai sugeria mažiau smūgių. Dėl to gali padidėti įtempių lūžių, blauzdų įtvarų ir kitų pernelyg didelio sužalojimų rizika, nes smūgio jėgos nėra tinkamai absorbuojamos.

Mažiau natūrali pronacija: Pronacija – tai natūralus pėdos riedėjimas į vidų eisenos ciklo metu, kuris padeda sugerti smūgius ir paskirstyti svorį. Aukšti lankai dažnai sukelia nepakankamą pronaciją (supinaciją), kai pėda nepakankamai rieda į vidų. Dėl to slėgis gali pasiskirstyti netolygiai, o tai gali sukelti diskomfortą ir galimus sužalojimus.

Prastas stabilumas: Aukštai išlenktos pėdos paprastai yra mažiau stabilios nei turinčios normalius lankus. Bėgikams su aukštais lankais gali būti sunku išlaikyti pusiausvyrą ir stabilumą, todėl bėgimo metu padidėja čiurnos patempimo ir kritimo rizika.

Ribotas lankstumas: Dėl aukštų skliautų gali sumažėti pėdos vidurio dalies lankstumas, todėl gali būti sunku prisitaikyti prie nelygaus reljefo ar efektyviai sugerti smūgius. Dėl to bėgimas gali būti ne toks efektyvus ir nepatogus.

„Dauguma pacientų, turinčių aukštą lanką, turi standesnę pėdų struktūrą“, - sako Kornfeldas. 'Kietos pėdos paprastai yra mažiau pajėgios sugerti įtampą, nes pėdai sunku pasidalyti ir tinkamai paskirstyti svorį.'

Kad sušvelnintų aukštų lankų poveikį bėgimui, asmenys, turintys tokio tipo pėdą, turėtų apsvarstyti galimybę dėvėti bėgimo batus, specialiai sukurtus aukštiems lankams, kurie suteikia reikiamą atramą ir amortizaciją. Visada rekomenduojame pasikonsultuoti su podologu, kad jis atliktų išsamų įvertinimą ir išspręstų konkrečias problemas, susijusias su aukštais lankais ir bėgiojimu.

Ko ieškoti bėgimo bateliuose aukštiems skliautams

Gera arkos atrama: Žinoma, reikalinga gera arkos atrama. „Batai turėtų padėti pakelti žemę, kad ji atitiktų pėdos vidurį, suteikdama atramą skliautui“, kad padėtų pėdai tinkamai paskirstyti svorį visame paviršiuje“, – aiškina Kornfeldas.

Smūgio absorbcija: Sharkey sako, kad pagalvėlė yra svarbiausia, todėl norėsite ieškoti neutralių batų arba gerai paminkštintų batų. „Aukštos išlenktos pėdos yra mažiau lanksčios ir standesnės nei plokščios pėdos, todėl reikia labiau sugerti pėdų veiklos svorį“, - sako ji.

Lankstumas: Jei turite standesnę pėdą, rinkitės kažką lankstesnio. Kornfeldas priduria: 'Jei pacientas turi standaus tipo aukšto skliauto pėdą, naudinga yra lankstesnė avalynė. Tiems, kurių lankstumas aukštas lankas, mažesnis lankstumas yra geresnis. Abiem atvejais labai svarbu gera smūgio atrama.'

Kaip mes pasirinkome:

Eksperto įžvalga

Dauguma mūsų pasirinktų yra tiesioginės mūsų apklaustų podologų rekomendacijos. Kitus pasirinko mūsų komanda, remdamasi asmenine patirtimi, mūsų eksperto gairėmis ir papildomais tyrimais.

Dizainas

Atsižvelgėme į mūsų eksperto rekomendacijas ir sutelkėme dėmesį į batus, kurie suteikia pakankamai atramos vidurio pėdos, sugeria smūgius, amortizuoja ir lankstūs (jei turite standų aukštą lanką).

Kokybė

Kiekvienas mūsų pasirinktas batas yra pagamintas iš patvarių medžiagų, kurios tarnaus ilgą laiką, todėl jūsų investicija gyvens ilgiau.

Kaina

Žinome, kad kiekvieno biudžetas yra skirtingas – todėl įtraukėme platų kainų kategorijų asortimentą, su keliais pigesniais variantais.

Mūsų atrinkti geriausi 2023 m. bėgimo bateliai aukštoms arkoms:

Geriausiai tinka plačioms pėdoms: Brooks Ghost 15

Privalumai:

• Keturios pločio parinktys
• Kontūrai jūsų pėdai
• APMA sertifikuota

Minusai:

• Gali reikėti padidinti dydį

Medžiagos:

Galimi dydžiai:

Spalvos:

Nuleisti:

Svoris:

Gražinimo politika:

Jei turite aukštas arkas ir plačios pėdos , Sharkey sako, kad ši pora yra geriausias pasirinkimas. Jis taip pat pelnė APMA pripažinimo antspaudą už patobulintą amortizaciją, sklandžius perėjimus ir patobulintą viršutinę dalį, kuri skatina pėdų sveikatą.

Šie batai yra vidutinio (1B), plataus (2E), ypač plataus (4E) ir siauro (2A) dydžio, todėl kiekvienas gali rasti sau tinkamą.

Segmentuotos smūgio pagalvėlės suteikia atramą ir amortizaciją aplink pėdą, kad būtų sumažintas smūgis. Be to, jo 3D Fit Print viršutinė dalis ir DNA BioMoGo iš tikrųjų atitinka jūsų pėdą, kad būtų užtikrintas naujo lygio stabilumas ir patogumas.

Jei turite aukštas arkas ir plačios pėdos , Sharkey sako, kad ši pora yra geriausias pasirinkimas. Jis taip pat pelnė APMA pripažinimo antspaudą už patobulintą amortizaciją, sklandžius perėjimus ir patobulintą viršutinę dalį, kuri skatina pėdų sveikatą.

Geriausia moterims: Asics Gel Nimbus 25

Privalumai:

• Lankstus ir gerai paminkštintas
• Puikiai tinka bėgioti nuotoliniu būdu ir vaikščioti
• Kvėpuojantis

Minusai:

• Netinka plačioms pėdoms

Medžiagos:

Galimi dydžiai:

Spalvos:

Nuleisti:

Svoris:

Gražinimo politika:

Gel Nimbus, sukurtas pronacijai esant aukštiems lankams, padeda atsistumti, spaudžiant mažesnius pirštus pėdos išorėje, kad sušvelnintų sužalojimus, tokius kaip padų fascitas, blauzdos įtvarai ir kulkšnies patempimas.

Abu podiatrai, su kuriais kalbėjomės, rekomenduoja šį pasirinkimą bėgikams su aukštais lankais. Kornfeldas sako: „Kai reikia papildomo pliušinio amortizatoriaus, Asics Gel Nimbus 25 yra geras pasirinkimas. Jie yra labai patogūs, stabilūs ir lengvi, nepaisant papildomos amortizacijos.

Pats Mindbodygreen maratoną bėgantis prekybos redaktorius Carleigh Ferrante taip pat prisiekia Asics Gel Nimbus. Tiesą sakant, tai buvo jos išbandyti ir tikri batai daugelį metų ir tai yra vieninteliai batai, kuriais ji pasitiki bėgdama maratoną.

„Nepaisant kiekvieno modifikavimo ir pakeitimo, „Gel Nimbus“ ir toliau laikosi – ir aš nuolat esu sužavėta“, – sako ji. „Jie sukurti ilgiems ar trumpiems bėgimui (ar net vaikščiojimui), todėl juos galima nešioti sprintams, nuotoliams ir viskam, kas yra tarp jų.

Gel Nimbus, sukurtas pronacijai esant aukštiems lankams, padeda atsistumti, spaudžiant mažesnius pirštus pėdos išorėje, kad sušvelnintų sužalojimus, tokius kaip padų fascitas, blauzdos įtvarai ir kulkšnies patempimas.

Geriausias padų fascitui: Hoka Gaviota 5

Privalumai:

• APMA sertifikuota
• Minkštas tarppadis su čiurnos stabilumu
• Galimi platūs 3 spalvų dydžiai

Minusai:

• Sunkus

Medžiagos:

Galimi dydžiai:

Spalvos:

Nuleisti:

Svoris:

Gražinimo politika:

Sharkey sako, kad šis pasirinkimas yra puikus pasirinkimas norint užtikrinti papildomą kulkšnies stabilumą ir pagalvėlę. Nors šie batai nėra pernelyg minkšti, jie turi dviem milimetrais daugiau putų nei ankstesnis prekės ženklo modelis, todėl jie yra minkšti, stabilūs ir subalansuoti bėgimo bateliai, kurie gali padėti išvengti padų fascito.

Naujasis stabilizuojantis H-Frame™ turi dar minkštesnes putas nei anksčiau, todėl užtikrina maksimalų stabilumą nepakenkiant amortizacijai. Jei esate gerbėjas Hoka Bondi , galite tikėtis, kad ta pati Bondi lygio amortizacija užtikrins išskirtinį HOKA važiavimą.

Sharkey sako, kad šis pasirinkimas yra puikus pasirinkimas norint užtikrinti papildomą kulkšnies stabilumą ir pagalvėlę. Nors šie batai nėra pernelyg minkšti, jie turi dviem milimetrais daugiau putų nei ankstesnis prekės ženklo modelis, todėl jie yra minkšti, stabilūs ir subalansuoti bėgimo bateliai, kurie gali padėti išvengti padų fascito.

Geriausias stabilumas: Brooks Adrenaline GTS

Privalumai:

• Patogus ortopedams
• APMA priėmimo antspaudas
• Prieinamos kainos taškas

Minusai:

• Trumpesni raišteliai
• Įvairūs atsiliepimai apie ilgaamžiškumą

Medžiagos:

Galimi dydžiai:

Spalvos:

Nuleisti:

Svoris:

Gražinimo politika:

Sharkey rekomenduoja šiuos batus specialiai dėl papildomo stabilumo. Tai puikus pasirinkimas visų lygių bėgikams, įskaitant tuos, kuriems skauda kelius , su patentuota „GuideRails“ technologija, kad jūsų pėda būtų vienoje linijoje, užtikrinant tvirtą atramos ir pagalvėlės pusiausvyrą.

Šie batai specialiai naudoja perdirbtas medžiagas, tokias kaip plastikiniai vandens buteliai, o bendrovė planuoja pasiekti, kad iki 2040 m.

Sharkey rekomenduoja šiuos batus specialiai dėl papildomo stabilumo. Tai puikus pasirinkimas visų lygių bėgikams, įskaitant tuos, kuriems skauda kelius , su patentuota „GuideRails“ technologija, kad jūsų pėda būtų vienoje linijoje, užtikrinant tvirtą atramos ir pagalvėlės pusiausvyrą.

Geriausiai sugeria smūgius: Hoka Bondi 8

Privalumai:

• Super minkšti ir kvėpuojantys
• Galimas platus
• APMA patvirtinta

Minusai:

• Nelengva valyti

Medžiagos:

Galimi dydžiai:

Spalvos:

Nuleisti:

Svoris:

Gražinimo politika:

Tai yra labiausiai paminkštinti Hoka batai – ir kiekvienas podiatras, su kuriuo kalbėjomės, sutinka, kad Hoka Bondi yra tvirtas pasirinkimas, nesvarbu, ar turite aukštas arkas, ar ne.

Sharkey sako: „Hoka Bondi 8 yra vienas iš mano mėgstamiausių amortizacinių batų. Galite tikėtis tonų atšokimo nuo šių batų, nes aukštas batų aukštis sukurtas taip, kad sugertų poveikį kiekviename žingsnyje, o jūsų kojos būtų lengvos.

Bondi 8 yra kvėpuojantis batas su neutralia atrama ir atminties putplasčiu kulkšnies lopšiu. Kaip ir dauguma Hoka sportbačių, juos patvirtino Amerikos podiatrijos medicinos asociacija (APMA), o tai reiškia, kad podiatrai juos reklamuoja kaip naudingus pėdų sveikatai.

Tai yra labiausiai paminkštinti Hoka batai – ir kiekvienas podiatras, su kuriuo kalbėjomės, sutinka, kad Hoka Bondi yra tvirtas pasirinkimas, nesvarbu, ar turite aukštas arkas, ar ne.

Geriausiai tinka lenktynėms: ASICS Metaspeed Sky+

Privalumai:

• Gerai paminkštintas
• Energingas tarppadis putplastis
• Mažiausiai 20% viršutinės dalies medžiagos yra pagaminta iš perdirbto poliesterio

Minusai:

• Brangus

Medžiagos:

Galimi dydžiai:

Spalvos:

Nuleisti:

Svoris:

Gražinimo politika:

Jei norite būti greiti, Kornfeld rekomenduoja Asics Metaspeed Sky+. „Tai greiti batai. Yra daug apsauginių amortizatorių ir stabilumas posūkiuose“, – sako jis.

Maratono lenktynininkai su aukštomis arkomis vertina tarppado technologiją ir šoninės sienelės geometriją pėdos priekyje, sukurtą taip, kad būtų labiau varomas pirštas.

Be to, jo stora amortizacija pagerina suspaudimą ir sukuria jautrumo jausmą po kojomis. Jei kojos įkaista per lenktynes, jums patiks batų kvėpuojantis tinklinis viršus.

Jei norite būti greiti, Kornfeld rekomenduoja Asics Metaspeed Sky+. „Tai greiti batai. Yra daug apsauginių amortizatorių ir stabilumas posūkiuose“, – sako jis.

Geriausias lankstumas: Saucony Endorphin Speed ​​3

Privalumai:

• Tvarus pasirinkimas
• APMA sertifikuota
• Maksimalus amortizavimas

Minusai:

• Brangus

Medžiagos:

Galimi dydžiai:

Spalvos:

Nuleisti:

Svoris:

Gražinimo politika:

Pasak mūsų ekspertų, daugelis žmonių, turinčių aukštas arkas, turi standaus tipo aukštą arką ir jiems bus naudingi lankstūs bėgimo bateliai. Tai yra pagrindinė Kornfeldo rekomendacija dėl lanksčių bėgimo batelių aukštiems skliautams.

„Jei paciento pėda yra standaus tipo aukšto skliauto, lankstesni batai yra naudingi ir puikiai tiks su neutraliais, gerai amortizuotais batais.

Yra daug ką mylėti dėl šių batų dizaino. Tai suteikia staigų jausmą ant kojų pirštų su stora putplasčio amortizacija, kuri puikiai tinka greito tempo treniruotėms ir lenktynėms.

Kornfeldas sako, kad jam patinka šie batai, nes jie yra „stabilūs, turi kvėpuojančią viršutinę dalį ir yra lengvi“. Žinoma, mums patinka toks stilius APMA sertifikuota , signalizuojanti, kad tai yra pėdų sveikatos propagavimas, kurį atlieka podologai.

Be to, jis pagamintas iš veganiškų ir perdirbtų medžiagų, kad galėtumėte jaustis gerai, kas yra ant kojų.

Pasak mūsų ekspertų, daugelis žmonių, turinčių aukštas arkas, turi standaus tipo aukštą arką ir jiems bus naudingi lankstūs bėgimo bateliai. Tai yra pagrindinė Kornfeldo rekomendacija dėl lanksčių bėgimo batelių aukštiems skliautams.

Geriausias podologo rekomenduojamas: Puma Deviate Nitro II

Privalumai:

• Kvėpuojantis tinklinis viršus
• TPU kulno spoileris
• Lengvas jausmas su puikia amortizacija

Minusai:

• Galimi riboti platūs dydžiai

Medžiagos:

Galimi dydžiai:

Spalvos:

Nuleisti:

Svoris:

Gražinimo politika:

Tai geriausia Kornfeldo rekomendacija. Jis sako: „Tai puikūs batai bėgikams su aukštais skliautais, su minkšta priekine pėda ir nuspėjamu prigludimu.

Taip pat išsamiai nurodome šį Puma bestselerį savo straipsnyje kaip bėgti su mažesniu skausmu . Jis turi dar jautresnę amortizaciją nei apdovanojimus pelnęs pirmtakas Deviate NITRO™️, o šiame naujausiame modelyje yra viso ilgio aukščiausios kokybės NITRO™️ Elite putų sluoksnis ties viduriniu padu, užtikrinančiu aukščiausią amortizaciją ir didžiausią varomąją jėgą.

Jis taip pat pasižymi dideliu stabilumu, amortizacija ir jautrumu, kurio reikia aukštiems lankams bėgiojant, visa tai yra lengva pakuotė. Su sukonstruota plokšte, kuri stumia jus dar greičiau, tai gali būti raktas į kitą asmeninį rekordą.

Tai geriausia Kornfeldo rekomendacija. Jis sako: „Tai puikūs batai bėgikams su aukštais skliautais, su minkšta priekine pėda ir nuspėjamu prigludimu.

Geriausiai tinka bėgimui keliu: Saucony Guide 16

Privalumai:

• Lankstus
• Kontūrai jūsų pėdai
• APMA sertifikuota

Minusai:

• Gali būti mažas

Medžiagos:

Galimi dydžiai:

Spalvos:

Nuleisti:

Svoris:

Gražinimo politika:

Tai APMA sertifikuota Lankstus bėgimo batelis yra rekomenduojamas Kornfeld tiems, kurie turi standaus tipo aukštą pėdą. Kreipiamieji bėgiai palaiko pėdą nuo kulno iki kojų pirštų – taip pat yra plataus dydžio.

Vidutinis padas yra lengvesnis nei ankstesnių kartos šio prekės ženklo modelių, bet vis tiek suteikia daug amortizacijos tarppadžiui, o tai, pasak Kornfeldo, yra svarbu turintiems aukštus skliautus. Nors tai puikus batas plačioms pėdoms, „Guide 15“ yra šiek tiek plonesnis nei „Guide 14“.

Tai APMA sertifikuota Lankstus bėgimo batelis yra rekomenduojamas Kornfeld tiems, kurie turi standaus tipo aukštą pėdą. Kreipiamieji bėgiai palaiko pėdą nuo kulno iki kojų pirštų – taip pat yra plataus dydžio.

gali zodiako ženklas

Palyginti geriausius bėgimo batus aukštoms arkoms

Kaip bėgimas veikia mūsų sveikatą ir ilgaamžiškumą

Bėgimas suteikia daug fizinės, psichinės ir gerovės privalumų. Kaip tikriausiai girdėjote, tai puikus būdas pagerinti širdies ir kraujagyslių sveikatą ir stiprinti raumenis, bet ar žinojote, kad bėgimas taip pat gali padėti tobulėti miego kokybė 4 , ilgaamžiškumas 5 , ir psichinė sveikata 6 ?

Sharkey sako: 'Pratimai gerina psichinę sveikatą. Pratimai taip pat gerina širdies ir kraujagyslių sveikatą. Viskas, kas teigiamai veikia mūsų sveikatą, galiausiai turės įtakos ilgaamžiškumui ir mūsų gyvenimo kokybei.'

Vienas tyrimas padarė išvadą reguliari mankšta gali pailginti gyvenimo trukmę iki beveik septynerių metų 5 . Taigi, jei ketinate pagerinti savo gerovę ir gyvenimo kokybę, bėgimas gali būti puikus būdas pasirūpinti savimi iš vidaus.

DUK:

Išsinešti

Geriausi bėgimo bateliai aukštiems skliautams gali pagerinti arba sugadinti jūsų patogumą ir našumą. Tiesiog atminkite: jei turite aukštas arkas, bėgimo bateliai nėra vienintelis batų stilius, kur jums reikės palaikymo. Peržiūrėkite mūsų apžvalgą geriausi vaikščiojimo batai aukštoms arkoms , pagal podologo rekomendacijas, kad galėtumėte išlaikyti savo pėdas sveikas ir saugias atlikdami bet kokią veiklą.