7 būdai, kaip susidoroti su lėtinėmis ligomis

Prieš daugiau nei metus man buvo diagnozuota lėtinė liga, ir mano gyvenimas buvo apverstas aukštyn kojomis. Buvau pačiame geriausiame amžiuje: bėgiko sveikata, besimėgaujanti savo gyvenimu. Tada iš niekur mano širdis nuolat lenktyniavo, jaučiau lengvą galvą ir vos galėjau atsistoti.

Negalėjau vairuoti, negalėjau eiti į darbą, o daugiausiai dienų stengiausi tik nulipti nuo sofos. Buvau sutrikusi ir išsigandusi, nes nesupratau, kas negerai ar kaip tai gali atsitikti šiaip sveikam, jaunam suaugusiajam.

1133 dvynė liepsna

Galų gale sužinojau, kad turiu vadinamą disautonomijos tipą posturinės ortostatinės tachikardijos sindromas (POTS), o tai iš esmės reiškė, kad automatinės mano kūno funkcijos nebeveikia savo darbo.

Nors aš vis dar grumiuosi su kasdieniais simptomais ir apribojimais, aš nuo to laiko įgijau šiek tiek jėgų ir treniruoju savo kūną, kad geriau valdyčiau vaikščiojimą ir stovėjimą mažomis dozėmis. Galbūt šiuo metu neturiu visų atsakymų, kaip fiziškai išgydyti savo kūną, tačiau nebebijau siaubo ir galiu įveikti emocines ir psichines kovas, kylančias kartu su ilgalaikėmis ligomis.

Tai pareikalavo daugybės bandymų ir klaidų, ir kai kurias dienas man sekasi geriau nei kitoms, tačiau štai septynios įveikimo strategijos, kurias išmokau iš šios patirties.

1. Aš daviau sau leidimą sulėtinti greitį.

Mūsų visuomenė skatina greitą gyvenimą, mažai miegant ir patiriant didelį stresą. Susirgus reikia leisti sau perjungti pavaras. Nesijauskite kalti, jei negalite išlaikyti žingsnio su aplinkiniais. Nėra stebuklingos kulkos, skirtos gydymui, o suteikdami sau terminus, kaip pasijusti geriau, pridėsite tik nereikalingo streso.

2. Aš praktikuoju dėkingumą.

Esamas dėkingas leidžia susitelkti į pozityvumą. Nustatę, už ką šiuo metu esate dėkingi, galėsite nuimti didinamąjį stiklą iš kančios ir paskatinti pamatyti savo palaiminimus. Palaikymo grupė, kurios narys esu, daro tai kas savaitę praktikuodamas „dėkingą ketvirtadienį“. Mes nustatome, už ką turime būti dėkingi, ir dalijamės tuo vieni su kitais. Nesvarbu, ar esate vienas, ar kaip grupės dalis, užsirašykite, už ką esate dėkingas, kad galėtumėte dar kartą apsilankyti, kai stengiatės išlikti optimistiškas.

3. radau „atviras duris“.

Kaip sakoma sename posakyje, kai vienos durys užsidaro, atsidaro kitos . Kai liga pristabdo jūsų, kaip žinote, gyvenimą, nustatykite galimybę, kurios kitaip neįmanoma. Ar turite sąrašą knygų, kurias visada norėjote perskaityti, bet niekada neturėjote laiko? Ar rašymas visada buvo ignoruojama jūsų aistra? Užuot susitelkę ties tuo, ko nebegalite padaryti, raskite tai, ką galite padaryti.

4. Apsupu save palaikymu.

Draugų ir šeimos stovėjimas šalia yra puikus jėgos šaltinis. Tie, kurie užstrigo prie manęs, elektroniniu paštu, paskambino ar apsilankė, padėjo atnaujinti mano dvasią, kai viskas buvo nepaprastai. Liga nėra laikas rūpintis išlaikymu toksiški santykiai . Išskirkite tikruosius draugus ir mylinčius šeimos narius ir išlaikykite juos savo vidiniame rate.

5. Aš sąžiningas dėl to, kaip jaučiuosi.

Jei kovojate fiziškai ar emociškai, nelaikykite jo išpilstyto į vidų. Stumdami savo jausmus ar uždėdami amžinai drąsų veidą, tiesiog sukelsite papildomą stresą. Būkite sąžiningas sau ir aplinkiniams, kaip jaučiatės. Nors išlikimas teigiamas yra stiprus gijimo šaltinis, jei kovojate su neigiama savo būklės realybe, susidurkite su juo. Aptarkite savo skausmus, baimes ir emocijas su artimaisiais arba žurnale apie juos. Tai padės jums juos išlaisvinti ir galėsite peržengti jų ribas.

6. Skiriu laiko maldai ir meditacijai.

Nesvarbu, kokios religijos ar įsitikinimų sistemos jūs laikotės, susidūrimas su tokia krize kaip liga yra tinkamas laikas puoselėti savo dvasinį gyvenimą. Efektyvus būdas praleisti laiką maldoje ar ramiai apmąstant sumažinti stresą , surask prasmę kančiose, paleisk baimes ir susikelk viltį. Asmeniškai aš esu krikščionis ir savo ligą panaudojau kaip laiką savo santykiams su Dievu stiprinti. Meldžiantis ar apmąstant Biblijos eiles, aš galiu nuimti naštą ir kontrolės poreikį nuo savo pečių ir atiduoti jį į rankas didesniam už save. Tai labai išlaisvino ir padėjo geriau suvokti dabartines aplinkybes.

7. Aš gyvenu akimirka

Susirgus ilgesniam laikui, natūralu, kad nerimaujate dėl ateities arba sutelkite dėmesį į tai, kaip viskas „buvo anksčiau“. Mokymasis iš to, kas įvyko, ir jūsų turimų prisiminimų puoselėjimas yra konstruktyvus praeities panaudojimas; tačiau ilgesys vakarykščiai ar susitelkimas į tai, koks buvo tavo gyvenimas, gali pakenkti. Panašiai, susirūpinę dėl to, kokios kovos, simptomai ar nemalonumai gali tykoti už kampo, jus apims baimės ir nerimo būsena. Stenkitės save išlaikyti gyvenanti akimirka ir tiesiog kiekvieną dieną darykite kūdikio žingsnius, kaip jūs galite.

Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad galėtumėte prisijungti prie mūsų artėjančių darbo valandų.

Dalykitės Su Savo Draugais:

Svarstyklių moteris vėžys vyras