Patvirtinta: „Mindful Fitness“ šią vasarą auga. Čia yra tendencijos, apie kurias turite žinoti

Ne taip seniai praeityje reguliariai mankštintis reikėjo leisti laiką ir pinigus varžybose uždarose patalpose, pasitempti batų stovyklose ar daužyti grindinį, važiuojantį tol, kol drebėjo rankos ir kojos. Tačiau šią vasarą karaliauja lėtas fitneso judėjimas, kurio kilimas pasiekia kiekvieną fitneso pasaulio kampelį, keičiantis judėjimą, aprangą, kvėpavimą ir prakaitą. Po daugelio metų, kai stipriai pastūmėjome kūnus, atėjo laikas mums visiems kolektyviai iškvėpti ir perkalibruoti švelnesniu tempu. Aštuonios geriausios 2017 m. Fitneso tendencijos atspindi šį naujai sutelktą dėmesį į taisymą, atstatymą ir regeneravimą.

1. Lėtesni, atstatantys judesio stiliai yra priekis ir centras.

Nuotrauka pagalSigrid Olsson / mbg Creative/ Getty

Stumti ir versti savo kelią per įvairias pozas nebėra norma. Jogos peizažas pasikeitė nuo intensyvių jėgų srautų, o dabar mūsų „Instagram“ kanalus užplūsta pranešimai, rodantys atjauninančius, vis dėmesingesnius jogos stilius, tokius kaip atkuriamoji joga, joga nidra ir cigun , tradicinė kinų judėjimo praktika.

birželio 14 dienos zodiakas

„Čigongas, be abejo, yra originalus streso mažinimo įrankis, nes jis datuojamas dar prieš Lao Tzu, Patandžali ar net Budą“, - sako Anthony Korahais, Tekantis dzenas įkūrėjas ir Nacionalinė Čigongo asociacija valdybos narys. „Šiuolaikinis pasaulis įsimyli senovės sąmoningumo menus, nes mums labai reikia numalšinti stresą ir pagerinti gydymą. Iki šiol qigongas nematė dėmesio, kuris, mano manymu, nusipelno, tačiau tikiu, kad tai pasikeis per ateinančius 10 metų ir kad pamatysime, jog qigongas užims teisėtą vietą tarp kitų dėmesingumo menų, tokių kaip joga, taiči ir kt. meditacija sėdint “.

Be gyvenimo infliacijos tai chi klasės startas praėjusį mėnesį , jogos studijose dabar vyksta seminarai tai chi ir qigong ir populiarios Niujorko studijos joga nidra į jų savaitės tvarkaraščius.

2. Ėjimas turi akimirką.

Nuotrauka pagalmbg Creative/ Stocky

Ne bėgikas? Jokiu problemu. Šią vasarą mankštos entuziastai dėmesingiau žiūri į judėjimą, grįždami prie pagrindų su savo kūnu ir apkabindami judesius, kurie yra lengviau ant kūno. Paskelbtas tyrimas PLOS Vienas praėjusį mėnesį nustatyta, kad vaikščiojimas lauke sukėlė žymiai pakilią nuotaiką, o kitas šį mėnesį atliktas tyrimas parodė, kad daugiau amerikiečių yra nei kada nors anksčiau vaikščioti mankštai —65 proc. Moterų reguliariai vaikšto, o 63 proc. Vyrų.

„Vaikščiojimas atrandamas iš naujo, nes tai puikus pasiėmimas. Kodėl? Nes įtemptais laikais mums reikia kažko paprasto, kažko tiesioginio, kažko, kas pakelia nuotaiką, sultis sąnariuose, priverčia mus jaustis gyvus “, - sako Marilynn Preston , sveikatingumo ekspertas ir naujos knygos autorius Viskas gerai . „Poveikis yra greitas! Mums nereikia laukti eilėje, pirkti puošnių įrankių ar atsarginių aikštelių. Vaikščioti reiškia savo nepriklausomybę, laisvę daryti, būti be komplikacijų. Mes pastatėme vieną žingsnį priešais kitą - lėtai, greitai, bet kokiu tempu, kuris mums tinka. Mes kontroliuojame. Niekam neatsakyti, nėra kur eiti, nėra ką veikti, išskyrus vaikščiojimą. Kaip augalai į šviesą, mes trokštame to, kas mus atjaunina ir teikia džiaugsmo “.

Kaip premija jums nereikia aukštųjų technologijų bėgimo batų ar drabužių, kuriais galėtumėte prakaituoti - galite įtraukti pasivaikščiojimus į savo darbo dieną arba sukurti po vakarienės ritualą su savo partneriu.

3. Laisvalaikio ateitis atrodo „protinga“.

Laisvalaikis per pastaruosius metus evoliucionavo, apkabinęs darbo drabužius , minimalistiniai ir kt. Ir šią vasarą „protinga“ pavara - arba drabužiai, skatinantys tinkamą formą ir sutelkiantys dėmesį į tam tikras sritis švelniu vibravimu, yra priekyje ir centre.

„Priežastis, dėl kurios technologijos yra tokios populiarios, yra ta, kad ji suteikia jums savo duomenis“, - sako mados technologijų įmonė Nešiojamas X įkūrėjas Billie Whitehouse. „Viskas, ką matėme iki šio momento, buvo labai ribotas žmogaus asmens duomenų nagrinėjimas. Dabar, kai turime tokių produktų, mes galime geriau suprasti kūną ir jo veikimą, o ne tik rinkti duomenis iš riešo ar išmaniojo telefono. “

Nors laisvalaikis, jungiantis prie jūsų išmaniojo telefono, vis dar yra retenybė, kitos aktyvių drabužių kompanijos stengiasi sukurti drabužius, kurie palaiko jūsų kūną naujais, novatoriškais būdais. Lululemon nauja aukštųjų technologijų liemenėlė „Enlite“ - pabėgęs hitas, kurį matėme ant visų moterų „Instagram“ , atsitraukia nuo krūtų judėjimo prevencijos ir naudoja unikalų audinį ir medžiagą, padedančią palaikyti natūralų atšokimą, nepakenkiant komfortui ar darbui.

4. Treniruotės užima mažiau mūsų laiko ir duoda geresnių rezultatų.

Nuotrauka pagalTomas Lewas / mbg Creative/ Stocky

Laikui bėgant geriau supratę savo kūno mechaniką, mes išsiaiškinome būdus, kaip efektyviau dirbti savo kūną per trumpesnį laiką. Trumpesnės treniruotės, pavyzdžiui, didelio intensyvumo intervalinės treniruotės arba HIIT, gali įsigalioti vos per 20 minučių. Sumažinkite kūno įtampą nuo 60 ar 90 minučių trukmės treniruotės iki vėjuoto 20 minučių, todėl mankštintojams gali sumažėti kortizolio kiekis, o tai sumažina kūno uždegimą.

„Man bėgimas ar HIIT ne dažniau kaip du kartus per savaitę kartu su daugybe atkuriamosios jogos, miego ir vandens yra tai, ko man reikia, kad jaustųsi subalansuotas“, - sako jogas ir Skaldantis veganas autorius Jordanas Youngeris, kuris nustatė, kad treniruotės rutinos nuleidimas žemyn leido stebėtinai puikių rezultatų. Kitaip tariant, ant bėgimo takelio nereikia registruotis 6 mylių per dieną. Dabar didžiausias dėmesys skiriamas protingesniam, o ne ilgesniam laikui, tuo pačiu užtikrinant, kad kelyje būtų prioritetinės mintys.

Nors HIIT egzistuoja ilgą laiką, idėja praleisti mažiau laiko mankštai, kad atsirastų vietos kitiems svarbiems sveikatingumo įpročiams (pavyzdžiui, miegui!), Vis labiau populiarėja. Šią vasarą itin populiari Australijos treniruotė F45 , kuri pabrėžia trumpas, bet veiksmingas treniruotes, į JAV atvyksta visiškai pasitikėdama, kad tai bus tokia pat sėkminga valstija.

5. Sportininkai naudoja jogą kaip būdą pagerinti savo veiklą.

Dauguma sportininkų, bent jau neaiškia prasme, visada žinojo, kad judrumas ir jėga, atsirandantys reguliariai treniruojantis, lemia geresnį pasirodymą. Tačiau šiais metais viso pasaulio sportininkai taiko jogą ir kitas mažo poveikio atkūrimo taktikas, kurios yra gyvybiškai svarbios siekiant padėti jiems pasiekti savo veiklos tikslus.

Grupė USC futbolininkai neseniai išėjo sakydamas, kad joga pagerina jų psichinę ir fizinę veiklą, ir viena vidurinė mokykla Stephenville, Teksasas, suteikė savo sportininkams galimybę šią vasarą dalyvauti kas savaitę vykstančioje „vinyasa flow“ klasėje - ir 130 jų užsiregistravo.

Detroito NBA žaidėjas Tobiasas Harrisas sako, kad šią vasarą visur sporto pasaulyje matė jogą ir kitas aktyvaus atsigavimo taktikas. „Aktyvus sveikimas, be abejo, tapo labiau sportininkų tendencija“, - sako jis mbg. „Tai būdas palaikyti formą sezono metu, neapkraunant kūno. Aš sau naudoju tokias praktikas kaip joga, o kartais ir 15 minučių pasivaikščiojimus rytais. Visa ši aktyvi atkūrimo veikla turi įtakos rezultatams. Puikiai jaučiasi tekantis kraujas, kuris padeda kūnui atsigauti po ilgo sezono. Be to, joga man suteikia ramybės, savimonės ir atsipalaidavimo jausmą “.

6. Ilgaamžiškumas yra priekyje ir centre.

Kasdien ilgai ir sunkiai treniruotis yra labai sunku sąnariams ir raumenims. Nors tai gali duoti keletą žaibiškų trumpalaikių rezultatų, pvz., Kadaise trokštamų šešių pakuočių abs, tačiau tai sukelia traumų ir kortizolio kiekį kelyje. „Aš, kaip kažkada turėjęs iškreiptus santykius su sportu, esu labai laimingas, kad požiūris keičiasi“, - sako jogos instruktorius Žiulis Huntas . „Manau, kad žmonės pagaliau klausosi savo kūno ir supranta, kad vienas dydis netinka visiems. Man visa tai susiję su ilgaamžiškumu - galima daug dirbti, prakaituoti ir nesunaikinti visų sąnarių. Štai kodėl joga, barre ir boksas yra mano treniruotės. Pagaliau aš mąstau, kai daugiau dėmesio skiriu mankštai dėl savo ilgalaikės sveikatos, o ne tik dėl šešių pakuočių.

gruodžio 28 zodiako

Tikėdamiesi suteikti žmonėms įrankių mankštai visą gyvenimą, į šią vasarą įeina ir patys garsiausi naujos studijos atidarymai šokių užsiėmimai , jogos ir barre studijos , ir naujas Tracy Anderson vieta (jos treniruotės turi nepaprastai mažą poveikį!) Manhatano centre.

7. Penkių ryto treniruotės yra išėjusios; miegas yra.

Nuotrauka pagal„BONNINSTUDIO“ / mbg „Creative“/ Stocky

Napercise. Skamba kaip išsipildžiusi svajonė, tiesa? Na, dabar tai realybė - vėlyvą pavasarį, a sporto salė Jungtinėje Karalystėje paskelbė, kad šią vasarą siūlys 60 minučių trukmės grupinių užsiėmimų užsiėmimus. Užsiėmimai pradedami ir baigiami įtampą lengvinančiais tempimo pratimais, kuriuos atliekant 45 minučių miegas.

liepos 15 dienos ženklas

Yra rimta priežastis, kodėl miegas yra įtrauktas į mankštos tvarkaraščius: pasak miego eksperto, tai laikoma nauju „gyvybiniu ženklu“ Michaelas Breusas, daktaras . 'Jei jūsų miegas yra kažkas negerai, - sako jis mbg, - tikėtina, kad tai veikia ką nors kitą, sukelia svorio padidėjimą, smegenų rūką ar pablogina lėtinę ligą'.

Net jei jų sporto salėse kol kas nesiūloma užsiimti užsiėmimais užsiėmimais, „boot camp“ entuziastai vardan savo sveikatos dabar pasirenka papildomą valandą miego. Juk po darbo jie visada gali lankyti čigongo pamoką.

8. Pasyvus sveikimas niekur nedings.

Nors pasyvaus atsigavimo taktika, pvz., Krioterapija ir infraraudonųjų spindulių saunos, prasidėjo praėjusiais ar dvejais metais, jei jų paplitimas „Instagram“ yra bet kokia nuoroda, jie yra karštesni (ir šaltesni) nei bet kada šią vasarą. „Golden State Warriors“ žaidėjai Stephenas Curry, Andre Iguodala ir Shaunas Livingstonas pasveikimo tikslu reguliariai naudoja šaltą krioterapijos kamerą ir krioterapijos SPA atsidaro šią vasarą San Franciske.

Kita vertus, infraraudonųjų spindulių saunos, naudojančios šilumą, kad sumažintų raumenų įtampą ir pagerintų nuotaiką, vis dar praleidžia saulę. Populiari studija DidesnėDOSE ką tik paskelbė apie partnerystę su populiariaisiais Niujorko viešbutis 11 Howard , suteikiantys viešbučio svečiams galimybę naudotis šia terapijos forma.

„Infraraudonieji spinduliai pakelia jūsų kūno temperatūrą“, - aiškina „HigherDOSE“ įkūrėja Lauren Berlingeri. „Tai daug švelnesnis, efektyvesnis jūsų kūno šildymo būdas. Palyginame su saule. Tai terapinis, maitinantis jausmas “. Negali su tuo ginčytis.

Norite atnaujinti kitas sveikatingumo pasaulio tendencijas? Čia yra viskas, ką reikia žinoti apie tai, kas šiuo metu aktualu maisto pasaulyje .

Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad galėtumėte prisijungti prie mūsų artėjančių darbo valandų.

Dalykitės Su Savo Draugais: