7 etapai, kurių galite tikėtis dirbdami išsiskyrimą

Santykiai, kurių pabaiga yra niekada, nėra lengvas dalykas, nesvarbu, ar jūs esate tas, su kuriuo išsiskyrėte, ar tas, kuris iširo. Skaudu, kai tavo mylimas žmogus pasako, kad nebenori būti su tavimi, ir lygiai taip pat skaudu, kai turi baigti reikalus su mylimu žmogumi , net kai žinai, kad tai teisinga.

Išsiskyrimo etapai nėra skirtingi nuo sielvarto etapų, todėl abiems žmonėms reikia pereiti per tokias fazes kaip neigimas, pyktis ir galiausiai priėmimas. Štai ko tikėtis kada dirbantis per išsiskyrimą , be to, kiek laiko tai gali užtrukti, pasak santykių ekspertų.

Išsiskyrimas su kuo nors, o išsiskyrimas.

Jei esate tas asmuo, su kuriuo išsiskyrėte, gali prireikti šiek tiek daugiau laiko, kol priimsite tai, kas nutiko. Bet taip pat nėra lengva būti asmeniu, kuris kuria sprendimas nutraukti santykius .

Tam žmogui galėjo būti tam tikras laikotarpis, kai jie svarstė savo sprendimą ir bandė išsiaiškinti, ką nori padaryti. „Vis dar labai skaudu išsiskirti su kuo nors“, - licencijuota klinikinė socialinė darbuotoja Jordan Aura-Gullick, LCSW, paaiškina mbg: „Ir jei jūs esate asmuo, kuris padarė išsiskyrimą, jūs tikriausiai jau išsprendėte priežastis, kodėl“. Tai gali šiek tiek palengvinti judėjimą per tokias fazes kaip šokas ir neigimas, tačiau išsiskyrimas vis tiek gali jaustis nepatogus.

Abi šalys etapus judės savo ritmu, kuris kiekvienam atrodys kiek kitaip.

nemokamas mėnesinis horoskopas

Per kiek laiko iš tikrųjų reikia įveikti išsiskyrimą?

Nėra galutinio atsakymo kiek laiko reikia įveikti išsiskyrimą , pasak Gullicko ir klinikinio psichologo Kristina Hallett, Ph.D., ABPP. „Tai priklauso nuo to, kiek laiko jūs dalyvavote, kaip stipriai jautėtės, kiek investavote ir kaip tai buvo svarbu“, - pažymi Hallettas.

Ji priduria, kad paprastai tai gali būti pora mėnesių, nors jei tai buvo labai ilgalaikiai santykiai, tai gali užtrukti daug ilgiau. Be to, svarbu, kur santykiai buvo išsiskyrimo metu. Ar viskas atrodė gerai ir normalu? O gal paaiškėjo, kad viskas pradėjo nuosekliai byrėti? Gali jaustis lengviau įveikti, jei abu matėte tai ateinantį bet gali užtrukti ilgiau, jei tai buvo visiškas netikėtumas.

Gullickas pažymi, kad tai, kaip mes susiesime šį asmenį su savo pačių savivertės ir savigarbos jausmu, parodys, kiek laiko gali užtrukti išsiskyrimas. Tokie dalykai, kaip „kiek jūs kiekvienas pasitikėjote vienas kitu patvirtindami, priimdami, patvirtindami, tapatybę ir pan.“ yra svarbu atsižvelgti. Jei tikrai tikėjote, kad tai jūsų vienintelis šansas sielos draugas Hallettas priduria, kad tai gali sukelti ypatingą nerimą ir skausmą.

Ir kaip pastabą, Hallettas sako, kad mintis, jog norint įveikti reikia pusės laiko, per kurį buvai su kuo nors, yra paprasčiausiai per daug apibendrinta ir iš tikrųjų kiekvienam atrodys kitaip.

Išsiskyrimo etapai:

1 etapas: šokas

Šis etapas yra ypač aktualus, jei jūs buvote tas, su kuriuo išsiskyrėte, ir jei nematėte jo ateinančio. Išsiskyrimo šokas yra susijęs su skausmu, neorganizuotumu ir sumišimu, - sako Gullickas mbg. Galite pabandyti tai racionalizuoti ir pajusti didžiulį poreikį suprasti, kas nutiko ne taip. „Dažnai tai glumina“, - sako ji.

Hallettas taip pat pažymi, kad šis etapas patiria daug skausmo ir bus labai sutelktas į „kodėl“. Klausia tokių dalykų kaip „Kodėl taip atsitiko?“ arba „Kaip jie galėjo tai padaryti man?“ bandant suprasti nėra neįprasta. „Žmonės jaučia, kad labai nori atsakymų arba ieško uždarymo“, - sako ji. Jie tiesiog to nesupranta ir klausimas „Kodėl, kodėl, kodėl?“ vis kyla. Tai pirmasis atsakymas “.

2 etapas: neigimas

Šokas ir neigimas yra glaudžiai susiję, kai grumiesi su įvykių tikrove. Hallettas paaiškina, kad kai žmonės pereina į neigimą, „jie ieško informacijos - jie linkę pernelyg sutelkti dėmesį į tokius dalykus:„ Ji ar jis sakė, kad mane mylės amžinai, arba jie pažadėjo, kad atostogausime.

Neigdami žmonės iškelia įvairiausių dalykų, kuriuos pasakė jų partneris, kurie, jų manymu, rodo, kad jų santykiai tęsis. 'Jie ginčijasi, kodėl tas kitas asmuo neturėjo išsiskirti su jais', - priduria ji, - ir tai paprastai lemia neigimą. '

Neigimas gali reikšti bandymą įtikinti save, kad partneris to nereiškė ar kad jis pakeis savo nuomonę. 'Mes taip pat bandome tai racionalizuoti savo loginėmis smegenimis, tačiau neigimo ir šoko fazėje dalykai nėra dažnai prasmingi', - priduria Gullickas.

lapkričio 29 dienos zodiako ženklas

3 etapas: derėtis

Tai etapas, kuris gali sukelti „atkryčių“ arba grįždamas pas savo buvusįjį - sako Gullickas. Siekdami, kad viskas būtų geriau ir (arba) problema išnyktų, žmonės gali pradėti derėtis - su savimi ar su buvusiaisiais.

Hallettas atkreipia dėmesį į tokius klausimus: „Ką man reikia daryti kitaip?“ ir 'Ar mes galime tiesiog turėti dar vieną galimybę ir bandyti dar kartą?' gali būti pagunda paklausti. Galvosime apie visus „kas, jei“, ir dažnai kaltiname save dėl to, kur santykiai nepavyko. „Šiame etape žmonėms labai rūpi„ jei tik “, - pažymi ji ir pridūrė, kad galite„ susitaikyti su daiktais, su kuriais anksčiau nesisekėte, nes jaučiatės taip trokštantys būti su tuo žmogumi “.

Kol viskas neatvėso, praėjo tam tikras laikas, ir jūs abu turite galimybę gauti aiškumo ir uždarymo, geriausia venkite rankos šiame etape. Vėlgi, šiose ankstyvosiose stadijose mes ne visada mąstome logiškai, o jei norite sugebėti judėti toliau ir pasveikti, jums abiem reikės pakankamai vietos.

4 etapas: pyktis

Kai patirsite šoką, neigimą ir derybas, prasidės išsiskyrimo realybė: „Ir žmogus dažnai labai pyksta dėl to, kas įvyko“, - paaiškina Hallettas. Šis etapas gali kilti iš daugybės skirtingų vietų, atsižvelgiant į santykių kontekstą.

Ar tu pyksti, nes tavo partneris apgavo? Piktas, nes išsiskyrimas buvo ne iš dangaus? Pyksti ant savęs - ar jų - dėl to, kad neinvestavai daugiau į santykius? Tai gali būti net šių dalykų derinys. Gullickas sako, kad pavydas ir konkurencingumas šiame etape gali pakelti galvą, nesvarbu, ar šie jausmai yra nukreipti į jūsų partnerį, ar į jus patį. Galų gale, nors pyktis dažnai yra emocija kad prieš mums susiduriant su gilesnėmis emocijomis, tokiomis kaip įskaudinimas, nusivylimas, sielvartas, gėda, bejėgiškumas ir pan.

5 etapas: liūdesys ir sielvartas

Kai pyktis pradės sklaidytis, prasidės tikrasis sielvarto procesas. Šiuo metu jūs lėtai priimate tikrovė kad išsiskyrimas įvyko, nors galbūt nebūtinai sutikote, kad viskas iš tikrųjų baigėsi. Sielvartauti santykių yra visiškai normalu ir tikėtis. Galų gale jūs ne tik praradote savo S. O., bet ir tam tikra prasme praradote asmenį, su kuriuo buvote su jais - ar bent jau taip, kaip žmogus privertė jus jaustis.

Gullickas pažymi, kad jūs taip pat prarandate tikrumą, kurį suteikia santykiai, kalbant apie ateities planus, bendrus draugus, jų šeimą ir visa kita, kuo jūs dalijatės. Ji pažymi, kad tai gali paskatinti depresijos, tuštumos ir apatijos jausmus. Taip pat gali įsivyruoti tokie dalykai kaip nepasitikėjimas savimi ir neviltis, taip pat vienišumas ir apleidimas.

Tai yra ypač sunkus etapas, tačiau gera žinia yra ta, kai pradedi apdoroti šiuos jausmus liūdesys ir sielvartas , jūs galite pradėti gydytis ir judėti toliau. Remdamiesi savo palaikymo sistema, teikdami pirmenybę savo savo poreikius ir rūpinimąsi savimi ir net apsilankęs psichinės sveikatos specialistas gali padėti išgyventi šį sunkų laiką.

6 etapas: priėmimas

Ak, taip, šviesa tunelio gale yra matoma. Kai pradėsite priimti išsiskyrimą, viskas pradės atrodyti pozityvesnė, ir jūs netgi galite pradėti suprasti, kad santykiai jums nebuvo vieninteliai. Gullickas pažymi, kad priėmimas gali būti „nuo apatiško pasidavimo iki tikros vilties ir judėjimo pro tą žmogų“.

Svarbu nepamiršti šio priėmimo spektro, priduria ji, nes tai ne visada linijinis kelias. 'Jūs galite jaustis gana nusiteikęs dėl to, o tada kitas akimirkas, kai jūs iškart atsisakote ar derėtės'.

Nepaisant to, jūs žinosite, kad einate per priėmimo etapą, kai pastebėsite, kad paleidžiate save ir psichiškai atsiribojate nuo šio asmens. Jūs galvojate apie save kaip apie individą, o ne apie savo buvusįjį “, - sako Gullickas. Ir, kaip priduria Hallettas, jūs galite „pamatyti naujas užuomazgas, viltį ir tai, kad ten gali būti kas nors kitas - jos nebuvo vienintelės jūroje žuvys“.

rugsėjo 12-osios zodiakas

7 etapas: Toliau

Ne tik sutikti su išsiskyrimu, bet ir toliau yra šiek tiek kita istorija. „Jūs tikrai žinote, kad žengėte toliau, kai tai ne tik priėmimas, bet ir tikras šio asmens atsiribojimas“, - sako Gullickas. Jūs sugebate nukreipti savo dėmesį nuo santykių ir to žmogaus dar labiau nei tada, kai pirmą kartą pradėjote juos priimti, ir jūs „iš tikrųjų sutelkiate dėmesį į save, savo poreikius ir savo savivertę“, - priduria ji. .

Pagaliau nustojai tikrinti jų socialinę žiniasklaidą, apie juos nuolat negalvoji ir linki jiems geriausio, žinodamas, kad nebūsi to dalimi. Eidami per šį etapą galite pajusti, kad esate pasirengęs vėl save išleisti ir susitikti su kuo nors nauju, o tai puiku! Tiesiog pabandykite žinoti, ar jūs „atsigaunate“, ar tikrai esate pasirengęs užmegzti naujus santykius.

Gullickas sako, kad patekęs į vietą, kur tau viskas gerai, kai esi vienas, tavęs nebesuvokia buvęs ir tu gali emociškai iš tikrųjų atsistoti, žinai, kad esi pasirengęs mylėti kitą nušautas.

Esmė.

Svarbu pažymėti, kad šie etapai nebūtinai vyksta visiems, todėl jūs galite šokinėti ar grįžti per visą sielvarto procesą. „Kartais kas nors gali iš karto supykti, tada praėjus porai dienų po pykčio, staiga atrodo, kad smogia, ir tada jie neigia“, - pažymi, pavyzdžiui, Hallettas.

Tačiau, nepaisant to, ar šie etapai ieško jūsų, ji priduria, kad visus juos galima išspręsti. Išsiskyrimai yra sunkūs ir reikalauja daug meilės sau ir daug palaikymo iš savo artimųjų. Tai gali jaustis siaubingai ir gali prireikti šiek tiek laiko, tačiau abu išgyvensi ir išeis iš kitos pusės su išmoktomis pamokomis ir, tikiuosi, noru bandyti dar kartą, kai bus tinkamas laikas.

Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad prisijungtumėte prie mūsų artėjančių tiesioginių darbo valandų.

Dalykitės Su Savo Draugais: