8 dalykai, kuriuos visi klaidingai supranta apie „intensyviausią“ jogos stilių

Kaip Ašhtanga jogos mokytoja, iš pirmų lūpų žinau, kokia bloga reputacija mano mėgstamiausio jogos stiliaus. Ypač amžiuje, kai svarbiausia yra sveikata lėtėja ir rūpindamasis savimi, kai pamenu, kad aš mokiau ašhtangos daugiau nei 20 metų, dažnai matau, kaip žmonės atsitraukia į kažką panašaus į terorą.

Jie gali būti panašūs į kaltinius į pozą, o gal yra girdėję apie varginančią, šešių dienų savaitės praktiką ar keliones į Pietų Indiją perpildytoms 4 valandos ryto klasėms. Taip, Aštanga joga yra intensyvi praktika, ir ji linkusi pritraukti žmones, kurie, švelniai tariant, yra ... verčiami.

Bet norėčiau patikslinti kelis dalykus, nes Aštanga dažnai gauna nepelnytą blogą repą. Čia yra aštuoni iš didžiausių ašhtangos mitų:

1. Norėdami praktikuoti Aštangą, turite būti jaunas, tinkamas ir lankstus.

Ši idėja mane visada glumino. Ar prieš mokydamasis teniso pamokų jau turiu žinoti, kaip pataikyti į teniso kamuoliuką? Žinoma ne. Ar ne praktikos esmė yra mokytis? Aš tikrai taip manau. Jūs pradedate ten, kur esate, tada kelyje augate ir transformuojate. Jei galite kvėpuoti, galite užsiimti astanga joga.

2. Praktiką turite atlikti šešias dienas per savaitę.

Taip, Pattabhi Jois, sukūręs Ašhtangą, nustatytas protokolas turėjo treniruotis šešias dienas per savaitę, atėmus mėnulio dienas. Tačiau faktas yra tas, kad viskas trukdo. Gyvenimas vyksta, santykiai vyksta, žmonės keliauja ir serga, ir, tiesą sakant, kartais tavo kūnui tiesiog reikia pertraukos. Jei jums neįmanoma praktikuotis šešias dienas per savaitę, jūs praktikuojate, kada ir kaip galite. Būkite malonus savo kūnui.

3. Aštanga yra kūno valymas arba fizinis pasirengimas.

Aš prieš metus paklausiau Pattabhi Joiso: „Jei ašhtanga skirta kūnui valyti, kaip mes apvalome protą?“ Jis pasakė: „Aštanga joga yra už proto apvalymą “. Man kilo klausimas, jei ašhtanga yra apie proto valymą, tai kodėl mes taip pabrėžiame kūną?

Kitą kartą jį pamačiusi paklausiau: „Kodėl tiek daug dėmesio skiriama kūnui? Kodėl nemokome kitų septynių Aštanga jogos galūnių? “ Jis atsakė: „Asana yra durys atrasti kitas jogos galūnes, kaip aprašyta jogos sutrose. Kitaip tariant, fizinės laikysenos yra patogus įėjimas į jogos kelią “.

20 spalio zodiako

4. Lankstus kūnas ar galimybė atlikti prašmatnią jogos pozą reiškia, kad esate labiau apsišvietęs.

Yra klaidinga nuomonė, kad fizinis meistriškumas Aštangoje reiškia pažangesnį vaizdą. Niekas negali būti toliau nuo tiesos. Ashtanga vinyasa jogos fizinės laikysenos ir dėmesys kvėpavimui padeda išvalyti subtilius kanalus, kad protas galėtų pailsėti.

Nors sveikas fizinis kūnas gali paskatinti šį procesą, visiškai įmanoma išvalyti subtilius kanalus kitomis priemonėmis. Indijoje ir Tibete yra daugybė apsišvietusių meistrų, kurie niekada gyvenime nepasveikino saulės. Taip pat mačiau fantastiškų žygdarbių, atliekamų „Cirque du Soleil“. Gražus kūnas neturi nieko bendra su dvasiniu nušvitimu.

5. Aštanga joga pakeičia meditacijos praktiką.

Nors tai nėra pakaitalas, tai yra fantastiškas preparatas. Tam, kad išmoktume apmąstyti meditaciją, ji padeda nusistovėti subtiliam kūnui, pašalindama blokus subtiliuose energijos kanaluose. Tai galima padaryti atliekant kvėpavimo pratimus, ypač „ujjayi pranayama“, kuri yra Ašhtanga jogos sistemos dalis.

Sanskrito k. Astanga reiškia „aštuonias galūnes“, o asana yra tik viena iš tų galūnių. Asana , arba „laikysena“, bent jau jogos sutros požiūriu, reiškia meditacijos laikyseną. Jogos populiarinimas Vakaruose išplėtė šį terminą, įtraukdamas visas fizines pozas, kurias šiais laikais galima rasti jogos studijose. Tačiau iš esmės joga yra mokymasis medituoti paruošiant sistemą ir paskui nukreipiant protą į ramybę.

6. Geriausi „Astanga“ mokytojai turi pažangiausią praktiką.

Mokymas yra menas, todėl svarbu rasti mokytoją, kuris jums skambėtų. Puikus mokytojas yra įsijautęs, atjaučiantis ir atkreipia dėmesį į studento interesus, tuo pačiu perteikdamas savo supratimą apie praktiką. Tai, kad kažkas sugeba atlikti sunkias fizines pozas, nebūtinai paverčia juos išmintingu ar maloniu žmogumi. Mano knygoje gerumas bet kurią dieną pripildo žinių.

7. Praktiką turite atlikti anksti ryte.

Pirmus kelerius metus praktikavausi tik vakarais. Dirbau dieną, todėl vakarai būdavo, kai galėdavau praktikuotis. Kadangi gyvenu kalnuose, kur rytai šalti, vis dėlto labiau mėgstu praktikuotis ankstų vakarą. Ir tai tik puiku.

8. Kuo sunkiau dirbsi, tuo geresni bus tavo rezultatai.

Joga siekia rasti pusiausvyrą tarp priešingų kraštutinumų, kad protas nusistovėtų pusiausvyros būsenoje. Priimta jautriai ir išmintingai, Aštanga joga yra tokia nepaprastai galinga priemonė, padedanti nuraminti protą ir sureguliuoti kūną. Bet kaip ir viskas, jei dalykus suprasime per daug pažodžiui ar panaudosime per daug jėgos, yra pavojus tapti dogmatiškais ir pamesti mokymo esmę.

Pasirengę tai padaryti? Aštanga joga yra vienas iš geriausių būdų, kuriuos žinau, kad padėčiau jums išsiugdyti savidiscipliną ir galų gale kasdieninę jūsų jogos ir meditacijos praktiką. Jei jums buvo įdomu apie astangos jogą, susirask patyrusį mokytoją ir pabandyk.

Susidomėjote? Sužinokite, ką didžiausios fitneso tendencijos vasaros, ir sužinokite, kaip joga pakeitė šios poros santykius .

Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad galėtumėte prisijungti prie mūsų artėjančių darbo valandų.

Dalykitės Su Savo Draugais: